Энэхүү нийтлэл нь тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, завсрын сургалтын тусламжтайгаар нэмэлт фунтаас салахыг хүсч буй бүх хүмүүст сонирхолтой байх болно. Хоорондох асуудлын шалтгаанууд:
- Ажлын хүч чадлыг буруу үл тоомсорлох. Бэлтгэл хийсний дараа нэг хагасаас хоёр өдөр амрах шаардлагагүй. Алдаа бол завсарлагааны бэлтгэл хийснээс нэг өдрийн дараа хөлөө сургах явдал юм.
- Эмэгтэйчүүд хүч чадлын дасгалыг интервалаар орлуулахыг хичээдэг бөгөөд үүнийг долоо хоногт гурван цагийн кардио дасгалаар дүүргэдэг.
- Хичээлийг цаг тухайд нь хойшлуулах.
Биеийн хөгжлийг хангахын тулд данхны цохилт, хамгийн бага жинтэй гүйлт, гүйлт нь маш сайн туслах болно. Өөрийн биеийн жинтэй гимнастикийн дасгалд мөн адил хамаарна. Хэрэв та сайн бэлтгэгдсэн тамирчин бол гүйлт, дугуй унах зэргээр өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй.
Эсрэг заалт:
- Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
- Архаг өвчин.
Энэ тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөх, хийх гэж буй дасгалууд, түүний эрч хүчийг зааж өгөхөө мартуузай.
Интервал дасгал нь фитнесс, биеийн тамирын заал, мөн бүлгийн дасгалын гайхалтай сонголт юм гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. Хамгийн бага зардал ба хамгийн их үр нөлөөг энд амжилттай хослуулсан болно. Хагас цагийн бэлтгэл хийвэл та үзэсгэлэнтэй, эрүүл болно. Та үүнийг гэртээ, тэр ч байтугай гудамжинд хийж болно. Хамгийн гол нь зорилго тавьж, түүндээ хүрэх явдал юм. Шилдэг болох зам нь нэлээд хэцүү боловч та маш их зүйлийг хийж чадна, энэ нь амжилтанд хүрэх баталгаа болно гэсэн үг юм.
Интервал сургалтын видео:
