Жин алдах ямар платформ вэ, чичиргээний платформыг хэрхэн хэрэгжүүлэх, давуу болон сул талуудтай танилцаарай. Фитнесс төвүүдэд жингээ хасах зориулалттай чичиргээний тавцанг олж авах нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Энэ нь энэхүү симуляторын нэр хүнд өсч байгаатай холбоотой боловч олон хүмүүсийн хувьд энэ нь нууц хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч спортын тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэгчид чичиргээний тавцангийн үйлдвэрлэлийг идэвхтэй нэмэгдүүлсээр байгаа бөгөөд Хятадын янз бүрийн онлайн худалдааны платформ дээр элбэг байдаг.
Тогтворгүй тавцан дээр бэлтгэл хийх санаа нь шинэ зүйл биш бөгөөд фитнессийн дугуйланд арав орчим жилийн турш идэвхтэй яригдаж ирсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд жингээ хасах чичиргээний платформ нь дотоодын спорт сонирхогчдын хувьд шинэ бөгөөд ойлгомжгүй зүйл байдаг тул энэхүү симуляторын эргэн тойронд олон цуу яриа, домог гарч ирэв. Өнөөдөр бид энэ асуудлыг шийдэх болно.
Жин алдах чичиргээтэй платформ: энэ юу вэ?
Нэгдүгээрт, жингээ хасах чичиргээний тавцанг хэрхэн зохион байгуулж байгааг олж мэдэх нь зүйтэй юм. Нэрнээс нь харахад төхөөрөмж нь 60 герц давтамжтай чичирдэг тодорхой хэмжээтэй платформ юм. Түүнээс гадна эдгээр хэлбэлзлийн далайц нь арван миллиметр хүрч чаддаг. Мэргэжлийн загварууд нь фитнессийн зориулалттай нэмэлт эсэргүүцлийн туузаар тоноглогдсон болохыг анхаарна уу.
Борлуулалтаас та гэртээ дадлага хийх зориулалттай чичиргээтэй платформ олж болно. Тэд жижиг хэмжээтэй тул шүүгээнд амархан байрлуулж болно. Мэргэжлийн төхөөрөмжүүд нь компьютерээр тоноглогдсон байдаг бөгөөд эдгээрийг фитнесс төвүүд ихэвчлэн худалдаж авдаг. Тэдний өртөг хамаагүй өндөр байгаа нь тодорхой байна.
Хэрэв та жингээ хасахын тулд чичиргээтэй платформ худалдаж авахаар шийдсэн бол зах зээл дээр хоёр төрлийн симулятор байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
- Цахилгаан хавтан - энэ компани нь зах зээлийн энэ сегментийн маргаангүй удирдагч бөгөөд үүнийг шоу бизнесийн одууд, мэргэжлийн тамирчид гэх мэт ашигладаг.
- АНУ -ын Medica VibroPlate - Энэ ангилалд Хятадын янз бүрийн компаниудын бүтээгдэхүүнийг оруулах ёстой.
Машин үйлдвэрлэгчийн зар сурталчилгаанаас үзэхэд платформ дээрх 10 минутын сессийг энгийн дасгалтай хослуулан хийх нь шатсан калорийн нэг цагийн тогтмол дасгалтай тэнцэнэ. Биеийн чичиргээ нь хүч чадлын бэлтгэлтэй адил үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог гэж үздэг.
Симулятор дээр дасгал хийх явцад булчингийн утас нь эсэргүүцлийн бэлтгэлтэй адил микротраума авдаг. Бие махбодь эдгээр бүх эвдрэлийг арилгах ёстой тул энергийн зардал нэмэгдэж, хүн өөх тосноосоо салдаг. Үүнийг жингээ хасах зориулалттай чичиргээний платформ үйлдвэрлэгчийн албан ёсны мэдэгдлийн дагуу хийснийг санаарай. Эрдэмтэд энэ чиглэлээр судалгаа хийгээгүй бөгөөд энэ төрлийн симуляторуудын үр дүнтэй байдлын нотолгоо байхгүй байна.
Жин хасах чичиргээтэй платформ хэрхэн ажилладаг вэ?
Хүн машин дээр гишгэж, шаардлагатай програмыг идэвхжүүлснээр ажлын платформын чичиргээ бие рүү дамждаг. Үүний үр дүнд дараахь зүйл тохиолддог.
- Чичирхийллийн улмаас булчингийн утаснууд бараг нэг секундын дотор хэд хэдэн удаа идэвхтэй агшдаг.
- Мөгөөрсний эд эсийн бүтэц сайжирч, үе мөч нь уян хатан болдог.
- Чичирхийллийн нөлөөн дор цусны судаснууд өргөжиж, цусны урсгалыг хурдасгаж, эд эсийн тэжээлийн чанарт эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Эндорфины синтезийн үйл явц идэвхжиж, хүний сэтгэлзүйн байдал сайжирдаг.
Энэ бол үйлдвэрлэлийн компаниудын зах зээлдүүлэгчдийн бидэнд амлаж буй эерэг үр дүнгийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Бидний хэлсэнчлэн жингээ хасахад зориулсан чичиргээтэй тавцангийн үр нөлөөний талаархи судалгаа хийгдээгүй байна. Симулятор бүтээгчдийн хэлсэн үнэнийг тогтоохын тулд бидний биеийн физиологи руу хандах шаардлагатай байна.
Өөх тосны эсийн бүтцийг чичиргээний нөлөөгөөр устгах боломжтой гэдэгтэй санал нийлэх нь зүйтэй болов уу. Гэсэн хэдий ч ялгарсны дараа өөх тосны хүчлийг исэлдүүлэх ёстой. Үгүй бол тэд өөхний эд эс рүү буцдаг. Энэ нь таны хичээл дууссаны дараа шууд тохиолдох болно. Платформоор дамжуулж буй чичиргээний ихэнх хэсэг нь хөлөнд баригдах болно гэдгийг бас тэмдэглэх нь зүйтэй.
Эндээс бид жингээ хасахад ганц чичиргээний платформ ашиглах нь хангалтгүй гэж дүгнэж болно. Энэхүү симулятор нь сонгодог дасгалыг бүрэн орлож чадахгүй. Тавцан дээр 10 минут хичээллэх нь нэг цагийн сургалттай тохирч байна гэсэн мэдэгдлийг сурталчилгаа гэж үзэж байна. Хэрэв та энэ төхөөрөмжөөр жингээ хасахыг хүсч байвал дасгал хийхгүйгээр хийж чадахгүй. Жин алдах чичиргээний тавцангийн бүх давуу талуудтай тул тогтмол дасгал хийх нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж хэлэх ёстой. Аливаа чичиргээ нь дотоод эрхтнүүдийн чичиргээ үүсгэдэг. Хэрэв та энэ нөлөөнд удаан хугацаагаар өртсөн бол ноцтой асуудал үүсч болзошгүй юм.
Тураах чичиргээний тавцангийн ашиг тус, бодит шинж чанарууд
Бие махбодид хүчилтөрөгчийн хэрэглээ ихэссэний үр нөлөөг хойшлуулсан үзүүлэлтүүдийн талаар яг тодорхой мэдээлэл байхгүй байгааг дахин сануулъя. Ерөнхийдөө эрдэмтэд симулятор ашигласны дараа бодисын солилцооны үйл явц хэр хурдасч, энэ нь тохиолдох эсэхийг яг таг хэлж чадахгүй байна.
Гэсэн хэдий ч нэг их сургуулийн хэсэг ажилчид бага зэрэг судалгаа хийжээ. Бүх хичээлийг гурван бүлэгт хуваасан.
- 1 -р бүлэг - Долоо хоногт гурван удаа хагас цагийн турш энгийн дүүжин, хэд хэдэн хамтарсан хөдөлгөөн хийдэг.
- 2 -р бүлэг - ижил төстэй схемийн дагуу сургалтыг гэртээ хийдэг байсан бөгөөд хөдөлгөөн нь хамгийн энгийн байв.
- 3 -р бүлэг - дасгалжуулагчийн хяналтан дор чичиргээний тавцан дээр ажилласан.
Үүний үр дүнд эрдэмтэд туршилтанд оролцсон бүх хүмүүс бие махбодийн гүйцэтгэлийг бага зэрэг сайжруулж, өөх тосноосоо ангижрах боломжтой байсан гэж мэдэгджээ. Үүнээс гадна, чичиргээтэй платформ ашигласны үр дүнд гэрийн сургалттай харьцуулахад үр дүн нь илүү сайн байсан. Илүүдэл жинтэй тэмцэх маш сайн хэрэгсэл олсон гэж хэн нэгэн бодож байсан байх, гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш юм.
Байнга дасгал хийх нь танд ашиг тусаа өгөхгүй, харин танд хор хөнөөл учруулах болно гэдгийг бид өмнө нь хэлсэн. Нэмж дурдахад хоёр чухал ялгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Энэхүү судалгаагаар чичиргээг өөх тосыг шатаах хамгийн үр дүнтэй дасгалтай харьцуулж үзээгүй болно.
- Сургалтын туршлагын дагуу сэдвүүдийг сонгоогүй бөгөөд энэ нь туршилтын цэвэр байдлын хувьд маш чухал юм, учир нь өмнө нь спортоор хичээллэж байсан хүмүүсийн хувьд хөдөлгөөний механизм нь идеальд аль болох ойр байдаг.
Чичиргээтэй тавцангаар жингээ хасах боломжтой юу?
Хэрэв та "функциональ дасгал" гэсэн нэр томъёо нь юу болохыг мэдэхгүй байгаа бол туршлагатай дасгалжуулагчийн хяналтан дор сургалтаа эхлэх нь зүйтэй юм. Ихэнхдээ тавцан дээр тодорхой дасгалуудыг хийдэг, жишээлбэл, суух, уушги, түлхэх, дамббеллийг цээж рүү өргөх гэх мэт. Үнэндээ маш олон сонголт байдаг, гэхдээ ерөнхий утга нь энэ юм. хагас цагийн турш хүч чадлын дасгал хийх шаардлагатай.
Дараахь шалтгааны улмаас үүнийг хийх нь маш хялбар гэж битгий бодоорой.
- Платформын тогтворгүй байдал нь эхлэн сурагчдад хөдөлгөөн хийх аргыг заах хамгийн сайн арга биш юм. Тогтмол чичиргээ нь ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгож, мэдрэмжийг дагахад хэцүү байх болно. Хип болон өвдөгний үенээс үүсдэг. Нэмж дурдахад хямд платформууд нь жижиг хэмжээтэй бөгөөд хэрэв охин урт хөлтэй бол суух нь туйлын эвгүй байх болно.
- Уушиг гаргахын тулд та биеийг тогтворжуулах чадвартай байх ёстой, эс тэгвээс гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг. Жин алдах зорилгоор нэг хөлөө чичиргээний тавцан дээр тавихад өвдөгний үений хажуу тийш шилжих эрсдэл өндөр байдаг тул ямар ч байдлаар зайлсхийх хэрэгтэй.
- Нөхцөл байдал түлхэлтээр хийхтэй адил юм. Хэрэв та мөрний үений байдлыг хэрхэн тогтворжуулахаа мэдэхгүй байгаа бол гэмтэх магадлалтай.
Дээр дурдсан бүхнээс харахад чичиргээний платформыг ашиглахаасаа өмнө хүч чадлын дасгалын техникийг сайн эзэмшсэн байх шаардлагатай гэж бид дүгнэж болно. Хангалттай мэдлэгтэй аливаа дасгалжуулагч танд үүнийг хэлж өгөх болно. Тэр бас хоол тэжээлийн ач холбогдлыг танд сануулах болно. Үүний үр дүнд бид ярилцлагынхаа эхэнд дахин орлоо. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал биеийн тамирын дасгал хийж, зөв хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг бэлдээрэй.
Чичиргээний тавцан дээр сургахад үзүүлэх хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд
Энэхүү симулятор дээр сургалт явуулах нь болзошгүй аюулын талаар бид аль хэдийн хөндсөн. Бусад зүйлээс гадна хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг. Эдгээр тохиолдолд жингээ хасахын тулд чичиргээтэй платформ ашиглахыг хатуу хориглоно.
- Саяхан хагалгаанд орсон - оёдол тарахгүйн тулд та бүрэн эдгэртэл симулятор дээр зогсож чадахгүй.
- Саалийн болон жирэмсний хугацаа - чичиргээний улмаас ихэс тасарч, дараа нь зулбах тохиолдол гардаг нь тодорхой байна. Төрсний дараа та багаж хэрэгслийг дор хаяж гурван сар ашиглахаас татгалзах хэрэгтэй.
- Алгасах мэс засал - хэрэв энэ журмыг хэрэгжүүлсэн бол платформ нь түүний бүх эерэг талыг хүчингүй болгоно.
- Эпилепси - чичиргээний нөлөөн дор халдлагад өртөх эрсдэл өндөр байдаг.
- Хиймэл эрхтнүүд Дахин хэлэхэд чичиргээ буруутгагдах бөгөөд энэ нь эрхтнүүдийн бүрэн дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.
- Протез - хичээл эхлэхээс өмнө тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.
- Бие махбодид металл элемент байгаа эсэх - Эхний хоёр сарын хугацаанд зөөлөн эд, ясны бүтэц гэмтэх магадлалтай.
- Чихрийн шижин - бие махбодийн өндөр хүч чармайлтаар цусан дахь сахарын агууламж эрс өөрчлөгддөг.
- Үрэвсэл, биеийн өндөр температур - орон нутгийн халаалт гэх мэт халаалтыг ашиглах боломжгүй аливаа өвчний хувьд.
- Дөрвөн ба түүнээс дээш тооны T-bal бүхий ясны сийрэгжилт - эмзэг яс чичиргээг тэсвэрлэж чадахгүй.
- Зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтыг хойшлуулсан - Эдгээр өвчний дараа, мөн танд тромбоз гэж оношлогдсон бол чичиргээний тавцанг ашиглахыг хатуу хориглоно.
- Чулуу - Чичиргээний нөлөөн дор чулуу нь цөсний хүүдий эсвэл бөөрний сувгийг хугалж, бөглөрүүлж болно.
- Ивэрхий - хүний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй.
- Хугацаа ба мигрень - Цус алдалт, толгой өвдөх шинэ дайралт үүсгэхгүйн тулд симулятор дээр ажиллахаас татгалзаарай.
- Нүдний торлог бүрхэвчийн асуудал - Чичиргээний улмаас нүдний торлог бүрхэвч хальсалж, бүрэн харалган болоход хүргэдэг.
- Арьсны өвчин - өвчтөний биеийн байдал муудаж болзошгүй.
Энэ төрлийн спортын хэрэгслийг ашиглах хэрэгцээний талаар хүн бүр өөрөө шийддэг. Гэсэн хэдий ч эхлээд та хүч чадлын үндсэн дасгалын техникийн нарийн чанарыг эзэмших хэрэгтэй. Сонгодог схемийн дагуу бэлтгэл хийж эхэлсэн бол турах зориулалттай чичиргээний тавцан ашиглах нь танд огтхон ч санагдахгүй байх магадлал өндөр байна.
Гэртээ чичиргээний тавцан дээр хэрхэн бэлтгэл хийх талаар доороос үзнэ үү.
