Гэрийн өөх шатаах коктейлийг хэрхэн яаж хийх, түүний ашиг тус, эсрэг заалтууд, янз бүрийн найрлагатай үр дүнтэй найрлага хийх жор. Өөх шатаах коктейль нь өөх шатаах бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдсэн ундаа бөгөөд өөх тосыг шатаах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн солилцоог хурдасгадаг. Үүний тулд халуун ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, халуун ногоо зэргийг ашигладаг. Энэ нь хүн бүрт боломжтой бүтээгдэхүүн бөгөөд "хими" байхгүй болно.
Өөх шатаах коктейлийн ашигтай шинж чанарууд
Гар хийцийн тураах коктейль байгаагаас гадна тэдгээр нь маш их ашиг тустай байдаг. Найрлагаас хамааран тэдгээр нь өөр өөр нөлөө үзүүлдэг.
- Бодисын солилцоог хэвийн болгож, шаардлагатай бодисыг шаардлагагүй бодисоор шингээж, гадагшлуулах боломжийг олгодог.
- Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, улмаар стресс тайлах хоол хүнс хэрэглэх хэрэгцээг бууруулдаг.
- Хоол боловсруулах, бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулах замын ачааллыг бууруулна.
- Хоолны дуршил буурах ба / эсвэл уйтгартай өлсгөлөнг бууруулах нь турах үед хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог.
Нэмж дурдахад гар хийцийн өөх шатаагч ундаа нь амтанд тааламжтай бөгөөд олон янз байдаг тул тэдгээрийг ердийн хоол, мацаг барих өдрүүдэд зууш болгон ашиглаж болно.
Таны харж байгаагаар ийм коктейлийн биеийн өөхөнд үзүүлэх нөлөө нь бодисын солилцооны процесс, хоол боловсруулах үйл явцаар дамждаг. Тиймээс липосакцийн үр нөлөөг тэднээс хүлээх ёсгүй. Гэхдээ энэ нь огт үр дүнгүй гэсэн үг биш юм. Тогтмол хэрэглэснээр өөх шатаах коктейль, бодисын солилцооны үйл явцыг тохируулж, тэдгээрийг ашигтай бодисоор хангаж, эзлэхүүнийг багасгах болно.
Одоо тураах коктейлийн хамгийн түгээмэл найрлага болох өөх шатаах нөлөөг авч үзье.
- Халуун ногоо (улаан чинжүү, шанцай, цагаан гаа, кардамон) … Тэд аяга тавагны амтыг сайжруулаад зогсохгүй хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгаж, зүрх судасны систем, хөлс булчирхайг идэвхжүүлж, биед шаардлагагүй бодисыг зайлуулж, нүүрс усны шингээлтийг саатуулдаг.
- Ус … Энэхүү шингэн нь биеийн бүх системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнийг бидний доторх ихэнх үйл явцын өдөөгч гэж нэрлэж болох тул усны хомсдол нь бодисын солилцооны үйл явц удааширч, бие махбодид хуримтлагдахад хүргэдэг (үүнд хаван, илүүдэл жин гэх мэт).
- Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тос багатай) … Кефир, тараг, айран, зуслангийн бяслаг нь гэдэс дотрыг төгс цэвэрлэж, өлсгөлөнг даван туулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеийг кальци, Д аминдэм, ул мөр элементээр хангаж өгдөг.
- Жимс, жимсгэнэ (цитрус, алим, киви, хан боргоцой, тарвас, манго) … Тэд зөвхөн амт, шим тэжээлээр баялаг төдийгүй бодисын солилцооны үйл явцад маш идэвхтэй оролцдог.
- Цай (ногоон, мэлрэг цэцэг, цагаан, хибискус) … Энэ бол бодисын солилцоог хурдасгах, өлсгөлөнг бууруулах үйлчилгээтэй маш сайн тоник юм.
- Oatmeal … Энэхүү үр тариа нь уураг, витамин, микроэлементээр баялаг бөгөөд гэдсийг төгс тэжээж, "цэвэрлэдэг".
- Түүхий ногоо (улаан лооль, байцаа, селөдерей, өргөст хэмх, улаан лууван, цуккини) … Тэд эслэг, микроэлемент, витаминаар баялаг боловч илчлэг багатай. Тэд гэдэс цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг хурдасгаж, сайн тэжээл өгдөг.
Өөх шатаах тураах сэгсрэлт нь зуушны хувьд хамгийн үр дүнтэй байх болно гэдгийг анхаарна уу. Жишээлбэл, үдийн хоол эсвэл оройн хоол гэх мэт.
Өөх шатаах коктейль авахын эсрэг заалтууд
Тиймээс жингээ хасахад гар хийцийн ундаа хэрэглэхэд эсрэг заалт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч тэдний найрлагад өөр өөрийн гэсэн бэрхшээлтэй байдаг.
- Чинжүү … Энэхүү амтлагч нь цусны судсанд нөлөөлдөг тул зүрхний асуудал (хэм алдагдал, angina pectoris), цусны даралт (артерийн гипертензи), бөөр, элэг, ходоод, гэдэс (гастрит, колит, шархлаа) байвал хоол хүнсэнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Шанцай … Их хэмжээгээр энэ нь ядаргаа, толгой өвдөхөөс гадна элэгний эдийг гэмтээж болно.
- Цагаан гаа … Харшлын урвал, хоол боловсруулах замын салст бүрхэвчийг цочроох, элэг, цөсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, биеийн дулааны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, цус алдалтыг өдөөж болно. Тиймээс гастрит, пепсины шархлаа, гепатит, элэгний хатуурал, цөсний чулуу, геморрой, биеийн өндөр температуртай үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Цитрус … Хүчтэй харшил үүсгэгч нь салст бүрхэвчийг цочроодог.
- Кефир … Энэ бүтээгдэхүүнийг гастрит, ходоодны шүүсний хүчиллэг өндөр, пепсины шархлаатай өвчтэй хүмүүс болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
- Алим … Ходоод, гэдэсний өвчин (гастрит, шархлаа, колит, хэт хүчиллэг) байгаа тохиолдолд эдгээр жимсийг бүү ашиглаарай.
Таны харж байгаагаар өөх шатаагчийн дунд тун нь эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулахгүй. Тиймээс коктейлийн үр нөлөөг дээшлүүлэхийн тулд та жороос гажих ёсгүй.
Өөх шатаах коктейлийн жор
Бодисын солилцоог хурдасгаж, хэвийн болгодог олон тооны бүтээгдэхүүн нь амт бүрийн хувьд өөх шатаах олон үр дүнтэй коктейлийг бий болгох боломжийг олгодог. Энд хамгийн алдартай нь байна.
Өөх тосыг шатаах үр дүнтэй жимс
Жин хасахад зориулсан жимсний чичиргээ нь үгийн шууд утгаараа амттай үр дүнд хүрэх гайхалтай арга юм. Бид танд зориулж хамгийн амттай, үр дүнтэй жорыг сонгов.
- Өөх тос шатаах коктейль "Гэрэл" нь нимбэг, гаа … Энэ ундаа нь зуны жингээ хасахад тохиромжтой. Тэрээр ходоод гэдэсний замд бүх зүйлийг эмх цэгцтэй байлгахаас гадна халуун өдрүүдийг амархан тэвчихэд туслах болно. Энэ нь нимбэгний шаантаг, дунд оврын киви, 6-7 ширхэг шинэхэн гаа дээр үндэслэсэн болно. Энэ бүгдийг хагас шил мөстэй усаар холих шаардлагатай. Та коктейлийг бага зэрэг зөгийн балаар чихэрлэг болгож болно.
- Сэтгэл сэргээсэн өөх шатаах коктейль "Амтат сэрүүн байдал" … Жин алдах бас нэг арга бол хялбар бөгөөд амттай. Үнэн бол найрлага нь улирлын чанартай байдаг тул ийм коктейль зуны сүүл - намрын эхэн үед хамгийн үр дүнтэй байх болно. Үүнийг хийхийн тулд 200 гр боловсорсон тарвасны целлюлоз, хэд хэдэн боловсорсон дунд хэмжээний киви нөөцлөх хэрэгтэй. Тэднийг хутгагчаар хийж, хэдэн мөсөн шоо нэмнэ. Ийм ундаа нь төгс сэргээж, илүүдэл чийг, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, гэдэсийг "эхлүүлж", хэлбэрийг нь чангална.
- Өөх шатаах коктейль "Tropic" … Халуун орны жимсний өөх шатаах хүчийг мэдрэхийн тулд дунд зэргийн хэмжээтэй 3-4 ширхэг хан боргоцой, бэрсүүт жүржийн дөрөвний нэг хэрэгтэй. Тэдэнд 30 гр хулууны үр, 250 мл өөх тос багатай kefir (шинэ байх тусмаа сайн), 30 мл кокосын тос нэмнэ. Энэхүү ундаа нь сайн ханасан, витамин, микроэлементээр баяжуулж, хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
- Өөх хайлуулдаг цэвэрлэгч коктейль "Хүнсний ногоо-жимс" … Жимсний өөх шатаах чадварыг хүнсний ногооны тусламжтайгаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, өргөст хэмх, цуккини, селөдерей. Тэд илүүдэл шингэн, холестерол, хорт бодисыг зайлуулж, биеийг ус, эрдэс бодисоор хангаж, залуужуулж, цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна тэд илчлэг багатай, сайн шингэдэг. Селөдерейний ишний хагас, шинэхэн өргөст хэмхний дөрөвний нэг, цуккини зүсэм бэлтгэ. Тэдгээрийг шинэхэн алим, дөрөвний нэг нимбэг, 1 зүсэм цагаан гааны үндэстэй хослуул. Энэ коктейлийн тоник нөлөөтэй тул унтахаасаа өмнө ууж болохгүй.
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн бүхий уураг тураах коктейль
Өөх тосыг шатаах гар хийцийн уургийн ундаа болгохын тулд тусгай уургийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй. Тэдгээрийг уургаар баялаг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр орлуулахыг санал болгож байна.
Үр дүнтэй хэрэгслүүдийг авч үзье.
- Гэрийн бяслаг, Рикотта бяслаг бүхий өөх шатаах коктейль … Энэхүү тураах ундааг бэлтгэхийн тулд та нэг аяга сүү, 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 10-20 гр Рикотта, нэг халбага хөлдөөсөн цөцгий, хэдэн халбага оливын тос, 150 гр алимыг холих хэрэгтэй болно. тараг, хөлдөөсөн жимс, жимсгэнэ (заавал биш). Энэхүү коктейлийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь булчингийн жингээ алдалгүйгээр жингээ хасах зорилготойгоор ажилладаг нь анхаарал татаж байна. Тухайлбал: Рикотта шар сүүний уураг нь булчингийн утас үүсэхийг өдөөдөг, аарц казеин өлсгөлөнтэй тэмцдэг, жимс жимсгэнэ витаминаар ханасан, тараг, цөцгий нь ундаанд тод амт өгдөг.
- Өөх шатаагч ааруул жимсний коктейль … Та хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, тэнцүү хэмжээгээр (тус бүр 150 гр) авсан kefir болон зуслангийн бяслагны холимог ашиглан булчингийн жингээ алдалгүйгээр эзлэхүүнийг багасгаж болно. Энэхүү өөх шатаах томъёог витамин, эрдэс бодисоор баяжуулахын тулд хөлдөөсөн жимсийг хөргөгчнөөс гаргаж аваад чичиргээнд нэмнэ (гэсгээхгүйгээр). Ундааны амт нь исгэлэн болж хувирдаг тул бага зэргийн зөгийн балтай чихэрлэг шүдтэй хүмүүст үүнийг засах боломжтой.
- Өөх шатаах коктейль "гүзээлзгэнэтэй уураг" … Ийм коктейлийн хувьд шинэхэн жимс хэрэглэх нь зүйтэй боловч хэрэв байхгүй бол та хөлдөөсөн жимс авч болно. Танд бага зэрэг хэрэгтэй болно - 1 том гүзээлзгэнэ эсвэл 2 дунд жимс. Ундааны үндэс нь сүү байх болно - 350 мл, үүнд гүзээлзгэнэ, дуртай тараг хоёр халбага, 1.5 халбага нэмнэ. маалингын үр. Ийм найрлагатай ундаа нь гэдэсийг сайн цэвэрлэж, түүний ажлыг амархан даван туулж, уураг, витамин, микроэлементээр хангаж өгдөг. Үүнээс гадна маалингын үр нь хорт хавдрын эсрэг хүчтэй хүчин зүйл болох лигнан, хөгшрөлтийн эсрэг омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг.
- Өөх шатаах сүү, өндөгний коктейль … Та сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний тусламжтайгаар биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүйгээр сайхан биеийг бүтээж чадна. Хамгийн сайн сонголт бол шим тэжээл, шим тэжээлээр баялаг бөднө шувууны өндөг юм. Тэд хүч чадал өгч, залуужих, нөхөн үржихүйн үйл явцыг идэвхжүүлж, арьс, үсэнд эерэг нөлөө үзүүлж, эсийн хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг. Ийм коктейлийн нэг порцын хувьд 7 бөднө шувууны өндөг авч, уургийг нь салгаж, 70 гр зуслангийн бяслагтай холино. Бэлэн болсон гадил жимсний найрлагад нэмж, нэг аяга сүүгээр шингэлнэ.
Ийм коктейлийн хувьд өөх тос багатай, хамгийн тохиромжтой нь 0%исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатайг бүү мартаарай.
Жин алдах зориулалттай жимс ногоо, кефир коктейлээс ялгаатай нь уураг өөх шатаах ундааг хөнгөн зуушанд биш харин өглөөний цай эсвэл оройн хоолны оронд байрлуулах нь дээр.
Kefir болон халуун ногоотой тураах коктейль
Кефир дээр суурилсан тураах ундаа нь тэдний сегментэд хамгийн алдартай нь юм. Энэ нь зөвхөн хүн бүрт хүртээмжтэй байхаас гадна бие махбодийн аюулгүй байдлын бодит үр нөлөөгөөр дэмжигддэг. Кефир нь гэдэсний микрофлорын асуудлыг төгс шийдэж, уураг, эрдэс бодисын нэг хэсгийг хангаж, хорт бодис, хаван арилгадаг. Үүний зэрэгцээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн үр дүнтэй нь 0-1% өөх тос агуулсан шинэ бүтээгдэхүүн юм.
Улаан (кайен) чинжүү, цагаан гаа, шанцай зэргийг ихэвчлэн өөх шатаах коктейлийн найрлагад kefir-ийн "хамтрагч" болгон ашигладаг. Энд халуун ногоо нь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгах, шим тэжээл боловсруулах бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулах үүргийг өгдөг.
Халуун ногоотой kefir коктейлийн тусламжтайгаар сайн хэлбэрт орохын тулд нэг аяга kefir авч, бага хэмжээний сонгосон амтлагчийг ийм хэмжээгээр хутгана уу: газрын шанцай -? tsp, газрын цагаан гаа -? tsp, улаан чинжүү - хутганы үзүүр дээр.
Газрын цагаан гаа илүү үр дүнтэй шинэхэн, нарийн үрж жижиглэсэн үрээр сольж болно, гэхдээ бага хэмжээгээр - 1 / 3-1 / 4 халбага.
Та жагсаасан бүх халуун ногоог нэг удаа kefir дээр нэмж хольж коктейль хийж болно.
Гэртээ өөх шатаах сэгсрэлтийг хэрхэн яаж хийх вэ
Эрүүл, хямд үнэтэй гар хийцийн өөх шарагч коктейлийн бас нэг давуу тал бол бэлтгэлийн энгийн байдал, хурд юм. Тиймээс, дээрх ундаанаас аль нэгийг бэлтгэхийн тулд та заасан бүх найрлагыг холих хэрэгтэй. Та үүнийг гараараа шууд шил, аяганд хийж болно, эсвэл бүх зүйлийг хутгагчаар хольж болно.
Гэсэн хэдий ч хутгагч нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Нэгдүгээрт, хүчилтөрөгчтэй коктейль нь холихдоо илүү үр дүнтэй, эрүүл байдаг. Хоёрдугаарт, энэ төхөөрөмж нь хатуу найрлагатай (жимс, мөс, хүнсний ногоо, зуслангийн бяслаг, бяслаг) төгс зохицдог. Гуравдугаарт, хутгагч нь ундааг илүү хурдан, илүү сайн бэлтгэх болно.
Мэдээжийн хэрэг, коктейлийн зарим найрлагыг холихын өмнө нэмэлт бэлтгэл хийх шаардлагатай болно: жимс, үр, хальсыг (цитрус жимсэнд) хальсалж, зүсмэл болгон хувааж, хүнсний ногоог хальсалж, хэрчиж, хулууны үрийг хальсалж, хальсалж, цагаан гааны үндсийг үрнэ …
Гэрийн өөх шатаах ундааны тусламжтайгаар жингээ амжилттай алдах хэд хэдэн нөхцөл бий.
- Хэрэв жор нь найрлага дотроос ус агуулдаг бол маш хүйтэн, мөстэй байх нь зүйтэй юм - энэ бол шингэний хамгийн их үр нөлөөг баталгаажуулдаг температур юм.
- Жоронд заасан хөлдөөсөн жимсийг гэсгээхгүйгээр ундаанд нэмж оруулах ёстой.
- Коктейлийг 1 порцоор бэлтгэж, бэлтгэлийн дараа шууд ууна.
- Илчлэг ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй-зөв, оновчтой идээрэй, эс тэгвээс өөх шатаах ундааны нөлөөг бусад хоолноос хасах болно.
Өөх шатаах коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ - видеог үзээрэй.
Өөх шатаах тураах коктейль бол эв найрамдлыг сэргээж, биедээ тохирох нэмэлт арга юм. Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан асуудлыг цогцоор нь авч үзвэл үнэхээр гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжтой. Үүнийг санаж, зөв жингээ хасаарай!
