Энэхүү нийтлэлд пауэрлифтингийн үндсэн тоног төхөөрөмжийг авч үзэх болно. Пауэрлифтингчид одоо өвдөг, бугуйны боолт, бүс, вандан цамц, үсрэлт, суух зориулалттай цамц зэргийг идэвхтэй ашиглаж байна. Энэхүү тоног төхөөрөмжийг тамирчдыг бэртлээс хамгаалах зорилгоор анх ашиглаж байжээ. Одоогийн байдлаар боолт, бүс эдгээр шаардлагыг хангаж байна.
Гэхдээ технологи хурдацтай хөгжиж байгаа бөгөөд үүнийг хурдан тусгасан бөгөөд пауэрлифтингийн тоног төхөөрөмжийг одоогоор үйлдвэрлэж байгаа нь тамирчдад гүйцэтгэлээ дунджаар 50 кг, заримдаа хамаагүй илүү нэмэгдүүлэх боломжийг олгосон юм. Үүний ачаар сонирхогчдын түвшинд стероидыг бараг бүх нийтээр ашигладаг тул энэ спортын стандартууд эрс нэмэгдсэн.
Орчин үеийн тоног төхөөрөмж нь тэмцээний гайхалтай байдлыг нэмэгдүүлсэн. Оросын пауэрлифтингийн холбоо нь тоног төхөөрөмжийн нэгдсэн стандартыг бий болгосон нь үнэн. Холбооны удирдлагын энэхүү алхам нь олон тамирчдыг тоноглогдсон тамирчдад зориулсан стандарт байдаг арилжааны холбоонд шилжихэд хүргэсэн. Одоогийн байдлаар пауэрлифтингийн нөхцөл байдал маш ноцтой байгаа бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхийн тулд яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байгааг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй болов уу. Гэхдээ нийтлэлийн гол сэдэв рүү шууд орох цаг болжээ.
Олимпийн жин ба штанг
Энэхүү тоног төхөөрөмж нь ямар ч биеийн тамирын зааланд байдаг. Гэрийн эмч нар 4 -р үе шатны дасгал хийхэд хангалттай жин байгаа эсэхийг шалгах ёстой. Илүү их хүч чадал байвал тэр чамд захирагдах болно. Энэ хөтөлбөрийн хувьд өмнөх програмуудтай харьцуулахад илүү ноцтой ачааллыг өргөх шаардлагатай байгааг санах нь зүйтэй. Аюулгүй байдлыг хангахын тулд дасгал хийхдээ хедж хийж чадах түнштэй байх нь зүйтэй.
Хүнд дамббелл
Энэ төрлийн тоног төхөөрөмж нь эхний догол мөрөнд дурдсан бүх зүйлийг агуулдаг. Өнөө үед PowerBlock гэх мэт "хурдан солигддог саваа" нь уламжлалт штанг хийх зохистой хувилбар юм. Тэд танд маш их зай хэмнэх, жингээ хурдан өөрчлөх боломжийг олгодог.
Цахилгаан хүрээ
Пауэрлифтингийн тоног төхөөрөмжийг гимнастикийн стандарт хэрэгсэл болох цахилгаан тавиургүйгээр төсөөлөхөө больжээ. Дасгал хийхдээ баар унах тохиолдолд ноцтой гэмтэл авахгүйн тулд зөвхөн шаардлагатай өндөрт суурилуулсан хамгаалалтын баарыг үргэлж ашиглах ёстой.
Олс (олс) дамар
Энэ тоног төхөөрөмж нь нэлээд үнэтэй тул олон хүн гэртээ үүнийг хийх боломжгүй болно. Бага ба өндөр бэхэлгээний өнцөг бүхий тохиромжтой төхөөрөмж, шулуун баар шаардлагатай. Энэ төхөөрөмжийг ихэнх өрөөнд ашиглах боломжтой.
Татах баар
Хэрэв хөндлөвчийг гэртээ суулгахаар шийдсэн бол түүний материал, бэхэлгээний сонголтод хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Энэ нь тамирчны жин, гадны эсэргүүцлийг тэсвэрлэх ёстой бөгөөд үүнд туузан дээр бэхлэгдсэн жингийн хавтанг ашигладаг.
Хэвтээ вандан ба хэвтэж буй вандан сандал
Гэртээ, тохируулах чадвартай налуу вандан сандал байхад хангалттай байх болно.
Цээж дэмжих станц
Пауэрлифтингийн тоног төхөөрөмжийг бүрдүүлдэг энэхүү бүрэлдэхүүн хэсэг нь олон биеийн тамирын зааланд байдаг. Хэрэв энэ нь танд байхгүй бол станц ашигладаг дасгалуудыг бусадтай солих шаардлагатай болно.
Дээш татах жин
Энэ зорилгоор жинг бэхэлсэн гинж бүхий стандарт жингийн бүсийг ашиглах нь дээр.
Сайхан гутал
Пауэрлифтингийн гутал нь тусгай шаардлага тавьдаг. Нэгдүгээрт, тэр бага өсгийтэй байх ёстой. Үүний ачаар та хөл нүцгэн алхаж байгаа юм шиг газрыг мэдэрч чадна. Та энэ спортын тусгай гутал худалдаж авах боломжтой, одоо пауэрлифтингийн тоног төхөөрөмж үүнд багтсан болно. Та мөн бөхийн гутал ашиглаж болно. Зарим дасгалын хувьд бага өсөлттэй шаахай илүү тохь тухтай байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нь суух, эрчимтэй халаахад тохиромжтой.
Өргөтгөх
Энэ төхөөрөмж нь зарим дасгал хийхэд шаардлагатай байдаг бөгөөд ихэнх биеийн тамирын зааланд байдаг. Хэрэв өргөтгөгчийг гэрийн хэрэглээнд ашиглах шаардлагатай бол өөр өөр омын баланстай хоёр, бүр гурван төхөөрөмжийг худалдаж авах хэрэгтэй. Зарим дасгалууд өөр өөр түвшний эсэргүүцэл шаарддаг тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Бариулгүй эсэргүүцлийн тууз худалдаж авахыг зөвлөж байна, жишээлбэл Jump Stretch эсвэл Iron Woody.
Бугуйвч
Энэхүү нэмэлт хэрэгсэл нь пауэрлифтингийн тоног төхөөрөмжид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь үхлийн өргөлт гэх мэт хүнд хэцүү дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай юм. Хос бугуйвч худалдаж авахыг зөвлөж байна.
Хөөс өнхрөх
Олон тооны хөдөлгөөнт дасгалуудыг галзуугүйгээр хийхдээ маш чанга байх болно. Тэдгээрийг ихэвчлэн спортын тоног төхөөрөмжийн төрөлжсөн төвүүд эсвэл онлайн дэлгүүрүүдээс олж болно. Тамирчдын дунд хамгийн алдартай нь гурван футын цилиндр юм. Өндөр чанартай дагалдах хэрэгслийн нэг ширхэг нь 30 доллараас дээш үнэтэй байдаг.
Дөрвөлжин squats
Энэ нь өгзөгний доор хайрцагтай хийдэг ердийн штанг хийхээс өөр зүйл биш юм. Хайрцагны ачаар гуя нь газартай параллель байх үед та налуугийн шаардлагатай гүнийг хянах боломжтой болно. Та брендийн нэгийг худалдаж авах эсвэл гар хийцийн вандан сандал хийх боломжтой.
Магнези
Энэ бол орлуулшгүй зүйл бөгөөд таны пауэрлифтингийн тоног төхөөрөмжид багтсан байх ёстой. Энэ бодисын ачаар таны гар үргэлж хуурай байх бөгөөд ингэснээр баарыг чанга барих боломжтой болно. Та гимнастикчдын хэрэглэдэг ердийн магнийг ашиглаж болно. Үүнийг санаж байх ёстой. Магнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд бэлтгэл дууссаны дараа талбарыг арилгах хэрэгтэй.
Рулет
Үсрэлтийн уртыг хэмжихэд хэрэгтэй.
Теннисний бөмбөг
Энэхүү энгийн бөгөөд түгээмэл дагалдах хэрэгсэл нь зөөлөн эдийн ажилд бэлтгэхэд хэрэгтэй болно.
Та энэ видеоноос пауэрлифтингийн тоног төхөөрөмжийг ашиглах онцлог, давтамжийн талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
