Зуны овъёос, залхуу овъёос, эсвэл саванд хийсэн овъёосны гурил. За, танил будаа хоол хийх энэ шинэ аргыг тэд дуудахгүй болмогц. Хоолны чиг хандлагыг дагаж мөрдөцгөөе, тэгвэл бид энэ хоолны бүх нарийн ширийн зүйлийг ойлгох болно.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Гэрийн бяслагтай овъёос нь маш хөнгөн бөгөөд нэгэн зэрэг сэтгэл ханамжтай, тэжээллэг хоол бөгөөд бидний биеийг төгс хангадаг. Oatmeal нь эрүүл бөгөөд найрлагадаа тэнцвэртэй байдаг. Энэ нь уураг, витамин, эслэг, кальцигаар баялаг бөгөөд элсэн чихэр, өөх тос агуулдаггүй. Энэхүү хоол нь яарч байгаа хүмүүст тохиромжтой, учир нь үүнийг орой бэлдэж болно, өглөө та өглөөний цайгаа ууж эсвэл саванд хийж авч явах боломжтой.
Ийм жорны хувилбаруудын тоо хязгааргүй байх хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, сүүний бүрэлдэхүүн хэсгээр тоглосноор будаа нь kefir, исгэсэн гурилан сүү, зуслангийн бяслаг гэх мэт дээр чанаж болно. Хүн бүр өөрийн амт, сэтгэлийнхээ жорыг олох болно. Энэхүү хоолны үндсэн найрлага нь стандарт юм. Тогтмол түр зуурын овъёосны гурил сайн байвал зүгээр. Гэхдээ та удаан чанасан үр тариа сонгох боломжтой. Хамгийн гол нь аливаа овъёосны гурил сайн чанартай байдаг.
Та овъёосны гурилыг газрын маалингын үр гэх мэт омега тосны хүчлээр баяжуулах боломжтой. Иерусалим артишокийн сироп, зөгийн бал, фруктоз, агав нектар, стевиозид зэрэг амтлагчийн хувьд тохиромжтой. Та барууны хоолны блогчдын хослолыг туршиж үзээрэй: гадил, шоколад, манго ба бүйлс, алим, шанцай, нэрс, агчны сироп, бөөрөлзгөнө, ваниль, гадил жимсний болон самрын тос. Туршилт хийж, шинэ амтыг олж мэдээрэй.
Түүнчлэн, ийм хоолыг нэг сар хүртэл хөлдөөж болно. Гэхдээ дараа нь будаатай савыг савны ирмэг хүртэл дүүргээгүй эсэхийг шалгаарай - энэ нь хэсгийн 2/3 нь лонхонд хагарал үүсэхгүй. За, тэгвэл овъёосны хальсыг дулаацуулсны дараа энэ нь огт асуудал биш юм. Богино долгионы зууханд таггүй, овъёосны хальс бэлэн болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 108 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Овъёосны ширхэг - 50 гр
- Гэрийн бяслаг - 100 гр
- Apple - 1 ширхэг.
- Зөгийн бал - 1 халбага эсвэл амсах болно
Зуслангийн бяслаг бүхий овъёосны гурил хийх
1. Хэрэв та түргэн овъёосны гурилтай бол тэдгээрийн дээр буцалж буй ус асгаж, аягыг таглаатай таглаад 5-7 минут байлгаад хавагнана. Хэрэв та бүдүүн овъёосны гурил хэрэглэж байгаа бол зууханд 15 минут орчим чанаж болгоно.
2. Зуслангийн бяслаг зөгийн балаар хийж, цавчих эсвэл хутгагч ашиглана.
3. Аарцыг бөөгнөрөл, үр тариа байхгүй болтол нь гөлгөр болтол нь цохино.
4. Алимыг хальсалж, цөмд хийж, хэмжээнээс нь хамааран 4-6 хэсэгт хуваана.
5. Алимыг бичил долгионы зууханд 1 минутын турш хамгийн их хүчээр жигнэнэ.
6. Овъёосны гурилыг хавдахад ташуурдуулсан ааруултай холино.
7. Овъёосны гурилыг ааруултай сайтар холино.
8. Будаа бэлэн боллоо. Таваг дээр тавиад дээрээс нь шатаасан алимаар чимээд үйлчил. Хэрэв та аяга таваг авч явах гэж байгаа бол будаагаа нягт боолттой шилэн саванд хийнэ.
Зуслангийн бяслагтай овъёосны гурилыг хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
