Бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд маш сайн өглөөний цай бол гүзээлзгэнэ, буталсан жигнэмэг бүхий овъёосны гурил байх болно. Өглөө гэр бүлээ энэхүү гайхалтай хоолоор хооллоорой, оройн хоолны өмнө өлсөхгүй байх болно.
Гүзээлзгэнэтэй амттаны зураг - бүтэн өглөөний цайны жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Эрүүл овъёосны гурил, гайхалтай шүүслэг гүзээлзгэнэ, шар тосоор хийсэн нарийн жигнэмэгийн хослол нь өглөөний хоолыг амттай төдийгүй эрүүл болгодог. Эцсийн эцэст, овъёос нь тэжээлийн эх үүсвэр болдог. Хүүхдэд витамин, эрдэс бодис, ул мөр элемент хэрэгтэй байдаг тул түүний ашиг тусыг, ялангуяа өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн биед орлуулах боломжгүй юм. Гүзээлзгэнэ нь бас жинхэнэ баялаг юм. Энэ нь витамин С -ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд дархлааг сайжруулж, бие махбодийн халдвар, вирусын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Шатаасан сүүний нарийн амт нь сайхан сэтгэлийг өгч, эрч хүч, хүчийг өгдөг. Эдгээр бүх орц найрлагыг хослуулснаар өглөөний цай гайхалтай сайхан амтыг олж авдаг. Энэ хоол нь хөнгөн бөгөөд хурдан байх нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл чийрэг байх болно.
Хэрэв би энэ өглөөний цайны ашиг тусыг хараахан ойлгоогүй байгаа бол овъёосны гурил ямар ашигтай болохыг нарийвчлан авч үзье. Энэхүү хоол нь үүн дээр үндэслэсэн тул та үүнийг ямар ч жимс, жимсгэнэ, самар, хатаасан жимсээр нэмж болно.
- 100 гр овъёосны гурил ойролцоогоор 380 ккал, уураг 10-18%, өөх 6%, нүүрс ус 60%агуулдаг. Энэ нь их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг тул илчлэг ихтэй гэж тооцогддог боловч нэгэн зэрэг маш сайн өглөөний цай байдаг. энэ нь өдрийн турш эрч хүч өгдөг.
- Овъёосны гурилын нэг хэсгийг өглөөний цайнд идсэний дараа өлсөх мэдрэмж удахгүй ирэхгүй - овъёосны гурил нь цусан дахь сахарын хэмжээг жигд нэмэгдүүлж, зохицуулдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
- Овъёосны хальс нь гэдэс цэвэрлэдэг эслэгээр баялаг юм. Энэхүү будаа нь ходоод гэдэсний замын ажлыг сэргээдэг - үр тарианы цардуул нь гэдэсний ханыг бүрхдэг. Тиймээс овъёосны хальс нь гэдэс, ходоодны өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг.
- Үр тариа нь харшлын урвалаас урьдчилан сэргийлэх, хорт бодис, муу холестеролыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь бодоход тусалдаг, учир нь тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг маш олон элемент агуулдаг: витамин (B1, B2, B6, K) ба эрдэс бодис (кали, магни, фосфор, манган, цайр, никель, төмөр, хром, фтор, иод).
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 72 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Шуурхай овъёосны ширхэг - 100 гр
- Гүзээлзгэнэ - 20 жимс (хөлдөөсөн хэрэглэж болно)
- Жигнэсэн жигнэмэг - 5-6 ширхэг. эсвэл амсах болно
- Элсэн чихэр - заавал биш, амсах болно
Гүзээлзгэнэ, жигнэмэгээр овъёосны гурил хийх
1. Овъёосны гурилыг гүн гүнзгий саванд хийж, хэрэв хүсвэл элсэн чихэр нэмнэ.
2. Овъёосны хальсан дээр буцалж буй ус асгаж, савыг ямар нэгэн зүйлээр (таг эсвэл таваг) хааж, 5-7 минутын турш байлгана.
3. Үүний зэрэгцээ, овъёосны гурилыг ууранд хийж байх үед жигнэмэгийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, шинэхэн бол гүзээлзгэнэ угааж, сүүлийг нь салга. Хэрэв та хөлдөөсөн жимс хэрэглэдэг бол эхлээд гэсгээх хэрэгтэй, жишээлбэл, орой. Том гүзээлзгэнэийг 2-4 хэсэг болгон хайчилж ав.
4. Овъёосны гурилыг хийж дууссаны дараа өглөөний цайгаа хэлбэржүүлж эхэл. Зарчмын хувьд та бүх бүтээгдэхүүнийг ямар ч дарааллаар гүн хавтан дээр хийж, бүр хольж болно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй бас үзэсгэлэнтэй байхыг санал болгож байна. Тиймээс өргөн тунгалаг шил эсвэл тунгалаг аяга сонгох хэрэгтэй. Исгэсэн овъёосны гурилын талыг ёроолд нь тавь.
5. Дээд тал нь жигнэмэг, мөн хагас порцоор хийнэ.
6. Хэдэн гүзээлзгэнэ тавиад ижил процедурыг давтана, өөрөөр хэлбэл. овъёос, жигнэмэг, жимс зэргийг дараалан байрлуулна. Өглөөний цай бэлэн болсон бөгөөд ширээн дээр үйлчилж болно.
Залхуутай овъёосны гурилыг саванд хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
