Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эрдэмтэд овъёосны будаа нь хамгийн эрүүл өглөөний цай гэдгийг баталжээ. Гэсэн хэдий ч дангаараа энэ нь уйдаж магадгүй юм. Тиймээс үүнийг үргэлж өөр өөр бүтээгдэхүүнтэй хослуулах хэрэгтэй, жишээлбэл, prunes бүхий маш амттай хослол.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Oatmeal бол амттай бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа та ердийн хоолондоо амт оруулахыг хүсдэг. Энэхүү тоймд бид prunes болон овъёосны гурилтай зөв хослуулах талаар ярих болно. Гэсэн хэдий ч юуны түрүүнд бид түүний юу болохыг олж мэдэх болно. Тиймээс, prunes бол хар хатаасан чавга юм. Боловсруулсан, шүүслэг, чихэрлэг жимсийг хатаахаар сонгоно. Тэд илүү олон витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь овъёосны хамт бүхэл бүтэн өдрийн турш бие махбодийг шим тэжээл, энергээр дүүргэдэг. Prunes нь дархлааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа өвлийн улиралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг гэдгийг би тэмдэглэж байна.
Овъёосны гурилтай хослуулсан prunes бол маш амттай, тэжээллэг хоол бөгөөд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагдах нь дамжиггүй. Та будаагаа зөвхөн өглөөний цайгаар чанаж болохоос гадна оройн хоолонд оруулахад тохиромжтой. Энэхүү бүтээгдэхүүний хослол нь жингээ хасах, төгс галбиртай болох, мөн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Эцсийн эцэст, шударга секс нь өөрөөсөө шаардах болсон нь маш эрт дээр үед болсон юм. Бүх охид сайхан харагдах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг! Мөн prunes бүхий компанид байгаа овъёосны гурил нь хүссэн зүйлээ авахад тусална. Эцсийн эцэст эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь дэлхийн ашигтай бүтээгдэхүүний жагсаалтад тэргүүлэх байр эзэлдэг.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 103 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Oatmeal - 5-7 хоолны халбага
- Prunes - 7-8 жимс
- Хушга - 3-4 ширхэг.
- Зөгийн бал - 1 халбага
- Хатаасан жүржийн хальс - 1 халбага
Prunes ашиглан овъёосны гурил хийх
1. Шуурхай овъёосны гурилыг гүн гүнзгий аяганд хийнэ, үүнд уураар жигнэхэд тохиромжтой болно. Ширхэг нь уурших тул тэдгээрийг хурдан ашиглах нь чухал юм. Хэрэв та "Нэмэлт" сортыг ашигладаг бол тэдгээрийг зууханд буцалгах ёстой. Бэлтгэх тодорхой хугацааг үйлдвэрлэгчийн сав баглаа боодол дээр заасан болно.
Үр тарианы саванд хатаасан жүржийн амтыг тавь. Үүнийг шинэхэн хэрэглэж болно, эсвэл нимбэгээр сольж болно.
2. Энэ үед ундны ус буцалгаж, үр тариа дээр хийнэ. Ус нь ширхгээс 1.5 дахин их хэмжээтэй байх ёстой. Учир нь тэд хавдаж, хэмжээ нь хоёр дахин нэмэгдэх болно.
3. Таг эсвэл таваг бүхий будаатай савыг хааж, 5-7 минутын турш уусвэрийг нь тайлна. Овъёосны гурил усыг бүрэн шингээж, зөөлөн болсны дараа зөгийн бал нэмж хутгаад жүржийн хальсыг жигд тараана.
4. Үр тариа уурлаж байхад prunes болон самар бэлтгэ. Prunes угааж, цаасан салфеткааар хатааж, 1-1.5 см хэмжээтэй хэсэг болгон хувааж, хальснаас хушга халааж, бага зэрэг нарийн ширхэгтэй болгоно. Хэрэв хүсвэл самарыг цэвэр, хуурай хайруулын тавган дээр шохойжуулж болно. Ингэснээр тэд илүү амттай болохоос гадна илчлэг ихтэй болно.
5. Ширээн дээр хоол хийх аяга тавгаа ав. Энэ нь тунгалаг гүн аяга, шил эсвэл шил байж болох бөгөөд ингэснээр та жимс бүхий будаа харах боломжтой болно. Уурын овъёосны гурилыг саванд хийж, дээр нь prunes, самар тавь.
6. Хоолоо ээлжлэн хоолоор дүүргэсээр байх болно.
7. Бүх будаа, prunes, самар тавьсны дараа та хоолоо ширээн дээр үйлчилж болно. Жигнэмэг, нэг аяга бүлээн сүүтэй хоол идээрэй.
Oatmeal -ийг prunes ашиглан хэрхэн хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
