Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл амттай амттанг үгүйсгэх ёсгүй. Зуслангийн бяслагтай маффиныг овъёосны гурил, гадил жимсний хамт хийж эрүүл, амттай хоол хийж өгөөрэй. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Цайнд овъёос, гадил жимсний амттай зуслангийн бяслагтай маффин бэлтгэх. Хамгийн бага бэрхшээл, бэлэн найрлага, хоолны дэглэм, илчлэг багатай эрүүл хоол хүнс. Юу илүү амттай байж болох вэ? Овъёосны гурилтай, нэг грамм гурилгүй гадил жимсний нойтон зуурмагаас маш сайн амтыг олж авдаг бөгөөд үүнийг хүүхдэд өгч, хоолны цэсэнд оруулах боломжтой. Эцсийн эцэст, хүсэл зориг нь хамаагүй, та чихэрлэг, амттай боов хүсч байна. Мөн энэ нь эрүүл, амттай хооллохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан цайны хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
Энэ жор элсэн чихэр хэрэглэдэггүй, учир нь гадил жимсний амт чанар сайтай. Үүнээс гадна, энэ жимс нь хоол хүнсийг хооронд нь холбох чадвартай. Тиймээс, хэрэв та гэртээ өндөг байхгүй бол амттанг тэдгүйгээр жигнэж болно, учир нь бүтээгдэхүүн нь ямар ч байсан сүйрэхгүй бөгөөд төгс жигнэх болно. Гадил жимсний оронд та чавга, тоор, чангаанз болон бусад шинэхэн жимс хэрэглэж эсвэл нухаш болгон боловсруулж болно. Энэхүү жорыг жижиг хэсгүүдийг жигнэх эсвэл нэг том бялууг жигнэхэд ашиглаж болно. Зөвхөн дараа нь жигнэх хугацааг уртасгах болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 148 ккал.
- Үйлчлэлт - 6
- Хоол хийх хугацаа - 55 минут
Орц:
- Гэрийн бяслаг - 300 гр
- Овъёосны ширхэг - 100 гр
- Өндөг - 1 ширхэг.
- Банана - 1 ширхэг.
- Цөцгий - 1 халбага
Овъёос, гадил жимсний хамт зуслангийн бяслагны маффиныг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Гадил жимсийг хальсалж, цагираг болгон хувааж, зуурсан гурилаа хийх саванд хийнэ.
2. Банана дээр зуслангийн бяслаг нэмнэ. Гэрийн бяслаг сонгохдоо түүний өөх тосны агууламжийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та илчлэг багатай амттан хийхийг хүсч байвал өөх тос багатай зуслангийн бяслаг аваарай. Хэрэв та илчлэгээс айдаггүй бол гар хийцийн зуслангийн бяслаг ашиглаарай, маффин нь илүү өтгөн, зөөлөн болно.
3. Бүтээгдэхүүнд цөцгий нэмж, бүх үр тариаг аарцанд хагалах хүртэл бүтээгдэхүүнийг хутгагчаар нунтаглана. Хэрэв зуслангийн бяслаг маш чийглэг байвал цөцгий нэмж болохгүй. Хэрэв маш их шар сүү байгаа бол эхлээд зуслангийн бяслагыг самбайгаар дүүжлээрэй, ингэснээр шил илүүдэл чийгтэй болно.
4. Зуурмаг дээр овъёосны гурил нэмнэ.
5. Зуурмагийг нэгэн төрлийн болтол нь зуурна.
6. Өндөгийг цэвэр, хуурай саванд хийнэ, холигчоор сэвсгэр, хоёр дахин их болтол нь хутгана.
7. Зуурмаг руу өндөгний массыг асгаж, нэгэн төрлийн болтол сайтар холино.
8. Зуурсан гурилыг маффинтай лонхтой болгон хуваа. Хэрэв хэвийг төмрөөр хийсэн бол тосоор тосолно. Силикон болон цаасан хэвийг тослох шаардлагагүй. Зуслангийн бяслагны маффиныг овъёос, гадил жимсний хамт урьдчилан халаасан зууханд 180 градус хүртэл 15-20 минутын турш илгээнэ. Хэрэв та нэг том маффин хийж байгаа бол 30-40 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Бэлэн бүтээгдэхүүнийг хөргөөд амттангийн ширээнд үйлчил. Хэрэв хүсвэл та маффиныг мөстөлт эсвэл фондагаар бүрхэж болно.
Зуслангийн бяслаг, гадил жимсний хамт овъёосны гурилан боов хийх видео жорыг үзнэ үү.
