Бодибилдингийн зорилгоо хэрхэн зөв төлөвлөж, хамгийн чухал нь түүндээ товлосон цагтаа хүрч сурах. Бодибилдингийн өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд та байнгын эрэл хайгуул хийх хэрэгтэй. Гудамжинд байгаа олон хүмүүсийн хувьд бодибилдингийн мөн чанар нь зөвхөн жинг өргөхөд л буурдаг. Хэрэв та аль хэдийн бэлтгэл хийж байгаа бол энэ нь хангалтгүй гэдгийг та ойлгож байна. Бие махбодь аажмаар стресст дасан зохицдог тул ахиц дэвшил гаргах шаардлагатай болдог. Нэмж дурдахад танд үр дүнтэй байх сургалтын хөтөлбөрийг олох хэрэгтэй.
Үүнд хүрэхийн тулд та туршилт хийх хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд та сүлжээнээс авсан сургалтын аргыг ашиглаж, түүний үр нөлөөг тодорхойлж болно. Хэрэв ахиц дэвшил ач холбогдолгүй бол та өөрчлөлт хийх шаардлагатай болно. Мэдээжийн хэрэг, таны авсан бүх мэдээлэл ашиг тустай байдаггүй, гэхдээ үүнийг шууд үл тоомсорлох нь утгагүй юм. Өнөөдөр та яагаад бодибилдингийн өндөр зорилго тавих ёстойгоо олж мэдэх боломжтой.
Бодибилдингийн үр дүнд хэрхэн хүрэх вэ?
Хүн амьдралынхаа туршид суралцдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн таны мэдлэгт хичнээн их цангаж байгаагаас үл хамааран мэдээллийг эзэмшихэд тодорхой хугацаа шаардагддаг. Ихэнхдээ сургалтын шинэ аргын талаархи нийтлэлийг уншсаны дараа тамирчид тэр даруй алдаа дутагдлыг олохыг хичээдэг.
Энэ нь бусад тамирчдаас ялгааг хайхтай холбоотой бөгөөд энэ нь ахиц дэвшилийг удаашруулдаг. Сургалтын арга барилаа өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа тул та далд ухамсартайгаар тав тухтай бүсэд аль болох удаан байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч энэ зан байдал нь өндөр үр дүнд хүрэхэд огт хувь нэмэр оруулдаггүй. Шинэ мэдээллийг бүрэн ашиглахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
- Мэдээллийн ялгааг бус харин ижил төстэй талуудыг хай, ингэснээр энэ нь танд хэр ашигтай болохыг олж мэдээрэй.
- Аливаа мэдээллийг ухаалгаар ашиглаж, чадах бүхнээ хий.
- Өөртөө үлгэр дууриалал авах хүнээ олоорой.
- Мэдээллийн ашиг тустай гэдэгт итгээрэй, учир нь энэ нь бодит байдал дээр ийм байж болно.
- Үр дүнд хүрэхийн тулд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд тэвчээргүй байдлаас болж явцыг удаашруулж болохгүй.
Сэтгэл судлалын ач холбогдлыг санах нь маш чухал юм. Хэрэв таны сэтгэл хөдлөлийн байдал тогтвортой байвал зорилгодоо хүрэхэд илүү хялбар болно. Хэрэв та бүтэлгүйтэхээр шийдсэн бол ийм зүйл тохиолдох магадлал өндөр байна. Ийм бодол таны анхаарлыг сарниулж байвал та бүрэн дайчилж чадахгүй. Аливаа тамирчны хувьд өндөрлөг бол хамгийн том аюул юм. Нэгдүгээрт, энэ нь сэтгэл зүйн хувьд маш их сэтгэлээр унасан байдаг. Сургалтын үр дүн хангалтгүй байгааг харахад ямар хэцүү байдгийг та мэдэх байх. Ихэнхдээ тамирчид бодибилдинг хийхээ больж, ахиж дэвших найдвараа алддаг. Үүний зэрэгцээ, өндөрлөг газрыг даван туулахын тулд тэд хэдхэн аргыг ашиглаж, бүтэлгүйтсэн тул хурдан бууж өгчээ. Сургалтын олон аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь танд ашигтай байх нь дамжиггүй. Жишээлбэл, та давталтын тоо, сургалтын давтамжийг өөрчилж болно. Өглөөний дааврын түвшин өндөр байдаг тул хичээлийг оройн цагаар биш харин өглөө хийж болно. Та энэ байдлаас гарах арга замыг хайх ёстой, тэгвэл тэр нээгдэнэ.
Одоо бидний ярьж байгаа бүхэн спортод төдийгүй өдөр тутмын амьдралд хамаатай. Хэрэв та бодибилдингийн чиглэлээр хэд хэдэн удаа бүтэлгүйтсэнийхээ дараа бууж өгсөн бол амьдралдаа хичээл зүтгэлдээ өндөр үр дүнд хүрч чадахгүй болно. Зөвхөн тууштай, зорилготой хүн л амжилтын оргилд үргэлж байх болно. Сурч, зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай байгаарай. Энэ бол тэдэнд хүрэх цорын ганц арга зам юм.
Алдарт Фил Хит бодибилдинг хийх зорилгынхоо талаар энэ видеон дээр ийнхүү ярьжээ.
