Зун ирлээ, та байгалийн жамаар нар жаргах боломжтой. Гэсэн хэдий ч таны арьс сайхан, жигд байхын тулд хэрхэн зөв наранд шарахаа мэдэх хэрэгтэй. Мөн бидний зөвлөмжүүд танд энэ талаар туслах болно! Удаан хүлээсэн амралт, адал явдал, хүрэл идээлэх зун аль хэдийн иржээ. Байгаль дээр, зуслангийн байшин, гол, далайн эрэг дээр амрахдаа сул дорой сексийн төлөөлөгч бүр биеэ шоколадтай шараар чимэглэхийн тулд наранд шарах дуртай гэдгээ үгүйсгэхгүй. Гэсэн хэдий ч нарны туяа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй олон аюулаар дүүрэн байдгийг олон хүн мэддэг. Тиймээс зөвхөн хүрэл арьсны өнгийг олж авахаас гадна бие махбодид үзүүлэх хор хөнөөлөөс өөрийгөө хамгаалах нь чухал юм.
Наранд түлэгдэх хор хөнөөл
- Наранд байх нь цагаан арьстай, шаргал үстэй, насны толботой, арьсан дээр элбэг дэлбэг (ялангуяа том хэмжээтэй, 1.5 см -ээс дээш) хүмүүст хортой байдаг. Энэ ангиллын хүмүүс наранд түлэгдэх хандлагатай байдаг бөгөөд хэт ягаан туяа нь хэд хэдэн ноцтой өвчин үүсгэдэг. Тиймээс хамгийн сайн шийдэл бол өөрөө өөрийгөө наранд шарах тос юм.
- Наранд шарах нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Статистикийн мэдээгээр дэлхийн бүх улс оронд жил бүр 65,000 гаруй меланомын тохиолдол бүртгэгддэг. хэт ягаан туяаны цацраг туяатай холбоотой хорт хавдар.
- Нарны харалган байдлыг үүсгэсэн тохиолдлууд бүртгэгдсэн байна. Үүнд удаан хугацаагаар өртөх нь катаракт үүсэх шалтгаан болдог. Тиймээс далайн эрэг дээр нарны шил зүүхийг зөвлөж байна. Тэд мөн нарийн үрчлээ үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь бамбай булчирхайн өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Арьс ширний ашиг тус
Нарны туяа нь амин дэм болох Д амин дэмийг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Бие махбодь үүнийг нарны энерги ашиглахгүйгээр бие даан нэгтгэдэг тул шаардлагатай нормативын ердөө 10% -ийг эзэлдэг. Витамин дутагдал нь хорт хавдар, поликист өндгөвчний өвчин, сарын тэмдгийн асуудал, үргүйдэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, цоорох, халдвар, мэдрэлийн системийн өвчин гэх мэт архаг өвчинд хүргэдэг. шизофрени ба олон склероз. Тиймээс наранд шарах хэрэгтэй, гэхдээ хүчирхийлэлгүйгээр дунд зэрэг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр шоколадны шар тос авах талаар дараах зөвлөгөөг хүргэж байна.
- Төлөвлөсөн амралтаасаа хэдэн долоо хоногийн өмнө арьсаа сайжруулсан наранд борлуулахад бэлтгээрэй. Долоо хоногт хоёр удаа 5 минутын идээлж авах. Тэд арьсанд хүрэл өнгө өгч, хэт ягаан туяанаас хамгаалах болно.
- Наранд өртсөн эхний өдрүүдэд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Ялангуяа хагас цаг тутамд цээж, мөр, хамараа тосоор тослох нь түлэгдэх хамгийн эмзэг газар юм.
- Халуун орнуудад (Африк, Ази, Испани, Итали) амарч байхдаа эхний өдрүүдэд задгай наранд 5 минутаас хэтрэхгүй наранд шарах хэрэгтэй. Наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх. Үүний зэрэгцээ өдөрт нэг цаг орчим наранд шарахыг зөвлөж байна гэдгийг бүү мартаарай.
- Хамгийн халуун нар 12: 00-15: 00 цагийн хооронд байдаг тул нарнаас хамгаалах тос түрхсэн ч гэсэн энэ хугацааг сүүдэрт өнгөрөөсөн нь дээр. Үд дунд нар хамгийн идэвхтэй байдаг бөгөөд түүний шууд туяа дэлхий дээр зөв өнцгөөр унадаг. Хэрэв энэ үед ямар нэгэн шалтгаанаар нарны доор байх шаардлагатай бол арьсаа түлэгдэлтээс хамгаалах хувцас өмс. Та мөн толгойн үсээ санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь наранд цохиулахаас сэргийлж зогсохгүй үсийг уйтгартай, хэврэг байдлаас авардаг.
- Бие махбодид аюулгүй арьс идээлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол 11.00 цагаас өмнө ба 16.00 цагаас хойш юм. Хэдийгээр энэ үед нар тийм ч халуун биш ч гэсэн нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Наранд шарж байхдаа 10 минут тутамд байрлалаа өөрчилж, гэдэс, ходоодоо ээлжлэн наранд ил гаргаарай.
- Усанд орсны дараа арьсаа алчуураар арчиж болохгүй, харин наранд хатаана. Энэ нь таны арьсыг улам эрчимжүүлнэ. Гэхдээ үүнийг сүүдэрт хий Нарны доорх усны дусал нь оптик линзтэй тул наранд түлэгдэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Усанд орохдоо хэт ягаан туяа 1.5 м хүртэл гүн рүү ус нэвтэрдэг тул арьсаа хамгаалалтын тосоор тослох хэрэгтэй.
- "Дээд талгүй" арьс ширлэхдээ хөхний толгойг хөвөн хөвөн эсвэл тусгай тагаар таглаж байгаарай.
- Хамгийн үзэсгэлэнтэй, жигд, хамгийн чухал нь аюулгүй шаргал өнгөтэй хэсэгчлэн сүүдэрлэдэг. Үүнийг хийхийн тулд нарны туяаг хэсэгчлэн нэвт шингээдэг зэгсэн шүхэр, халхавч ашиглан арьсыг хэт ягаан туяанаас хэт хамгаална.
- Наранд орсны дараа арьсыг сэрүүн шүршүүрт угаахыг зөвлөж байна. Дараа нь пантенол агуулсан тусгай тэжээлийн бодис (тос, нойтон) болон арьсны ус-липидийн тэнцвэрийг сэргээдэг бодисоор хатааж чийгшүүлнэ. Ийм тос нь арьсны нөхөн төлжилт, чангаралтыг сайжруулдаг.
Сайхан наранд зориулсан хоолны дэглэм
Сайхан алтан шаргал өнгөтэй байх нь таны идэж буй хоолноос бас хамаардаг. Хамгийн хүчтэй идээлэгч бодис бол бета-каротин (амтат гуа, тарвас, хулуу, улаан чинжүү, алим, лийр) юм. Энэ нь меланин пигментийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсыг сайхан алтан өнгөтэй болгоно. Тирозин амин хүчил нь меланин үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (улаан мах, загас, элэг), шош, бүйлс, авокадо зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.
Меланин үүсэхэд туслах бодисууд нь ликопен, селен, витамин С, Е юм. Тиймээс амралтаараа шоколадны сүүдэр авахын тулд аяллаас хэдхэн долоо хоногийн өмнө эдгээр эрдэс бодис агуулсан цогцолборыг авах шаардлагатай.
Арьс ширний үед шингэн алдахгүйн тулд аль болох цэвэр ус ууж, хэт хүйтэн биш байлгаарай.
Сайхан наранд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) агуулсан арьс ширний бүтээгдэхүүн нь биеийг түлэгдэлтээс хамгаалахад тусална. Тэд арьсны чийгийг хадгалж, эрт хөгшрөхөөс сэргийлж, нарны хэт ягаан туяанаас хамгаална. Бүтээгдэхүүний SPF индекс 3-50 хооронд хэлбэлздэг тул нарнаас хамгаалах тосыг арьсны фототипийн дагуу сонгох хэрэгтэй - арьс нь илүү хөнгөн, илүү мэдрэмтгий байх тусам SPF хүчин зүйл өндөр байх ёстой. Нарны идэвхжил өндөртэй (11.00-16.00) нарнаас хамгаалах тосыг SPF 20-30 индекстэй, хар арьстай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. 10. Хүчтэй хөлрөх үед арьсыг хамгаалалтын тосоор тослох хэрэгтэй. хөлс нь тосны үр нөлөөг бууруулдаг.
Цөцгий тосыг массажны хөдөлгөөнөөр нимгэн давхаргаар, наранд хагас цаг тутамд түрхэнэ. Зузаан давхарга түрхэхэд та эсрэг үр дүнд хүрнэ: бүтээгдэхүүн наранд халж, арьсыг гэмтээх болно.
Арьс ширний бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа шошгон дээр бичсэн зүйлийг анхаарч үзээрэй Тэд наранд шарахаас илүүтэйгээр наранд шарах зориулалттай байж болно. Энэ бүтээгдэхүүн нь UF туяанаас хамгаалдаг фермент агуулаагүй тул далайн эрэг дээр түлэгдэх боломжтой.
"Чангаах" эффект бүхий тос нь таны арьсыг түргэсгэхэд тусална. Энэ нь арьсны цусны эргэлтийг сайжруулж, меланиныг илүү хурдан үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй шаргал өнгөтэй болдог. Гэхдээ "гялалзсан" тос түрхсэний дараа арьсанд улайлт, харшил үүсч болохыг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс шинэ бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө арьсны жижиг хэсэгт туршиж үзэх шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ үүнийг цагаан, түлэгдээгүй арьсанд, нүүрэндээ түрхэж болохгүй.
Тэгээд л болоо! Гайхамшигтай амралт, хүрэл хүрэн, мөн олон мартагдашгүй сэтгэгдэл !!!
Энэ видеон дээр зөв шаргал өнгөтэй болох зөвлөмжүүд:
