Шилэн үрэвсэл яагаад үүсдэг, энэ нь таны бодибилдингийн хөгжилд хэрхэн нөлөөлж болохыг олж мэдээрэй. Хүн бүр аль болох урт, өвдөлтгүй амьдрахыг хүсдэг. Энэ шалтгааны улмаас эрдэмтэд янз бүрийн үрэвслийн процессыг арилгах шинэ эм, аргыг бий болгох талаар байнга ажиллаж байна. Энэ нийтлэлд булчин, эдэд үрэвслийн асуудлыг авч үзэх болно.
Үрэвсэл гэж юу вэ?
Үрэвсэл гэдэг нь хүний биеийн гэмтэл, халдварын хариу урвал юм. Энэ нь ихэвчлэн өвддөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үрэвсэлт үйл явцын үед гарч буй өвдөлт мэдрэхүй нь өөрөө гэмтэлтэй бус харин биеийн хариу үйлдэлтэй холбоотой байдаг.
Үрэвслийн процесс идэвхжсэний дараа бие нь тусгай бодис - цитокин ялгаруулдаг. Үүнтэй холбоотойгоор цусны судас, хялгасан судасны орон нутгийн тэлэлт үүсдэг бөгөөд энэ нь температур нэмэгдэж, гэмтсэн хэсгийн улайлт үүсгэдэг. Судас өргөсгөсний дараа судаснуудад байрлах эсүүдийн хоорондын зай ихсэж, цусны сийвэн, түүний доторх дархлааны эсүүд гэмтлийн голомт руу ордог. Энэ нь эргээд хавдар үүсгэдэг.
Цитокинуудын ачаар судаснууд дотор байрлах эсүүд цусны сийвэн дэх дархлааны эсүүдийг (цагаан) өөртөө татаж, гэмтсэн газар руу нэвчдэг. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд болон үхсэн эдийг цэвэрлэхийн тулд цагаан эсүүд нь үрэвслийн процессыг нэмэгдүүлдэг тусгай бодисыг нэгтгэдэг. Мөн энэ хугацаанд эд эсийг санаатайгаар гэмтээх боломжтой бөгөөд энэ нь өвдөлт үүсгэдэг. Энэ үйл явцын талаар нэлээд сөрөг тайлбар өгсөн ч цочмог үрэвсэл нь хүний амьдралын салшгүй хэсэг юм.
Түр зуурын хаван үүссэний улмаас бие нь гэмтсэн газарт дархлааны эсүүдийн тоог нэмэгдүүлж, эмгэг төрүүлэгчдийг устгадаг бөгөөд ингэснээр нөхөн сэргээх үйл явц эхэлдэг. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол үр дагавар нь илүү ноцтой байж магадгүй юм.
Дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой булчин, эдүүдийн үрэвсэл
Хүчтэй бэлтгэлээс үүдэлтэй үрэвсэлт үйл явц эерэг байдаг гэдгийг та ойлгох ёстой. Булчингийн агшилт нь булчингийн эдийн үрэвслийг идэвхжүүлдэг цитокинуудын нийлэгжилтийг хурдасгадаг. Дархлааны эсүүдийн хувьд цитокинууд байгаа нь харилцах чадварыг хэлнэ.
Эдгээр нь уургийн нэгдлүүдийг дохио өгдөг бөгөөд бие махбодид маш чухал ач холбогдолтой юм. Жишээлбэл, интерлик-6 нь булчингийн эд эсийн глюкоз, тосны хүчлийг шингээх чадварыг нэмэгдүүлж, шаардлагатай хэмжээний энергийг олж авдаг. Үүний үр дүнд цитокинууд булчингийн өсөлтийн процессыг идэвхжүүлдэг гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Булчингийн эдэд бичил гэмтэл авах үед механик өсөлтийн хүчин зүйлийн үйлдвэрлэл орон нутагт хурдасч, цагаан эсийн тоо нэмэгдэхтэй зэрэгцэн хиймэл дагуулын утаснуудын хуваагдлыг идэвхжүүлдэг. Энэ үйл явцын аналоги болохын тулд хар салхи хэсэгчлэн сүйтгэсний дараа эхэлсэн барилга байгууламжийг дурдаж болно.
Архаг үрэвсэл гэж юу вэ?
Эмч нар архаг үрэвслийг хэт ачаалалтай адил "удаан алуурчид" гэж үздэг. Хэрэв цочмог үрэвслийг шаардлагатай бөгөөд чухал үйл явц гэж үзэж болох юм бол архаг үрэвсэлт үйл явц нь системтэй бөгөөд булчин өвдөхөд хүргэдэг. Хүнд хэлбэрүүд хөгжихийн хэрээр архаг үрэвсэл нь зүрхний өвчин, инсулины эсэргүүцлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Архаг үрэвсэлт үйл явцын гол бэрхшээл нь түр зуурын тахир дутуу болоход биш харин ирээдүйд гарч болзошгүй үр дагаварт хүргэдэг.
Ихэнх тохиолдолд архаг үрэвсэл нь өөх тосны солилцоог зөрчсөнтэй холбоотой байдаг. Энэ нь омега-3 ба 6-ийн хэрэглээний тэнцвэр алдагдсан тохиолдолд боломжтой бөгөөд үүний үр дүнд эдгээр бодисуудын хооронд өндөр өрсөлдөөн бий болдог. Тиймээс та өдөрт 20 граммаас дээш загасны тос хэрэглэх дуудлагаас болгоомжлох хэрэгтэй.
Үрэвслийг өдөөдөг бодисууд
Одоо бид тодорхой нөхцөлд бие махбодид үрэвсэл үүсгэж болох хэд хэдэн бодисын талаар ярих болно.
- Простагландинууд. Эдгээр нь тодорхой нөхцөлд үрэвслийн процессыг идэвхжүүлэх эсвэл дарах чадвартай өөх метаболит юм. Жишээлбэл, Омега-3 метаболизмын явцад үүсдэг бүх простагландинууд үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.
- Транс тос. Эдгээр бодисыг хоолны дэглэмээс хасах ёстой гэдгийг санаарай. Транс өөх нь өөх тосны солилцоог хэвийн болгох чадвартай. Нэмж дурдахад тэд эсийн бүтцэд ашигтай өөх тосны хүчлийг орлуулдаг бөгөөд ингэснээр инсулины эсэргүүцэл нэмэгдэхэд хүргэдэг.
- Согтууруулах ундаа. Омега-6 десатуразын нийлэгжилтийг удаашруулдаг транс өөхтэй төстэй механизмтай. Архидан согтуурсан хүмүүсийн биед архаг үрэвсэлт үйл явц ихэвчлэн төвлөрдөг.
- Инсулин. Одоо бид тамирчид ихэвчлэн хэрэглэдэг экзоген дааврын тухай ярьж байна. Энэ эм нь бие махбодид үрэвслийг өдөөдөг.
Үрэвсэлт үйл явцтай тэмцэх хэрэгцээ, арга замууд
Хэрэв та үрэвслийн эсрэг эмийг зааврын дагуу хэрэглэвэл таны биед хор хөнөөл учруулахгүй. Өөр нэг зүйл бол хүн толгой өвдөх эмийг цөөн тоогоор уудаг. Энэ төрлийн эмийг хэрэглэх нь булчингийн өсөлтийг удаашруулдаг.
Архаг үрэвслээс зайлсхийхийн тулд та омега-6 ба 3-ийн тэнцвэрийг хадгалахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Мөн өвс тэжээлээр тэжээгддэг амьтдын махыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Нийлмэл тэжээлээр тэжээгддэг малаас ялгаатай нь амин хүчлийн бүрэн профайлтай байдаг. Элсэн чихэр их идэж болохгүй, илүүдэл жинтэй бол түүнээс салахыг хичээгээрэй.
Булчингийн эдийн биохимийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
