Эрдэнэ шишийн ширхэг бүхий ааруултай бялууг алхам алхамаар хийх жор: бүтээгдэхүүний жагсаалт, эрүүл амттан хийх дүрэм. Видео жор.
Cornflakes бүхий cheesecakes бол ер бусын боловч маш эрүүл, амттай амттан юм. Олон хүүхдүүд цэвэр зуслангийн бяслаг идэхээс татгалздаг тул энэ хоол нь эрүүл бүтээгдэхүүнээр хооллох хамгийн сайн сонголт юм. Хоол хийх процесс нь сонгодог технологиос ялгаатай биш юм. Бялууг илүү ашигтай болгохын тулд бид шарсан биш, харин жигнэхийг санал болгож байна. Түүнчлэн тогоочийг хайруулын тавган дээр зуухны дэргэд зогсохоос чөлөөлдөг.
Аарцны өөхний агууламж хувийн сонголтоос хамаарна. Гэхдээ шинэлэг, амттай байх нь маш чухал юм. Хэрэв бүтээгдэхүүн нь том үр тариа байвал хутгагчаар нунтаглаж, шигшүүрээр нунтаглаж эсвэл сэрээгээр зайлж болно. Хэт услаг зуслангийн бяслаг нь омог хийх нь дээр илүүдэл шингэн нь зуурмагийн тууштай байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
Аарцны зуурмаг дээр ихэвчлэн үзэм нэмдэг. Илүү ховор тохиолдолд семолина эсвэл овъёосны гурилыг танилцуулдаг. Энэхүү жороор бид таваг дээр эрдэнэ шишийн ширхэг нэмэхийг санал болгож байна. Тэд амтыг сайжруулж, үнэрийг нөхдөг. Үүнээс гадна энэхүү бэлэн бүтээгдэхүүн нь урьдчилсан боловсруулалт шаарддаггүй.
Та найрлагын жагсаалтад заасан хэмжээнээс илүү их элсэн чихэр нэмж болно. Хэрэв хүсвэл ванилийн сахар нэмнэ.
Дараа нь бид эрдэнэ шишийн ширхэг бүхий ааруултай бялууны зураг бүхий жорыг танд толилуулж байна. Энэ амттанг хоол хийхийг хичээгээрэй - энэ нь өрхөд таалагдах нь дамжиггүй.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 253 ккал.
- Үйлчлэлт - 5
- Хоол хийх хугацаа - 40 минут
Орц:
- Эрдэнэ шишийн ширхэг - 75 гр
- Цөцгийн тос - 10 гр
- Элсэн чихэр - 1 халбага
- Ааруул 9% - 120 гр
- Тахианы өндөгний ангилал C1 - 1 ширхэг.
Зууханд эрдэнэ шишийн ширхэг бүхий ааруултай бялууг алхам алхамаар хоол хийх
1. Cornflakes бүхий ааруултай бялуу бэлтгэхийн өмнө аарцны массыг бэлтгэ. Үүнийг хийхийн тулд хөргөгчнөөс цөцгийн тосыг урьдчилан гаргаж аваад өрөөний температурт үлдээгээрэй. Та усан ваннд эсвэл богино долгионы зууханд халааж үйл явцыг хурдасгаж болно. Дараа нь бид зуслангийн бяслагтай хослуулдаг.
2. Сэрээ ашиглан сэрээгээр жигд болтол нунтаглана эсвэл хутгагч ашиглана.
3. Дараа нь эрдэнэ шишийн ширхэг, алхыг өндөг рүү хийнэ.
4. Элсэн чихэр нэмнэ. Сонголтоор - ванилийн сахар эсвэл ханд.
5. Бүх бүтээгдэхүүнийг нэгэн төрлийн болтол нь холино.
6. Эрдэнэ шишийн ширхэгээр ааруул бялуу хийхээс өмнө маффинд зориулж тогоо бэлтгэ. Та металл эсвэл силикон авч болно. Эсүүдийг тосоор тослох эсвэл цаасан хэвийг нэмж ашиглана. Бид зуурсан гурилыг халбагаар тараана.
7. Бид 160 градусын температурт зууханд хийнэ. 40 минутын дотор зуурсан гурилыг бүрэн шатаасан байна. Гадаргуу дээр амттай царцдас гарч ирнэ.
8. Зуухнаас гаргаж аваад хэдэн минут хөргөөд хэвнээс нь болгоомжтой авч хаяна. Үйлчлэхээсээ өмнө нунтаг элсэн чихэр эсвэл хоол хийх нунтаг цацна. Та мөн цөцгий, шинэхэн эсвэл лаазалсан жимс, шоколад эсвэл элсэн чихрийн мөсөөр чимэглэж болно.
9. Эрдэнэ шишийн ширхэг бүхий амттай, маш эрүүл ааруултай бялуу зууханд бэлэн боллоо! Бид тэдэнд халуун эсвэл хөргөсөн хэлбэрээр үйлчилдэг. Амтыг сайжруулахын тулд та өтгөрүүлсэн сүү, чанамал эсвэл карамель санал болгож болно.
Мөн видео жорыг үзнэ үү:
1. Гурилгүй ааруултай кассерол
2. Ааруул Casserole гурил, манна будаагүй
