Хэвлэлийн хамгийн сайн, хамгийн алдартай дасгал бол хөлөө өлгөх эсвэл хэвтээ баар дээр хийх явдал юм. Техникийн талаар уншиж, видеог үзээрэй. Нийтлэлийн агуулга:
- Гүйцэтгэх техник
- Зөвлөмж ба заль мэх
- Видео
Дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүс шоо дөрвөлжин хэлбэртэй хавтгай гэдэс хөндийрүүлэхийг хичээдэг. Хэвлийн булчин сайн авах нууц нь энгийн: зөв хооллох, тогтмол дасгал хийх. Хэвлийн хамгийн сайн дасгалуудын нэг бол өлгөөтэй хөл юм. Үүнийг техникийн хувьд зөв хийснээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна.
Биеийн тамирын заалны тусламжтайгаар булчингаа хэрхэн яаж шахах талаар уншина уу
Сонгодог тохой нь бүх зүйлд ачаа өгдөг үү? хэвлэлийн булчингууд. Аливаа булчинг суурийг ашиглан шахаж, хөгжүүлдэг. Хэвлэлийн хувьд үндсэн дасгалууд нь толгойны ард жингээ мушгиж, хөлөө дээш өргөхөд хүргэдэг.
Хичнээн олон симулятор гарч ирсэн ч сонгодог дасгалууд хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй байсаар ирсэн. Тиймээс өлгөөтэй хөл нь хэвлийн доод булчин болон ташуу булчингийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, тайвшралыг хөгжүүлэх хамгийн сайн дасгал гэж тооцогддог. Хэвлийн доод хэсгийг хөгжүүлэхийн тулд өлгөөтэй хөл өргөхтэй өөр ямар ч дасгал хийх боломжгүй.
Өргөгдсөн хөл өргөх техник
Вандан сандал, машин хөл өргөх гэх мэт маш олон сайн дасгалууд байдаг. Эдгээр нь өлгөөтэй хөл өргөх стандарт хувилбаруудын өөрчлөгдсөн хувилбар юм. Үндсэн дасгалын техникийг ойлгох нь хоёрдогч дасгалыг худал хуурмаггүйгээр өндөр чанартай хийх боломжийг олгодог.
Хөлөө өлгөхдөө бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь дээд зэргийн чанартай хэвлийн булчингуудыг эрхэмлэх хэлбэрээр өгдөг.
Дасгалын техник:
- Үсрээд босоо баарыг өргөн эсвэл дунд гараараа барь. Хэрэв тийм зүйл байхгүй бол вандан сандал эсвэл тавиур ашиглана уу. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд анхны байрлал дахь хөл шалан дээр хүрч болохгүй.
- Гар, хөлөө бүрэн сунган баарнаас чөлөөтэй дүүжлээрэй. Нурууны доод хэсэгт нуруугаа бага зэрэг нугална.
- Амьсгалаа аваад, ухаалаг байдлаар "баллистик" хөдөлгөөнийг эхлүүлж, хөлөө бага зэрэг хойшлуул. Дараа нь хурдан цохихдоо хөлөө аль болох дээш өргөх хэрэгтэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд хэвтээ дээрээс дээш өргөх хэрэгтэй.
- Хөдөлгөөний дээд шатны оргилд нэг хором зогсоод булчингаа бүх хүчээрээ чангал.
- Булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэхийн тулд амьсгалаа гаргаж, хөлөө анхны байрлал руугаа аль болох удаан буулгаж эхэл.
- Мэхлэхгүйгээр аль болох олон удаа хий.
Дасгалын бүрэн хувилбар нь анхдагчдын хувьд хүсээгүй зүйл юм - сул булчингууд үүнийг зөв хийхийг зөвшөөрөхгүй. Эхлээд хөлөө хэвтээ чиглэлд дээш өргөхөд хангалттай байх болно. Системчилсэн сургалтаас өөрийгөө өрөвдөхгүй, филоня хийхгүй бол удахгүй илүү хэцүү гүйцэтгэлд шилжих боломжтой болно (хөлөө дээш өргөх).
Хэрэв дасгал нь шулуун хөлөөр хийхэд хэцүү бол өвдөг дээрээ нугалах нь илүү хялбаршуулсан сонголт боловч шахах үр ашиг арай бага байна.
Хэрэв хөлийг өргөхөөс гадна аарцагыг дээш мушгихад хөлний хөдөлгөөний далайц нэмэгдэж, хэвлэлийнхэн зүгээр л "шатах" болно. Туршлагатай тамирчид хэвлийн булчингаа бүрэн хэмжээгээр ашиглах чадвартай байдаг тул хөлөө баар руу өргөдөг боловч энэ сонголт нь жинхэнэ мэргэжлийн хүний хүч чадалд багтдаг.
Хөлөө дээш өргөх: Хэрэгтэй зөвлөгөө, заль мэх
Бараг бүх эхлэн суралцагчдад тулгардаг хамгийн нийтлэг алдаа бол хөлөө дээш өргөх үед чичиргээ юм. Та хөлөө жаахан хойш бөхийлгөж болно, гэхдээ хэрэв та дүүжин шиг дүүжлэвэл хэвлийн булчин олон тооны давталт хийсэн ч зохих ачааллыг хүлээж авахгүй. Туршлагатай тамирчдад анхны байрлалдаа бүрэн бус байдлаар буцах гэх мэт аргыг ашиглахыг зөвлөж байна: хэрэв тэд хөлөө бүрэн буулгахгүй бол хэвлийн булчингууд тогтмол хурцадмал байдалд байх болно.
Түүнчлэн, та гараараа өөртөө тусалж чадахгүй. Тэд тайвширч, бүрэн боссон байх ёстой.
Лифт хийхдээ өвдөгөө зүүн эсвэл баруун тийш эргүүлэх боломжтой. Энэ сонголт нь хэвлийн хэвлийн булчингийн зарим ачааллыг арилгаж, их биеийн хажуугийн булчинг ажиллуулахад холбох болно. Эмэгтэйчүүд ийм лифтийг хөтөлбөртөө оруулах нь зохисгүй юм. Тэдгээрийг байнга хэрэгжүүлснээр доод хавирганы булчингийн өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бэлхүүсийг илүү өргөн болгодог. Хөлөө өргөхөд хэвлийн бүсийн булчингууд изометрийн хурцадмал байдалд ордог, өөрөөр хэлбэл уртыг нь өөрчилдөггүй. Тиймээс хөл өргөх эхний үе шат (эхлэх босоо байдлаас 30-45 градусын өнцөг хүртэл) хэвлийн булчинд бараг ашиггүй тул энд бүх ажлыг хип уян хатан булчин хариуцдаг. Гэхдээ хөл өргөх ажлыг хэвтээ түвшингээс дээш хийх үед хэвлийн булчингууд ажилд идэвхтэй оролцдог.
Хөл дээрээ жинг ямар ч хэлбэрээр ашиглах шаардлагагүй, өргөх нь өөрийн жин, хөлний гутал бүхий булчинг төгс ачаалж өгдөг.
Аливаа дасгал хийх, түүний дотор дарах үед амьсгалыг зөв хийх нь маш чухал юм. Хүч чармайлтаар, өөрөөр хэлбэл хамгийн их ачааллыг даван туулах үед амьсгалах нь зөв юм. Хөл өргөх үе шатанд амьсгалаа барих нь хичээл зүтгэлийн хүчийг нэмэгдүүлж, хэвлийн булчинг улам чангалах боломжийг олгоно. Хэрэв та дасгалын эхний үе шатанд амьсгал авбал хэвлийн булчингийн хэсэгт ачаалал бага байх болно.
Хэвлийн хөндийн дасгалыг хэзээ хийх талаархи санал бодлоо хуваавал зарим нь цусыг тарааж, үндсэн дасгалд өөрийгөө бэлдэхийн тулд дасгалын эхэн үед шахах хэрэгтэй гэж үздэг бол зарим нь хүнд дасгал хийхээс өмнө гол булчингуудтай маргадаг. ядрах ёсгүй тул дасгалын төгсгөлд хэвлэлд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Хоёр мэдэгдэл хоёулаа адилхан тул хэвлийн булчинд хуваарилах эсвэл бие даасан дасгал хийх эсвэл биед тохиромжтой тул дасгал хийх шаардлагатай болно.
Хэвлийн булчинг сайн шахах боломжтой боловч хэрэв арьсан доорх өөхний эзлэх хувь хэмжээнээс хэтэрсэн бол сэтгэл хөдөлгөсөн шоо харагдахгүй болно. Хүн бүр мэдэж байх ёстой, үргэлж санаж байх ёстой дүрэм: зүрхний дасгал, зөв хоол тэжээлгүйгээр ганцаараа дасгал хийснээр тусламжийн даралтыг авах боломжгүй юм.
Денис Борисовтой хамт хөлөө өргөх техникийг дүрсэлсэн видео:
