Үүний зэрэгцээ, зөөлөн, гөлгөр, тааламжтай амтат гуа смүүти нь таны цангааг тайлж, биеийг хангаж, ашигтай бодис авч, амттай өглөөний цай уух болно.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Smoothie бол тараг, кефир эсвэл сүүний үндсэн дээр бэлтгэсэн эрүүл бөгөөд амттай хоолны коктейль юм. Бүх төрлийн бүтээгдэхүүн, амтлагчийг ундаанд нэмдэг. Энэхүү ундаа нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд тохиромжтой. Үүнийг өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд хэрэглэдэг. Үүнийг маш энгийнээр, хэдхэн минутын дотор хийдэг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ жигд болтол нь хутгагчаар хэрчинэ. Хэрэв ундаа нь маш зузаан болсон бол түүнийг хүссэн бүтэцтэй болтол нь буцалсан усаар шингэлнэ.
Гөлгөрүүд бидний амьдралд харьцангуй саяхан гарч ирсэн тул бид тэдний жорыг эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчдэд өртэй болгодог. Та тэдэнд дуртай бүтээгдэхүүнээ туршиж үзүүлж болно. Сайн зүйл бол бараг бүх смүүти илчлэг багатай байдаг, гэхдээ маш их витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул үйлдвэрлэх явцад бүтээгдэхүүн нь ашигтай шинж чанараа алддаггүй. Нэмж дурдахад та ийм ундаа урьдчилан бэлдэж, оффис эсвэл зугаалгаар авч явах боломжтой. Мөн коктейлийн найрлагыг амт, амтанд нийцүүлэн сонгоно. Энэхүү жороор би тараг, овъёосны гурил, амтат гуа жигнэмэг хэрхэн хийхийг танд үзүүлэх болно.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 47 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 5 минут
Орц:
- Нэмэлтгүй байгалийн тараг - 300 мл (kefir эсвэл сүүгээр сольж болно)
- Шуурхай овъёосны гурил - 100 гр
- Амтат гуа - 100 гр (бусад улирлын чанартай жимсээр сольж болно)
- Зайрмагны шөл - 100 гр (та шоколад эсвэл бусад зайрмаг ашиглаж болно)
Амтат гуа жигнэмэгийг алхам алхамаар яаж хийх вэ
1. Тараг хутгагч саванд хийнэ. Хэрэв танд гарын авлагын хутгагч байгаа бол хоолоо ямар ч тохиромжтой гүн саванд хийнэ.
2. Тараг дээр зайрмаг нэмнэ.
3. Овъёосны гурилыг гүн гүнзгий саванд хийнэ, буцалсан усаар ууршуулна. Тагийг нь таглаад хавагнах хүртэл 5 минут байлгана. Тэд бүх чийгийг шингээж авсны дараа тэдгээрийг хүнсний хутгагч руу илгээнэ үү.
4. Амтат гуа угааж, арьс, үрнээс хальсалж хүссэн хэсгийг хайчилж ав. Дунд зэргийн зүсмэлүүд болгон хайчилж, үр тарианы дараа илгээнэ үү. Савыг цахилгаан хэрэгсэлд тавиад 3 минутын турш хамгийн дээд хурдаар асаана уу. Хоолыг нэгэн төрлийн масс болох хүртэл нунтаглана.
5. Гадаргуу дээр цагаан ба агаарын бөмбөлөгүүд үүсэх хүртэл ундааг хумслаарай.
6. Ингээд л боллоо, ундаа бэлэн боллоо! Үүнийг шилэн аяганд хийж амталж болно, эсвэл тусгай саванд хийж ажил дээрээ эсвэл зам дээр авч явж болно.
Мөн амтат гуа жигнэмэг хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
