Сагаган будаагаар жингээ хасах онцлог. Сагаган нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байна уу?
Илүүдэл жин нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл бэрхшээлүүдийн нэг юм. Өөр дээрээ шаргуу, уйгагүй хөдөлмөрлөж чадвал туранхай, сайхан биетэй болно. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн спортоор тогтмол хичээллэхээс гадна хоолны дэглэмдээ анхаарал тавихаа мартуузай. Өнөөдөр хамгийн алдартай нь Сагаган хоолны дэглэм бөгөөд харьцангуй богино хугацаанд илүүдэл жингээсээ салахад тусалдаг.
Жин хасахад Сагаган будааны ашиг тус
Сагаган будаа нь хамгийн алдартай бүтээгдэхүүний нэг бөгөөд учир нь энэ нь бие махбодийг зөв зохистой, бүрэн ажиллуулахад шаардлагатай шим тэжээл, амин хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм.
100 гр Сагаган нь дараахь зүйлийг агуулдаг
- шилэн - 10 гр;
- нүүрс ус - 61.5 гр;
- өөх тос - 3.5 гр;
- уураг - 13 гр.
Бүтээгдэхүүний витамин найрлага нь тийм ч сонирхолтой биш юм
- В витамин;
- витамин А;
- витамин Р;
- витамин С.
Сагаган нь их хэмжээний макро болон микроэлемент агуулдаг:
- зэс - 1, 1 мг;
- кали - 460 мг;
- манган - 1.3 мг;
- кальци - 18 мг;
- селен - 8, 3 мг;
- магни - 230 мг;
- цайр - 2.4 мг;
- төмөр - 2, 2 мг;
- фосфор - 347 мг.
Баялаг найрлагатай тул Сагаган будаа нь бие махбодыг их хэмжээний шим тэжээлээр хангадаг өвөрмөц хүнсний бүтээгдэхүүн болдог
- Хүнсний ногооны уураг нь цагаан хоолтнуудад үнэ цэнэтэй амьтны уургийг орлодог.
- Шилэн нь бүтээгдэхүүний найрлага дахь гол байр суурийн нэг бөгөөд хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодис болон бусад хортой бодисоос биеийг үр дүнтэй цэвэрлэдэг.
- Сагаган будаа нь хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй бол бүх насны хүмүүст тохиромжтой бүтээгдэхүүн болно. Энэ нь биед амархан шингэдэг бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой.
- Сагаган нь илчлэг ихтэй тул тогтмол хэрэглэснээр сайжрахад хэцүү байх болно. Бие махбодид удаан нүүрс ус аажмаар хэрэглэдэг. Сагаган нь мацаг барих өдрүүдэд идэхэд тохиромжтой.
Жин алдах Сагаган будааны үр нөлөө
Жин хасахыг хүсч буй хүн бүр зөвхөн нэг асуултыг сонирхож байна, энгийн Сагаган будааны тусламжтайгаар жингээ хасах боломжтой юу? Хуурай үр тарианы илчлэгийн агууламж олон хүнийг төөрөгдүүлж байна - 100 гр бүтээгдэхүүн тутамд 340 ккал. Гэхдээ чанасан будааны илчлэгийн үнэ 100 гр тутамд 110 ккал байдаг. Энэ үзүүлэлт нь жингээ хасахад нэлээд хүлээн зөвшөөрөгддөг. Үүнээс гадна, Сагаган нь элсэн чихэр агуулдаггүй бөгөөд энэ нь зураг дээр маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Сагаган хоолны дэглэмийг дагаж байхдаа хэдэн кг жингээ хасах боломжтой болохыг хэлэхэд хэцүү байдаг, учир нь эцсийн үр дүн нь зөвхөн бие махбодийн онцлог шинж чанараас шууд хамаардаг. Анхны жин, нэмэлт спорт, бодисын солилцооны хэмжээг харгалзан үзэхээ мартуузай.
Сагаган хоолны дэглэмийг дагаж мөрдсөн долоо хоногт дунджаар 3-9 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Илүү их жинтэй хүмүүс илүү мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх боломжтой болно. Хэрэв та бэлхүүсний бүсэд хэдхэн сантиметрийг хасах шаардлагатай бол жин нь хамаагүй удаан болно.
Өнөөдрийг хүртэл олон тооны хоолны дэглэмийн сонголтыг Сагаган будаагаар мэддэг. Хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол моно хоолны дэглэм юм. Гэсэн хэдий ч эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг хатуу хориглодог тул өөрийн биед ноцтой хохирол учруулах магадлал өндөр байдаг гэдгийг анхааруулж байна. Ийм цэсийг эрүүл хооллолт гэж нэрлэх нь бараг боломжгүй юм.
Та Сагаган моно хоолны дэглэмийг 3-5 хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой. Сагаган нь үнэ цэнэтэй бодис, ул мөр элементээр баялаг боловч эрүүл мэндэд аюултай тул үүнийг эхлүүлэхийн өмнө та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Аливаа хоолны дэглэмийн гол зүйл бол унтахаасаа өмнө хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах явдал юм. Жижиг үл хамаарах зүйл байдаг - kefir, тараг, зарим жимс. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүний найрлагыг нарийвчлан авч үзвэл маш их нүүрс ус агуулсан болох нь тодорхой болно. Хэрэв Сагаган будаа өдрийн турш иддэг бол биеийг сэрээх хугацаанд шаардлагатай бүх зүйлээр хангадаг. Унтахаасаа өмнө Сагаган будаа авах нь хэвлий, гуяны хэсэгт өөх тос шинээр хуримтлагдах болно.
Хэрэв та Сагаган хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл унтахаасаа өмнө будаа идэхийг хориглоно. Үүнийг авах хамгийн сайн сонголт бол өглөөний цай, өдрийн хоол юм. Ямар хоолны дэглэм сонгохоос хамааран өдрийн турш идэж болох будааны хэмжээг мөн тодорхойлдог.
Бие махбодид аажмаар удаан нүүрс ус хэрэглэдэг боловч энэ нь Сагаган будааг бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг гэсэн үг биш юм. Хоол хүнсэнд агуулагдах бусад хүнсний бүтээгдэхүүний илчлэгийн хэмжээг тооцоолох нь чухал юм. Энэ нь жингээ хасахын тулд өдрийн турш Сагаган будаа хэр их идэж болохыг тодорхойлоход тусална.
Сагаган дээр жин хасах дүрэм
Сагаган дээр жингээ хасах нь үр дүнтэй байхын тулд хоолны дэглэм барихдаа хэд хэдэн энгийн дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, Сагаган будааг буцалгах шаардлагагүй, харин уураар жигнэх шаардлагатай байдаг тул витамин агуулсан илүү ашигтай микроэлементүүдийг хадгалдаг. Сагаган нь маш тод амттай тул та элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр идэж болно. Энэ дүрмийг хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмээс олж болно.
Та хэзээ будаа идэх ёстой вэ?
Сагаган будаа нь биед шингэхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул өглөө идэхийг зөвлөж байна. Энэхүү бүтээгдэхүүний гол давуу талуудын нэг нь цатгалан мэдрэмжийг удаан хадгалдаг явдал юм. Унтахаасаа өмнө Сагаган будаа идэж болохгүй, учир нь бие махбодид орсон энерги дуусах цаг байхгүй болно. Үүний үр дүнд энэ нь өөх тосны орд болж хувирч, хэвлий эсвэл гуяны хэсэгт байрлах болно.
Та хоолны дэглэм барьж байхдаа хэр олон удаа Сагаган иддэг вэ?
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах зорилгоор өдөрт 5 -аас илүүгүй удаа Сагаган будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ хэсэг нь 200 гр -аас хэтрэхгүй байх нь чухал юм. Унтахаасаа өмнө Сагаган будаа идэж болохгүй, эс тэгвээс та эсрэг үр дүнд хүрч, жингээ хасахын оронд хэдэн фунт нэмж болно.
Сагаган будаагаар хооллож байхдаа та өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Содыг хатуу хориглоно. Энэ бол жингээ хасах үйл явцыг хурдасгаж, бие махбодыг шингээхэд тусалдаг цэвэр ус юм.
Сагаган будааг юугаар идэж болох вэ?
Жингээ алдаж байхдаа та амттай ногооны шөл эсвэл чанасан махтай хоолны шөл хийж болно. Та будаа дээр бага хэмжээний зөгийн бал нэмж болно, энэ нь хоолны гайхалтай амттай хувилбар болно. Мөн зарим амтлагч хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - dill эсвэл basil.
Бэлэн хоолонд шар буурцаг сумс (1 халбагаас ихгүй) нэмж давсалсан Сагаган будаа хийж болно. Бид хэсэг хугацаанд давс, элсэн чихэр, кетчуп, халуун ногоо, цөцгийн тос, майонезаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй болно.
Сагаган хоолны дэглэмд жингээ хасахдаа дараахь нэмэлт бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно
- хамгийн бага өөх тос агуулсан сүү эсвэл kefir;
- шинэ ногоо - улаан лооль, лууван, амтат чинжүү;
- чанасан үхрийн мах эсвэл тахианы хөх;
- чихэргүй жимс - бэрсүүт жүрж, алим;
- өндөг (өдөрт 2 ширхэгээс ихгүй);
- хатаасан жимс.
Сагаган нахианы ашигтай шинж чанаруудын талаар бас уншина уу.
Жин алдах зорилгоор Сагаган будаа хоол хийх
Хэрэв та хурдан жингээ хасаж, хэдэн фунтаас салах шаардлагатай бол Сагаган хоолны дэглэмийг ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд та хатуу хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно, гэхдээ хоолны дэглэмийн тодорхой зарчмыг баримтлах нь хангалтгүй, учир нь та будаа хэрхэн зөв хоол хийхээ мэдэх хэрэгтэй хэвээр байна. Сагаган хоол хийх хэд хэдэн сонголт байдаг - kefir, ус. Тиймээс хүн бүр өөртөө илүү тохиромжтой сонголтыг сонгох боломжтой болно.
Усан дээрх Сагаган будаа
Сагаган будаа нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл байхын тулд түүнийг бэлтгэх явцад дараах дүрмийг баримтлах нь зүйтэй юм
- Хоолны будаа усаар буцалгах ёстой тул буцалгадаггүй. Ийм хоол нь чанасан будаанаас хамаагүй эрүүл байх болно.
- Сагаган будаа нь бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалж, биеийг үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Ийм хоол бэлтгэхийн тулд Сагаган будаа авч, хүйтэн усаар сайтар угаана.
- Будаа нь 1: 1 харьцаатай усаар дүүргэгдсэн байдаг. Хэрэв та үр тариа уураар жигнэхийг хүсч байвал буцалсан ус хэрэглэдэг.
- 2-3 цагийн дараа хоолны дэглэмийн будаа бүрэн бэлэн болж, чанасан будаанаас ялгаагүй амттай болно.
- Энэ хоол нь бас зарим сул талуудтай байдаг - та Сагаганыг хүйтэн хэрэглэх хэрэгтэй болно.
- Хоол боловсруулах үйл явцад илүү их энерги зарцуулдаг тул бичил долгионы зууханд будаа халаахыг зөвлөдөггүй.
- Өөр нэг сул тал бол будаа хийх цаг тул түүнийг шөнийн турш уураар жигнэх нь дээр бөгөөд өглөө нь хоолны дэглэмийн Сагаган хэрэглэхэд бүрэн бэлэн болно.
Кефиртэй Сагаган будаа
Хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг бол kefir бүхий Сагаган будаа хэрэглэх явдал юм. Энэ арга нь өөх тосны хуримтлалыг харьцангуй богино хугацаанд арилгахад тусална. Сагаган нь нэлээд хуурай байдаг тул kefir нь үүнтэй сайн зохицдог.
Өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Та kefir -тай Сагаган асгах эсвэл будаагаа исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр угааж болно. Өдөрт ууж буй kefir -ийн хэмжээг тогтмол хянах нь чухал бөгөөд учир нь энэ бүтээгдэхүүн нь бага хэмжээний илчлэг агуулдаг.
Сагаган дээрх хоолны дэглэмийн сонголтууд
Сагаган будаа нь хамгийн эрүүл, эрүүл хүнсний нэгд тооцогддог. Сагаган будааг зөвхөн илүүдэл жинтэй тэмцэхээс гадна зүрх, судасны өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сагаган будааны хэд хэдэн түгээмэл сонголтууд байдаг бөгөөд энэ нь богино хугацаанд хэд хэдэн фунт алдахад тусалдаг - 7 ба 14 хоногийн хоолны дэглэм.
Кефир, Сагаган будаагаар 7 хоногийн турш хооллоорой
Хоолны гол орц бол Сагаган, kefir юм. Энэхүү хослол нь хамгийн үр дүнтэй байдаг, учир нь хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийн үед бие нь шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авдаг. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд төвөг учруулахгүй, учир нь Сагаган нь тэжээллэг бүтээгдэхүүн юм.
Бие нь эслэгээр ханасан бөгөөд энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, цэвэрлэх нөлөө үзүүлдэг. Хоолны дэглэмийн үед аажмаар жин хасч, хэвлийн доод хэсэгт хүндээр тусах тааламжгүй мэдрэмжийг арилгаж, хөнгөн мэдрэмж гарч ирдэг.
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд та Сагаган будаа зөв хоол хийх хэрэгтэй
- 1 халбага авна. үр тариа, 2 tbsp хийнэ. Буцалж буй ус.
- Хоолны дэглэмийн үед kefir 1% ба нэг өдрийн турш хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв kefir 3 хоногоос илүү хугацаагаар байвал энэ нь холбогч нөлөөтэй гэсэн үг юм.
- Та өдөрт 1 литрээс илүүгүй kefir ууж болно.
- Хоол идэхээс 30 минутын өмнө та kefir уух хэрэгтэй.
- Та зөвхөн усанд чанасан Сагаган будаа идэж болно.
- Сагаган будааг бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.
- Өдрийн турш 4-5 хоол байх ёстой.
- Та хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой.
Сагаган будааны хоолны дэглэм 14 хоног
Сагаган бол шим тэжээлийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр бөгөөд бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний уургаар хангадаг. Өлсгөлөнгөөс удаан хугацаанд ангижрахад тусалдаг, хамгийн бага илчлэг агууламжтай байдаг.
Сагаган хоолны дэглэмийн энэ хувилбарын гол цөм нь 14 хоногийн дотор ажиглагдах ёстой дараах цэс юм
- өглөөний цайнд Сагаган будаа усанд чанаж болгосон;
- үдийн хоолонд - чанасан загас эсвэл чанасан тахианы хөх (150 гр -аас ихгүй);
- оройн хоолонд - хүнсний ногоо эсвэл далайн хоол бүхий шинэ салат (нэг хэсэг нь 200 гр -аас хэтрэхгүй байх ёстой).
Сагаган мацаг барих хоолны дэглэмийн талаар бас уншина уу.
Сагаган хоолны дэглэмийн талаархи тойм
Сагаган хоолны дэглэм өдөр бүр улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь зөвхөн 7 хоногийн турш Сагаган будаа идсэнээр та 2-4 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч энэ техникийг удаан хугацаанд хийхийг зөвлөдөггүй, эс тэгвээс та өөрийн биед маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Екатерина, 28 настай, Омск
Жингээ хурдан алдах шаардлагатай байсан. Надад ганцхан сар л үлдлээ. Би Сагаган хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Хязгаарлагдмал хоолны дэглэм нь хамгийн тааламжгүй мөч байсан, учир нь дуртай хоолноосоо татгалзах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ Сагаган нь нэлээд сэтгэл хангалуун байдаг болохоор өлсөж байсангүй. Өдрийн турш би дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уухыг хичээсэн. Үр дүн нь гайхалтай гэнэтийн бэлэг байсан - би 15 хоногийн дотор 5 кг турсан. Хэсэг хугацааны дараа би энэ хоолны дэглэмийг давтахаар төлөвлөж байна.
Ирина, 35 настай, Курск
Өнгөрсөн зургаан сарын хугацаанд би маш олон тооны хоолны дэглэм барьж үзсэн бөгөөд үүнийг зогсоосны дараа жин дахин эргэж ирэв. Найз маань Сагаган хоолны дэглэм барихыг зөвлөсөн, би 7 хоногийн турш сонголтоо хийсэн. Бүсэлхийн тойрог багасч, гэдэсний ажил сайжирсан. Сагаган будаа бол миний дуртай бүтээгдэхүүн биш, гоолиг дүр төрхийн тулд та үүнийг тэвчиж чадна. Одоо энэ бол миний хамгийн дуртай хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг.
Ольга, 20 настай, Москва
Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрөө Сагаган дээр өнгөрөөдөг. Ийм хоолны дэглэмийг нэг өдрийн турш тэсвэрлэх нь хэцүү биш бөгөөд жингээ хэвийн байдалд оруулж, бүх организмын ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Хамгийн гол нь мацаг барих өдрийн турш их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
Жин алдах Сагаган будааны ашиг тусын тухай видеог үзээрэй.
