Хамгийн энгийн бөгөөд та манжин, алим, prunesээс салат хийх үндсэн жорыг хэлж болно. Үүнийг үндэс болгон та янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд, орцуудыг нэмж туршиж үзэх боломжтой бөгөөд үүнийг махны хачир эсвэл гайхалтай амттангаар хийж болно.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Beetroot нь байгалийн гаралтай эдгээгч гэж нэрлэгддэг. Хүнсний ногоо нь маш амттай бөгөөд маш эрүүл байдаг. Энэ нь витамин Р, В бүлэг, бетаин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулах, дархлааг бэхжүүлэхэд хэрэглэгддэг.
Prunes бол байгалийн элемент болох төмрийн байгалийн эх үүсвэр юм. Витамин дутагдалтай тохиолдолд эмийн сангийн витамины оронд өдөрт 5-6 ширхэг идэх хэрэгтэй. жимс. Хуурай хэлбэрээр бүтээгдэхүүн нь витамин, ашигтай шинж чанараа алддаггүй. Тиймээс prunes ашиглан бие нь эслэг, пектин, А, Р, С, В бүлгийн витамин, эрдэс бодисыг хүлээн авдаг.
Алимны ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй. Эмчилгээний шинж чанараараа нялх хүүхдийн нэмэлт хоолонд байгалийн гаралтай алимыг хамгийн түрүүнд оруулдаг. Эдгээр гурван бүтээгдэхүүнийг салат болгон ашигласнаар та биеэ жинхэнэ витамин "бөмбөг" -өөр дүүргэдэг гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.
- 100 гр калорийн агууламж - 105 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - хоол хийхэд 10 минут, нишингэ буцалгах, хөргөх хугацаа
Орц:
- Нишингэ - 1 ширхэг.
- Apple - 1 ширхэг.
- Prunes - 100 гр
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
- Давс - нэг чимх
Улаан лооль, алим, prunes салат хоол хийх:
1. Хэрэв та чанасан бүтээгдэхүүнээр салат хийхээр шийдсэн бол нишингэ сайтар угааж, хөрсийг нь аваад буцалгана. Ямар ч тохиолдолд цэвэрлэж болохгүй. Хальсалсан бүтээгдэхүүн нь бүх витамин, эрдэс бодисыг бүрэн хадгалах бөгөөд илүү амттай болно. Буцалж байхдаа манжингаа давсалж, савыг таглаж болохгүй. Хэрэв та хүнсний ногоог хоол хийсний дараа өнгөө хадгалж, бүдгэрэхгүй байхыг хүсч байвал саванд хүчил (1 халбага нимбэгийн хүчил эсвэл цагаан цуу) нэмж оруулахаа мартуузай. Хэрэв та нишингэ жигнэхийг хүсч байвал хальсыг нь хальслахгүйгээр хийх хэрэгтэй. Энэ нь тугалган цаасанд нэг цаг орчим жигнэх болно. Тиймээс хүнсний ногоо нь салат хийхэд тохиромжтой.
Дараа нь манжинг өрөөний температурт хөргөж, хальсалж, нимгэн тууз болгон хуваана. Хэдийгээр огтлох арга нь төгс төгөлдөр боловч энэ нь тийм ч чухал биш бөгөөд та үндэс ногоогоо шоо болгон хувааж эсвэл том ширхэгтэй сараалжтай хэрчиж болно.
2. Алимыг угааж, хатаана. Цөмийг тусгай хутгаар арилгаж, целлюлозыг ижил тууз эсвэл шоо болгон (эсвэл сараалжтай) хайчилж, манжинд нэмнэ.
3. Prunes буцалж буй усаар асгаж, 5 минут байлгана. Энэ нь хуурай биш зөөлөн, шүүслэг болгоно. Дараа нь цаасан алчуураар арчиж, тууз болгон хуваана. Бүх бүтээгдэхүүн бүхий салат аяганд илгээж, тос асгаж, бага зэрэг давс амтлаад хутгана.
4. Бэлтгэсэн салатыг ширээн дээр дангаар нь эсвэл үндсэн хоолонд нэмж өгнө. Түүнчлэн, та энд жороор ороогүй бүх төрлийн орц найрлагыг нэмж, янз бүрийн боолт хэрэглэж болно. Дараа нь салат шинэ байдлаар нээгдэнэ.
Мөн манжин, алим, prunes, самараас витамин салат хийх видео жорыг үзнэ үү.
