Энэхүү нийтлэл нь спорт, өдөр тутмын амьдралд давсны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи домогийг үгүйсгэдэг. Энэхүү сонирхолтой, мэдээлэл сайтай нийтлэлийг эцэс хүртэл уншсанаар та энэ талаар илүү ихийг мэдэх болно. Хүчний спортод, тухайлбал, бодибилдинг, ширээний давс, эсвэл өөрөөр нэрлэдэг натрийн хлоридод өөрийгөө зориулсан хүмүүсийн хувьд тусламжийн бие барихад маш сайн туслах болно. Хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл цагаан хор гэж тооцогддог боловч бодибилдингийн давс нь бодибилдингчдэд булчингийн сайхан бүтэцтэй хэлбэрийг бий болгоход тусалдаг. Та спортоор хичээллэж байгаа эсвэл мэргэжлийн хүн байсан эсэхээс үл хамааран спортод гүйцэтгэх үүрэг нь гайхалтай гайхалтай энэхүү идэвхтэй туслахтай танилцах нь зүйтэй юм.
Давс гэж юу вэ
Энэ бол электролит бөгөөд цэнэг нь маш бага юм. Давсны ачаар бичил биетний нөхөн үржих таагүй орчин бүрдсэн тул хоол хүнсээ удаан хадгалах боломжтой болно. Давс нь эсээс усыг зайлуулж, усгүйжүүлдэг. Бие махбодид түүний тусламжтайгаар усны давсны тэнцвэрийг хатуу хянадаг. Энэ нь зөвхөн цусны хэмжээ төдийгүй даралтыг маш сайн зохицуулагч юм.
Давсны төрөл ба тэдгээрийн шинж чанар
- Хоол хийх. Энэ бол натрийн хлоридын бага хэсэг, ихэнх хлороос бүрддэг цэвэр байгалийн талст натрийн хлорид юм. Бүх ашигтай нэгдлүүдийг үйлдвэрлэлийн явцад устгадаг.
- Иоджуулсан. Энэ давсанд тодорхой хэмжээний иод агуулсан давс нэмнэ. Бид иодид эсвэл калийн иодатын тухай ярьж байна.
- Тэнгисийн цэргийн. Натрийн хлоридоос гадна энэ нь биологийн идэвхит бичил болон макро тэжээлийн бүхэл бүтэн хэсгийг агуулдаг. Тэдний харьцаа оновчтой байна. Энэхүү давсыг далайн усыг наранд ууршуулах замаар олж авдаг. Бүх ашиг тус алга болдоггүй. Энэхүү давс нь эпидермисийн эсийн хуваагдлыг сайжруулж, арьсны бүтцийг хурдасгахад ашиглаж болно.
Давсны биед үзүүлэх нөлөө
- Давсны ачаар хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд ходоод гэдэсний замд илүү сайн шингэдэг.
- Яс бэхждэг.
- Бодибилдингийн давс нь бэлгийн дур хүслийг хэвийн хэмжээнд байлгадаг.
- Хүчил-суурь тэнцвэрт байдлыг баталгаажуулдаг.
- Мэдрэл ба булчингийн холболтыг зохицуулдаг бөгөөд сүүлийнх нь гэрээ хийдэг.
- Энэ нь араг ясны булчин дахь ATP гидролизийг зохицуулах хосгүй туслагч юм.
- Бодибилдингийн давс нь шингэн алдалтаас болж булчингийн хямрал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Давс нь глюкозыг эсэд хурдан шингээхэд тусалдаг.
- Бодибилдингийн давс нь ядрах хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
- Нойрыг бэхжүүлдэг маш сайн ховсдуулагч.
Бие махбодид натриас хамааралтай олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд хэвийн ажиллахын тулд энэ эрдэс бодис байх шаардлагатай. Хэрэв натрийн агууламж хангалтгүй бол үр дүнтэй массыг бий болгох боломжгүй болно. Тиймээс бодибилдинг дэх давс бол зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Натри нь эсийн гаднах шингэн дэх эерэг цэнэгтэй ион юм. Калийн хувьд энэ нь бас нэмэх тэмдэг бүхий ион юм. Энэ нь эсийн доторх шингэнээс олддог. Түүний тусламжтайгаар булчин доторх шингэний түвшинг зохицуулах боломжтой. Энэ нь мэдрэлийн булчингийн үйл ажиллагаа болон ATP гидролизийн үйл ажиллагаанд хамаарна. Эдгээр ашигт малтмал нь үйлдлээрээ ижил төстэй байдаг. Ялгаа нь эсийн гаднах шингэнийг зохицуулахад оршино.
Натри бол калийн хамтрагч бөгөөд эхнийхгүй бол хоёр дахь нь эсэд нэвтрэх боломжгүй болно. Давс нь арьсан доорх усыг хадгалахад нөлөөлдөг. Нөгөө талаас кали нь булчингийн эсэд агуулагдах шингэнд нөлөөлдөг. Эдгээр хоёр эрдэс бодис бие биенээ тэнцвэржүүлэхийг байнга хичээдэг.
Давсны хэрэглээг бууруулснаар бие нь их хэмжээний натри хадгалж, кали ялгаруулж нөхөн төлдөг. Үүний зэрэгцээ булчингийн эс дэх шингэний түвшин буурдаг. Натри нэмэгдсэний дараа бие нь их хэмжээний кали хадгалах замаар нөхцөл байдлыг нөхдөг. Энэ нь натрийн ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг.
Натри, кали тэнцвэржүүлснээр булчингийн хүч чадалд гайхалтай нөлөө үзүүлэх боломжтой болно. Анаболизмын процесст мөн адил хамаарна. Булчингийн эсэд эсийн шингэн тодорхой хэмжээгээр нэмэгддэг. Үүний үр дүнд булчингийн эд нь энэ үйл явцад хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Давсны булчинд үзүүлэх нөлөө нь үнэхээр гайхалтай юм. Тиймээс натри нь тэднийг илүү том болгодог. Энэ бол булчингийн эс дэх шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Эсийн гаднах шингэний хувьд булчингийн хүч чадалд мэдэгдэхүйц үр нөлөө үзүүлэхээс гадна гайхалтай ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, зөөлөн эдийг гэмтээхээс хамгаалах хамгийн дээд түвшинг хангадаг. Холбогчдод мөн адил хамаарна.
Бодибилдингийн давсны тун
Давс бие махбодид зөв орохын тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэний чийгийг ашиглан уусгах ёстой. Бие махбодид нэвтэрсэн ионжуулаагүй хэлбэрийг зохих ёсоор шингээж авах боломжгүй тул та цангахад тарчлаах болно. Усанд жаахан давс хутгаад (танд жаахан ус хэрэгтэй болно), дараа нь идэхээсээ өмнө амттан дээр нь шингэн хийнэ.
Уух гэж буй усанд бага зэрэг давс нэмээд шүлтлэг шинж чанарууд үүснэ. Бие махбодид хангалттай хэмжээний ашигтай эрдэс бодис байх болно. Микроэлементүүдийн хувьд ч мөн адил.
Хэрэв бид тунгийн талаар ярих юм бол бодибилдинг дэх давсыг өдөрт 4-5 граммаар хэрэглэдэг. Насанд хүрсэн хүний хамгийн их тун нь нэг халбага юм. Гоо сайхны төлөөлөгчдийн хувьд бодисын солилцоо буурч, хөлрөх нь багасдаг тул бага тунгаар давс шаардлагатай байдаг: 2-3 грамм хангалттай байх болно. Давсыг өдөр тутмын бүтээгдэхүүнд оруулдаг бөгөөд энд байгаа хэмжээ өөр байж болно. Натрийн хэрэглээгээ хэтрүүлэхгүйн тулд үүнийг санаарай.
Давс ба спорт
Туршлагатай тамирчид, түүнчлэн дасгал сургуулилт сонирхогчдоос хол байдаг хүмүүст зориулсан бодибилдингийн давс нь давсны хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой дүрэм бол нэг литр усны өөрчлөлт тутамд хоёр грамм натри юм.
Мэргэжлийн тамирчид тайзан дээр гарахдаа хамгийн сайхан харагдахыг хүсдэг. Тэмцээнд түрүүлж, тэргүүн байр эзлэхийн тулд аль болох зоригтой, хуурай харагдуулахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг. Үүний тулд давс, ус агуулсан янз бүрийн манипуляцийг хийдэг. Нүүрс усны хувьд ч мөн адил.
