Өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс, өглөөний цай хамгийн эрүүл хоол хүнс, энгийн жор зэргийг олж мэдээрэй. Идэвхтэй, хөгжилтэй байхын тулд өдрийн турш хангалттай энерги авахын тулд өдрийн эхний хагаст хоосон мэдрэмж төрүүлэхгүй байхын тулд та зөвхөн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. өглөө Өглөөний цай бол энэ өдрийн хамгийн эрүүл хоол бөгөөд хэзээ ч алгасч, аяга кофе орлуулж болохгүй. Тиймээс, энэ нийтлэлд бид өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой хоолыг танд хэлэх болно.
Өглөө нь ашигт малтмал, эрдэс бодисыг хамгийн сайн шингээдэг. Хэрэв та биеийн галбираа хэвийн болгож, жингээ хэвийн хэмжээнд барихыг хүсч байвал дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Шилдэг 5 эрүүл өглөөний хоол
Бүхэл үрийн будаа
Яагаад будаа маргааш хамгийн сайн хоол болдог вэ? Хариулт нь хангалттай энгийн. Тийм ээ, будаа нь бие махбодид аажмаар шингэдэг нарийн төвөгтэй нүүрс ус тул та удаан хугацаанд цатгалан байж, удахгүй өлсөхгүй болно. Маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг тул бараг боловсруулагдаагүй хальсгүй, өнгөлөөгүй үр тариагаар хийсэн үр тариа идэх нь дээр. Сүүлийнх нь биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Жишээлбэл, овъёос, Сагаган, сувдан арвай, хүрэн будаа, улаан буудай, арвай, шар будаа нь эрдэс бодис, бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баялаг тул хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байх болно. Хэрэв энэ нь цэвэр хэлбэрээр танд тийм ч амттай биш бол та будаагаа хатаасан жимс эсвэл шинэхэн жимс, жимс, зөгийн балаар төрөлжүүлж болно. Та самар, үр, кунжут гэх мэт эрүүл өөх тос нэмж болно. Үр тарианы гурилан бүтээгдэхүүн нь маш сайн өглөөний цай юм. Өндөг, сүү, давсыг хольж, талхаа дүрээд наранцэцгийн тосонд хуурна.
Тослоггүй бяслаг
Ааруул бол таны биеийг кальци, уургаар хангадаг хүнс юм. Мэдээжийн хэрэг, бид өөх тос багатай эсвэл аль болох бага зуслангийн бяслаг авдаг. Гэрийн бяслагаар маш олон төрлийн хоол хийж болно. Хэрэв та чихэрлэг шүдтэй бол зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс бүхий зуслангийн бяслагаар өөрийгөө эрхлүүлж, бага зэрэг чанамал эсвэл консерв нэмж болно, бяслагнаас амттай бяслаг авч болно. Хэрэв та давстай байхыг илүүд үздэг бол өөх тос багатай цөцгий, ургамлын гаралтай ааруул танд тохирно.
Өндөг
Хэрэв та өглөөний цайгаа ууж, нэг эсвэл хоёр цагийн дараа дахин өлссөн бол өглөө чанасан өндөг эсвэл омлет идэж үзээрэй, ханасан мэдрэмж таныг удаан хугацаанд орхихгүй. Та омлет дээр улаан лооль, болгарын чинжүү, лаврын болон бусад зүйлийг нэмж болно. Энэхүү өглөөний цай нь танд бүтэн өдрийн турш уураг өгөх болно.
Жимс, жимс жимсгэнэ
Хэрэв та зөв хооллолт, эрүүл өглөөний цай уухаар шийдсэн бол жимс, жимсгэнэ таны хоолны дэглэмд байх ёстой. Хамгийн гол нь тоо хэмжээг хэтрүүлж болохгүй. Та хамгийн их дуртай жимсээ сонгож, өглөөний цайгаа ууж болно, эсвэл бүр илүү сайн жимс, жимсгэнээс ногооны салат хийж, өөх тос багатай тараг амтлаарай. Бүх жимс нь фруктоз агуулдаг тул өглөө хамгийн сайн иддэг.
Тараг
Зөвхөн тараг нь элсэн чихэр болон бусад химийн нэмэлт бодисгүй байгалийн гаралтай байх ёстой. Энэ бүтээгдэхүүн нь холестеролыг хэвийн болгодог. Өглөө нь гэдэсээ сэрээж, бүх хүч чадлаараа ажиллавал үүнээс илүү сайхан зүйл юу байх вэ. Тараг нь бодисын солилцоог тогтворжуулж, ходоод гэдэсний замын ажилд тусалдаг ашигтай мөөгөнцөр, лактобациллийг агуулдаг. Хэрэв та өглөө өөх тос багатай тараг уувал ходоодны шүүс ялгардаг бөгөөд энэ нь хоол хүнсийг хурдан шингээж өгдөг. Өглөө байгалийн тарагтай овъёосны гурил идэх нь маш амттай байдаг. Таны төсөөлж чадах хамгийн сайхан өглөөний цай.
Хамгийн эрүүл өглөөний жор
Өдрийн турш эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байхад тусалдаг эрүүл өглөөний цай тул та ийм чухал хоолыг алгасаж болохгүй. Цэсээ төрөлжүүлж, өглөө юу идэхээ бодохгүйн тулд бүтэн долоо хоногийн цэс бичээрэй. Зарим энгийн жорыг доор харуулав.
- Францын гоо сайхны салат. 2 халбага. л ба овъёосны хальс 5 tbsp хийнэ. л. хүйтэн буцалсан ус, нэг цаг орчим байлгана. Дараа нь 3 халбага нэмнэ. л. хүйтэн чанасан сүү, амт нь элсэн чихэр, нарийн grater дээр урьдчилан сараалжтай алим (та хальсалж болно). Салатыг нимбэгний шүүсээр амтлаарай.
- Жимс, жимс, ургамал бүхий зуслангийн бяслаг. 200 гр зуслангийн бяслагыг жижиглэсэн жимс, жимс жимсгэнэ эсвэл ургамлаар холино (жишээлбэл, яншуй эсвэл dill). Эхний хувилбарт та хүсвэл зөгийн бал, самар нэмж болно, хоёрдугаарт - цөцгий тосгүй болно.
- Ургамлын гаралтай омлет. Бид 3 өндөг авч, цагааныг нь шараас нь салгаж, дараа нь хөөс гарч иртэл цагаан зүсэж, ургамал, чинжүү, давс нэмнэ. Бид хүлээн авсан хайруулын тавган дээр эсвэл бүр илүү сайн тогооч руу илгээдэг.
- Тахианы махан салад. 150 гр чанасан тахианы булан, зүсмэлүүд - Болгарын чинжүү, хоёр хуваасан - интоорын улаан лоолийг шоо болгон хайчилж, аругулаг навч болгон хуваана. Салатыг оливын тосоор амтлаарай.
Хамгийн ашигтай 10 өглөөний цайны тухай видео:
Маргааш өглөө эртлэн босож, өөртөө амттай, тэжээллэг, эрүүл өглөөний цай бэлдэх хүсэл танд аль хэдийн байсан гэж найдаж байна.
