Бодибилдингийн нууц байдаг уу, бодибилдингчид жирийн хүмүүсээс сургалтын чухал зарчмуудыг үнэхээр нууж байгаа эсэхийг ердөө 5 минутын дотор олж мэдэх болно. Хэрэв та жирийн бодибилдинг хийдэг бол сургалтын уламжлалт арга, тухайлбал хуваах систем, амралтын өдрүүдээс олон тооны сургалтын өдрүүд, олон тооны дасгалууд нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй нь лавтай.
Бодибилдинг бол маш сонирхолтой спорт бөгөөд хэрэв тамирчин үр дүнг нь харж, үргэлж ахиц дэвшил гаргаж байвал. Хэрэв та сургалтын үр дүнтэй байдалд сэтгэл хангалуун бус байвал юуны өмнө сургалтын хөтөлбөрийг өөрчлөх шаардлагатай байна. Одоогийн арга барил нь ахиц дэвшил гарахгүй байгаагийн буруу гэдгийг ойлгохын тулд та бодибилдингийн гуру байх шаардлагагүй. Хэрэв хэдэн сарын турш үр дүн гарахгүй бол ирээдүйд гарч ирэхгүй.
Үүний шалтгааныг та зогсоож, бодох хэрэгтэй. Алдарт тамирчинд амжилт авчирсан ч гэсэн хэн нэгний сургалтын хөтөлбөрийг хуулбарлах нь утга учиртай юу? Стероид болон бусад хүчирхэг эмийг хэрэглэж эхлэх үнэхээр шаардлагатай юу? Магадгүй энэ нь таныг мухардмал зам руу хөтөлсөн байх.
Бодибилдингийн үүрэг хариуцлага, хичээл зүтгэл
Олон талаараа хичээлийнхээ үр өгөөжийг хичээл зүтгэлээр тодорхойлдог. Мэдээжийн хэрэг, бүх бүтэлгүйтэлд амьдралын янз бүрийн бэрхшээл, бэрхшээлийг буруутгаж болох боловч үнэн хэрэгтээ тэд үүнтэй огт хамаагүй. Амьдралд ч, бодибилдингт ч хүн бүрийн аз жаргал өөрийн гарт байдаг. Ямар ажлын жинг ашиглах, ямар хөдөлгөөнийг сургалтын хөтөлбөрт оруулах, ямар өдөр тутмын дэглэмийг сонгох, хэрхэн хооллох зэргийг та өөрөө шийдэх болно.
Амьдрал зөвхөн хүч чадлаараа л соригддог бөгөөд энэ нь үнэндээ байнга хийдэг. Гэсэн хэдий ч сургалтын талаар эцсийн үг үргэлж таных байх болно. Энэ шалтгааны улмаас та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа ухамсарлаж, ойрын ирээдүйд өөртөө зорилго тавих хэрэгтэй. Хэрэв та үзэсгэлэнтэй хэлбэртэй болохыг хүсч байвал түүнийгээ бүтээж эхлээрэй. Тэвчээр, тууштай байдал нь таны хамгийн сайн туслах болно.
Одоо бид танд бодибилдингийн амжилтын нууцыг задлахыг хичээх болно. Түүгээр ч барахгүй энэ нь ямар нэгэн онол биш, зөвхөн практик туршлага бөгөөд үүнийг олон удаа туршиж, баталж өгсөн болно. Хэрэв ямар нэг зүйл тэр дороо болохгүй бол та санаж байх хэрэгтэй. Бүх бэрхшээл түр зуурынх байдаг. Булчин барихад нөлөөлдөг гэж генетикийн урьдач байдлын талаар та ихэвчлэн сонсдог. Гэхдээ тамирчид гайхалтай үр дүнд хүрч байсан эсрэг талын олон жишээ бий. Тууштай байх нь бүх бэрхшээлийг даван туулахад тусална гэдгийг санаарай.
Генетик ба бодибилдинг
Бодибилдинг хийхэд хүний генетик чухал ач холбогдолтой гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Генетикийн хувьд сайн тамирчид боломжийн хувьд сул хариу үйлдэлтэй тамирчдаас хамаагүй илүү байдаг. Бодибилдингийн олон одод байгалиас заяасан авьяастай байдаг ч тэдний хэн нь ч өндөр амжилтыг харьцангуй амархан олж авсан гэж хэлдэггүй. Жишээлбэл, энэ талаар. 19 настайдаа Ронни Коулман биеийн жин нь 100 орчим кг байсан бөгөөд төрөлжсөн хэвлэлд ховор гардаг. Гэхдээ бүх зүйл түүнд хөлс, их цусаар хүрсэн нь үргэлж дурсагддаг.
Мэдээжийн хэрэг, та хичнээн авьяастай байсан ч гэсэн хичээл дээр нухацтай ажил хийхгүйгээр ямар ч амжилтанд хүрэх боломжгүй юм. Гэхдээ энэ нь тамирчин удамшлын хязгаарыг даван туулж, килограмм бүр маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байдаг. Эхний шатанд, маш нарийн боловсруулсан сургалтын хөтөлбөртэй байсан ч тэдний ахиц дэвшил маш мэдэгдэхүйц байх болно. Генетик нь карьерынхаа эхэн үеэс маш их хүсдэг тамирчдыг нэг кг булчингийн масс бүрийг гайхалтай хүчин чармайлтын зардлаар олж авдаг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь ихэнх тамирчдын шүтээн болсон маш сайн генетикийн чадвартай аваргууд юм.
Хэрэв танд хүчирхэг генетик байхгүй бол та аливаа зүйлд бодитой хандах хэрэгтэй, гэхдээ гутранги үзэлтэй байх ёсгүй. Хэн ч генетикийн хил хязгаараа яг таг мэддэггүй бөгөөд хүн бүр ямар ч тохиолдолд маш их амжилтанд хүрч чадна. Үүний зэрэгцээ та дундаж генетиктэй Олимпиагийн ялагчдын дүр төрхөөс хоцрох болно.
Энэ бүхэн таныг бодибилдинг хийхээ боль гэж хэлээгүй. Үүний эсрэгээр та өөрийнхөө давуу талыг ухаалгаар үнэлж, Арни эсвэл өөр одны хөтөлбөрийг хуулж болохгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол ихэнх сонирхогчдын алдаа юм. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та замаа олох ёстой.
Бодибилдингийн дасгал хийхэд хатуулаг хийх
Бодибилдингийн амжилтын нууц нь бусад хүчин чармайлтын адил ерөнхийдөө ижил байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой - тавьсан зорилгодоо хүрэхийн тулд та чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та үүний төлөө золиослох ёсгүй, жишээлбэл, гэр бүл эсвэл карьер. Спортоор хичээллэх, биеийн тамирын зааланд байгаа уур амьсгалыг хайрлахад л хангалттай.
Өөрийгөө бүү хуураарай - бүтэлгүйтэл, ялагдал таныг хүлээж байна. Энэ нь аливаа бизнест зайлшгүй байх ёстой бөгөөд спорт нь үл хамаарах зүйл биш юм. Гэмтэл, сэтгэл гутрал, цөхрөл хүлээж байх болно, та ганц хоёр удаа алдаа гаргахгүй. Гэр бүлийн асуудал эсвэл ажил дээрээ тулгарч болзошгүй бэрхшээл танд саад болж магадгүй юм. Гэхдээ та зорилгодоо хүрэхийн тулд үргэлж хичээх ёстой.
Хатуу байдал, шийдэмгий байдлыг эмээр худалдаж авах эсвэл олж авах боломжгүй. Танд эдгээр шинж чанарууд байгаа эсвэл байхгүй. Хэрэв та гадны туслалцаагүйгээр хийж чадахгүй, танхимд зочлох хүсэл ихэвчлэн алга болдог бол зөвхөн найзынхаа ачаар түүнтэй уулзсаар л байвал амжилтанд хүрэхгүй. Хэрэв та өөртөө хүсэл тэмүүллийг мэдэрч, алдаа, бүтэлгүйтлийг үл харгалзан таныг "тоног төхөөрөмжийн" танхимд татдаг бол үр дүн нь гарцаагүй гарах болно. Та танхимд "үхэх" ёсгүй, гэхдээ та үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж, түүнийг чанд мөрдөх хэрэгтэй. Хэрэв та одоо загварлаг болсон тул биеийн тамирын заал руу явах юм бол тун удахгүй та бодибилдингийг орхих болно. Та энэ спортод хүчтэй хайртай байх нь чухал бөгөөд дараа нь та тулгарч буй бүх даалгавраа шийдвэрлэх боломжтой болно. Эрүүл мэндээ хянахаа бүү мартаарай. Эцсийн эцэст энэ нь хамгийн түрүүнд байх ёстой.
Бодибилдингээр хэрхэн амжилтанд хүрэх талаар энэ видеоноос үзнэ үү.
