Кроссфит тамирчдад зориулсан сургалт нь бодибилдинг эсвэл пауэрлифтингийн сургалтаас эрс ялгаатай байдаг. Барилгын курсын онцлог, ямар эм уухыг олж мэдэх үү? CrossFit бол төрөл бүрийн спортын техникийг хооронд нь холбож өгдөг олон талт сургалтын нэг төрөл юм. Ийм учраас CrossFit -ийн төлөөлөгчид тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, нарийвчлал, уян хатан байдал, авхаалж самбаа гэх мэт янз бүрийн чанарыг хөгжүүлэх шаардлагатай болдог. Ийм асуудлыг шийдэх нь тийм ч энгийн зүйл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Тамирчид эрчимтэй бэлтгэл хийдэг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах шаардлагатай болдог гэдгийг санах нь зүйтэй. Эдгээр бүх шалтгаанаар тамирчны кроссфитын курс барих онцлог нь бусад хүч чадлын спортын курс бэлтгэхээс эрс ялгаатай юм. Тэд огт өөр эм хэрэглэх ёстой бөгөөд үүнийг өнөөдөр хэлэлцэх болно.
Курс дээр антигипоксентууд
Энэ бүлгийн эм нь биеийн эд эсэд хүчилтөрөгчийн шингээлтийг сайжруулах зорилготой юм. Тэдгээрийг ашигласны ачаар бие нь хүчилтөрөгчийг хангалттай хэмжээгээр авдаг бөгөөд эдүүд гипоксид илүү тэсвэртэй болдог.
Метапрот
Энэ бол олон өвөрмөц шинж чанартай цогц эм юм. Энэ нь антигипоксант, иммуномодулятор, антиоксидант, ноотропик юм. Үүнээс гадна метапрот нь нөхөн төлжих шинж чанартай байдаг. Мансууруулах бодис хэрэглэсний ачаар РНХ ба уургийн үйлдвэрлэл нэмэгдэж, глюкоз, пирувины хүчил болон бусад бодисын нийлэгжилтэд оролцдог.
Метапротын нэгэн адил чухал шинж чанар бол булчингийн эдэд тохиолддог бодисын солилцооны урвалын метаболит болох сүүн хүчлийг ашиглах чадвар юм.
Рибоксин
Энэ эмийн ачаар Кребсийн мөчлөгт оролцдог бүх ферментүүд сайжирч, аденозин трифосфат, адинозин дифосфат, адинозин монофосфатын нийлэгжилт хурдасдаг. Рибоксиний нэгэн адил чухал шинж чанар нь эсийн бүтцийн энергийн чадавхийг нэмэгдүүлэх чадвар юм. Мансууруулах бодисын тун нь тамирчны жингээс хамаарна. Хэрэв түүний жин 80 кг -аас бага бол хамгийн оновчтой тун нь өглөө 500 миллиграмм, үдийн хоолны дараа 250 миллиграмм хэрэглэх явдал юм. Хэрэв тамирчны жин 80 кг -аас давсан бол тунг өдөрт хоёр удаа 500 миллиграмм рибоксин байх ёстой.
Триметазидин
Энэхүү агентын ачаар эсийн ATP ба креатин фосфатын хэрэглээ удааширч, зүрхний булчингийн хэвийн агших чадварыг уртасгадаг. Бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор эсэд их хэмжээний устөрөгчийн ион хуримтлагдаж улмаар зүрхний эсийн бүтцэд кали, натри хуримтлагдахад хүргэдэг. Триметазидин нь эдгээр үйл явцыг дарангуйлдаг.
Нэмж дурдахад энэ эм нь хүчил-шүлтийн тэнцвэрийг эсийн түвшинд барьж, эд эсийг чөлөөт радикалуудын халдлагаас хамгаалж, үхсэн эсээс креатин киназыг ялгаруулдаг. Уг эмийг өдрийн турш гурван удаа 20-40 миллиграмм хэмжээгээр уух ёстой.
Аль хэдийн хэрэглэсэн эмүүдээс харахад кроссфит тамирчны сургалтын онцлог нь бусад хүч чадлын спорттой харьцуулахад ялгаатай байдгийг анзаарч болно.
Кроссфиттерчдэд зориулсан ноотропик эм
Энэ бүлгийн эм нь хүний тархинд бодисын солилцооны үйл явцыг оновчтой болгох чадвартай байдаг. Тэд бас тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулах, тархины тархи хоорондын харилцан үйлчлэлийг оновчтой болгох, хариу урвалыг нэмэгдүүлэх чадвартай.
Пантогам
Энэхүү бэлдмэл нь гамма-аминобутирийн хүчил ба копантений хүчил агуулдаг. Пантогамын гол ажил бол гүйцэтгэлийг (бие бялдар, оюун санааны хувьд) нэмэгдүүлэх, тархины гипокси эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, төв мэдрэлийн системийн моторын өдөөлт, таталт өгөх эрсдлийг бууруулах явдал юм. Бэлдмэлийг өдөрт гурван удаа 1 миллиграмм тунгаар авах ёстой.
Пироцетам
Энэ эм нь цусны урсгалыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, кальцийг эдэд тээвэрлэх явцыг хурдасгаж, эд эсийн мембраны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн, шинжлэх ухааны туршилтын явцад эрдэмтэд эмийн ATP синтезийг сайжруулах чадварыг нотолж, бие махбодийн энергийн чадавхийг нэмэгдүүлжээ. Пироцетамыг өдөрт хоёроос гурван удаа өдөрт 6-9 граммаар ууна.
Фенотропил
Энэ эм нь ноотропик, антиоксидант, антиконвульсант, нейромодулятор нөлөөтэй. Энэ нь моторын үйл ажиллагааг ихээхэн идэвхжүүлж, сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Бүтцийн хувьд фенотропил нь тархины сэтгэн бодох чадвар, хордлогод тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог пироцетамтай маш төстэй юм. Уг эмийг өдөрт гурван удаа 200 граммаар уух хэрэгтэй.
Хичээлд дасан зохицогч бодис авч байна
Эдгээр эм нь ургамлын гаралтай материалаар хийгдсэн бөгөөд гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхээс гадна хүрээлэн буй орчны хүнд нөхцөлд биеэ хурдан дасан зохицоход тусалдаг. Эдгээр нь ургамлын гаралтай эм тул маш сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй.
Элеутерококк
Мансууруулах бодисын найрлагад тамирчны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, зүрх судасны тогтолцооны үр ашгийг дээшлүүлдэг долоон идэвхтэй бодис нэг дор багтсан болно. Түүнчлэн Eleutherococcus нь ядаргаа тайлах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Үүнтэй холбогдуулан уг эмийг тус улсын хойд бүс нутгийн оршин суугчид хэрэглэхийг зааж өгсөн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Eleutherococcus -ийг өглөө нэг аяга ус тутамд 30-50 дуслаар ууна.
Родиола
Энэ эм нь хавдрын хөгжлийг зогсоох, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, бие махбодид эмгэг төрүүлэгч ургамалтай тэмцэхэд тусалдаг, мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Родиола дусаахыг хоолны өмнө өдөрт гурван удаа нэг шил тутамд 30-50 дуслаар ууна.
Мэдээжийн хэрэг, CrossFit -ийн тамирчдын хэрэглэдэг эмийн жагсаалт илүү өргөн боловч энэ нийтлэлд өгөгдсөн жишээг ашиглан CrossFit -ийн тамирчдын курс байгуулах онцлог байдлын талаар дүгнэлт хийж болно. Та мөн AAS -ийг хэрэглэж болно, гэхдээ хамгийн бага тунгаар.
Та энэ видеоноос CrossFitters болон тэдний амжилтын талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
