Хэрэв та амттай, анхны, энгийн бус амттанг хурдан бэлтгэх шаардлагатай бол элэг, аругула, бөөрөлзгөнөөс ер бусын салат хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хэрхэн хоол хийх, алхам алхмаар жорыг зурагтай хамт уншина уу. Видео жор.
Өдөр тутмын цэсийг төрөлжүүлж, хоолны дэглэмд амт оруулахын тулд элэг, ругула, бөөрөлзгөнөөс бүрдсэн салатыг хялбар, эрүүл хоолоор бэлтгээрэй. Бөөрөлзгөнө нь өөрөө амттай боловч нэгэн зэрэг олон төрлийн хоол хүнс, ялангуяа элэг, ругулатай сайн нийлдэг. Аругула, махлаг бүрэлдэхүүн хэсэг, бөөрөлзгөнө өргөлт, зөөлөн чидун хувцасны тод, гашуун амт - энэ бүхэн хамтдаа ердөө л аз жаргал юм. Та салат идэж, баяр баясгаланг мэдрэх болно. Хоолонд ямар ч ёс суртахуунгүй, уйтгартай, дэг журам гэж байдаггүй. Хоол нь хөнгөн, тааламжтай бөгөөд хэзээ ч төвөг учруулдаггүй. Энэ нь бас чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь тийм ч чухал биш юм.
Ийм салат нь сонирхолтой, сэтгэл татам харагддаг бөгөөд амт нь ер бусын, анхны юм. Элэг нь ерөнхийдөө хурдан чанадаг ашигтай бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ хоолоор хийсэн хоол нь сэтгэл ханамжтай, тэжээллэг чанартай байдаг. Санал болгож буй жор нь улирлын чанартай байдаг тул бөөрөлзгөнө, ругула бол зөвхөн жилийн энэ үед л олддог хүнс юм. Тиймээс, жорыг хойшлуулж болохгүй, харин гэр бүл, найз нөхдөө өхөөрдүүлэх гэж яараарай. Маш богино тул бөөрөлзгөнө, ругула улирлыг бүү алдаарай! Гэрэлтэй, үзэсгэлэнтэй, маш эрүүл зуны хоолыг бэлтгээрэй.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 186 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут, дээр нь элэг хоол хийх цаг
Орц:
- Буцалсан элэг (ямар ч төрөл зүйл) - 100 гр
- Бөөрөлзгөнө - 10 жимс
- Аругула - хэдэн мөчир
- Оливийн тос - 0.5 халбага
Элэг, аругула, бөөрөлзгөнөөс салатыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Аругулаг угааж, цаасан алчуураар хатааж, зүсмэл болгон хувааж эсвэл навчийг гараараа урах хэрэгтэй. Үйлчлэхийн тулд тэдгээрийг таваг дээр тавь.
2. Элэгийг урьдчилан буцалгаж хөргөнө. Үүнийг урьдчилан хийж болно, жишээлбэл, орой. Дараа нь ямар ч хэмжээтэй зүсмэл болгон хувааж, рукула бүхий таваг дээр тавь. Элэгийг салатанд хэрхэн зөв хоол хийх талаар вэбсайтаас алхам алхмаар нарийвчилсан жор олж авах боломжтой.
3. Хүнсний бүтээгдэхүүнд бөөрөлзгөнө нэмнэ. Та тэдгээрийг угаах шаардлагагүй. Жимсийг илүү их аругула навчаар цацаж, найрлагыг нь оливын тосоор цацна. Хоол хийж дуусмагц элэг, ругула, бөөрөлзгөнөтэй салатаар үйлчил.
Аругула салатыг элэг, бөөрөлзгөнө, манго соустай хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
