Өөрийнхөө эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахын тулд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ ямар хоол хүнс нэмж оруулах талаар олж мэдээрэй. Охид бүр сэтгэл татам, бие галбиртай байхыг хүсдэг. Гэхдээ заримдаа гал тогооны өрөөнд тогтмол очиж үзэх нь хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг олж авахад хангалтгүй байдаг.
Хүний бие бол нууцлаг зүйл, учир нь хэн нэгэн бялууг килограммаар идэж, илүүдэл жингээсээ болж зовж шаналахгүй байхад хэн нэгэн бялууг хараад бэлхүүсний хэсэгт нэмэлт сантиметр гарч ирдэг.
Тиймээс нэмэлт фунттай тэмцэхэд янз бүрийн арга хэрэгслийг ашигладаг боловч зарим тохиолдолд өлсгөлөнд нэрвэгдэх ёстой маш хатуу хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй. Бүсэлхийнээс хэдхэн сантиметрийг салгахын тулд ийм золиослол хийх шаардлагагүй, учир нь хоолны дэглэмд бага зэрэг өөрчлөлт оруулж, аль болох өөх шатаах хоол хүнс хэрэглэхийг хичээх нь хангалттай юм.
Жингээ хасахад ямар хоол хүнс тусалдаг вэ?
Жингээ хэвийн байдалд оруулахын тулд хэдэн фунт алдахын тулд өөх тосыг шатаах хоолыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь зөвхөн тэдгээрийг идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
Хэрэв цэс нь зөвхөн өөх шатаах хоолноос бүрдэх юм бол өөрийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулах эрсдэлтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс ийм бүтээгдэхүүний чанарыг сайтар судалж, арьсан доорх өөх тосыг задалж, шинэ нөөц үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх талаар ойлгох хэрэгтэй.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Өөх шатаах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт нь сүүн бүтээгдэхүүнээс эхэлдэг бөгөөд үүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах ёстой, ялангуяа хэдэн фунт алдах зорилготой боловч биеийн тамирын зааланд байнга зочлох цаг, хүсэл байдаггүй.
Гэсэн хэдий ч үл хамаарах зүйл бол цөцгийтэй сүү юм, учир нь тэд маш их калори агуулдаг бөгөөд арьсан доорх өөх тосыг задлах чадваргүй байдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэсний үр дүнд биед кальцитриол дааврын хэмжээ нэмэгдэж, эсэд өөх шатаах процессыг өдөөж, бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг.
Исгэсэн шатаасан сүү, kefir, цөцгий, тараг, зуслангийн бяслаг, шар сүүний өөх тосыг шатаах хамгийн гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай байх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв та хурдан жингээ хасаж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхыг хүсч байвал исгэлэн бэлтгэсэн байгалийн гаралтай тараг өдөр бүр уухыг зөвлөж байна. Энэхүү сүүн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн эрүүл төдийгүй өндөр чанартай бүтээгдэхүүн юм.
Цагаан гаа
Цагаан гаа бол илүүдэл жинтэй тэмцэхэд туслах хамгийн эрүүл хоол хүнс юм. Энэ үндэс нь бодисын солилцооны үйл явцад дулаарах нөлөөтэй маш их үнэ цэнэтэй эфирийн тос агуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд бодисын солилцоо нэмэгддэг тул өөх тос хуримтлагдах цаг байдаггүй.
Цагаан гаа тогтмол хэрэглэх нь ходоодны шүүс ялгаралтыг нэмэгдүүлж, ходоодны үйл ажиллагааг эрс сайжруулдаг тул хоолыг илүү хурдан боловсруулдаг.
Гэсэн хэдий ч цагаан гаа маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
Байцаа
Биеийн өөх тосны эсрэг тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн бол байцаа юм. Хоолны дэглэмд бүх төрлийн байцаа нэмж болно - жишээлбэл, цэцэгт байцаа, байцаа, цэцэгт байцаа эсвэл Брюссель нахиалдаг.
Энэ ногоо нь илчлэг багатай байдаг. Та байцаа чанаж эсвэл бараг хязгааргүй хэмжээгээр цэвэрхэн хэрэглэж болно.
Цагаан байцаа нь нэлээд хатуу бүтэцтэй тул гэдэсний сойз болж, хорт бодис болон бусад хортой бодисыг байгалийн аргаар зайлуулдаг. Бодисын солилцооны үйл явц хурдасч байна.
Хамгийн хүчирхэг өөх шатаагч нь эстроген (урт наслалт, залуучуудын даавар) агуулдаг учир эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд нэн тустай брокколи юм.
Өргөст хэмх
Зөвхөн улиралд хурааж авсан өргөст хэмхүүд жингээ хасахад ашигтай байдаг - ногоон, хатуу, хатуу үргүй. Хаврын эхэн эсвэл өвлийн улиралд ургуулсан ногоог идэхийг зөвлөдөггүй.
Өргөст хэмхүүд нь хамгийн бага илчлэг агууламжтай байдаг тул өвөрмөц хүнсний ногооны тоонд ордог бөгөөд хоол боловсруулах замд орсны дараа бага зэрэг тайвшруулах, шээс хөөх үйлчилгээтэй байдаг. Тиймээс бүх илүүдлийг байгалийн аргаар биеэс зайлуулдаг. Өргөст хэмх нь дүр төрхөө хадгалахыг хичээдэг хүмүүсийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн болж байна.
Ногоон цай
Ногоон цай бол хамгийн эрүүл ундааны нэг бөгөөд арьсан доорх өөх тосноос ангижрахаас гадна бие махбодийг их хэмжээний шим тэжээлээр хангаж өгдөг.
Ногоон цай тогтмол хэрэглэсний ачаар бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, эрүүл мэндэд хамгийн аюултай висцерал өөх бас задардаг. Энэ төрлийн дотоод өөх нь хэвлийн хэсэгт хуримтлагддаг бөгөөд бэлхүүсний хэмжээ нэмэгддэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар энэхүү гайхамшигт ундаанаас хэд хэдэн аяга ууж, бие галбираа сайжруулахыг зөвлөж байна. Элсэн чихрийн оронд зөгийн бал хэрэглээрэй.
Шанцай
Энэ төрлийн амтлагч нь өвөрмөц бөгөөд давтагдашгүй үнэртэй тул жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай болсон. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ засахын тулд өдөрт халуун ус (1 халбага), шанцай (0.5 халбага), зөгийн бал (1 цайны халбага) хийсэн ундаа уух шаардлагатай гэж хэлдэг.
Cinnamon нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгах чадвартай. Чанарын ачаар ийм төрлийн амтлагчийг кофе, цай эсвэл kefir дээр нэмэхийг зөвлөж байна.
Усан үзэм
Усан үзэм бол өөх шатаах хамгийн үр дүнтэй хүнсний нэг юм. Хэрэв та өөрийнхөө дүр төрхийг засч, хэдэн фунт хасахыг хүсч байвал өдөр бүр нэг цитрус идэх нь хангалттай байх болно.
Усан үзэм хэрэглэхэд үндэслэсэн олон төрлийн хоолны дэглэм нь бас ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн цитрусыг буруугаар ашиглах ёсгүй, учир нь өөрийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулах эрсдэлтэй. Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд усан үзэмийг хамгийн тааламжтай гашуун амтгүй боловч илүүдэл жинтэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай хальсны хамт идэхийг зөвлөж байна.
Ус
Ус нь өөх тосны хуримтлалтай тэмцэх үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болох болно, учир нь энэ нь 0 калори агуулдаг бөгөөд үүнийг бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Хоолны оронд нэг аяга ус уух нь хангалттай бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс хорт бодисоор зайлуулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дардаг.
Бөөрөлзгөнө
Энэ бол арьсан доорх өөх тосыг задлах чадвартай эрүүл хүнсний нэг болох анхилуун бөгөөд маш амттай жимс юм. Энэ нь өөх тосыг задлахад тусалдаг их хэмжээний жимсний фермент агуулдаг. 100 гр бөөрөлзгөнө 40 ккал агуулдаг. Бөөрөлзгөний ханд дээр суурилсан тураах олон эм байдаг.
Улбар шар
Энэ төрлийн цитрус жимс нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд үнэ цэнэтэй, орлуулшгүй тусламж болно. Олон жилийн турш жүрж нь хамгийн бага илчлэг агууламжтай төдийгүй бие махбодийг С витаминаар хангадаг тул хоолны дэглэмд багтдаг. Гашуун жүржийн ханд нь илүү идэвхтэй турахад тусалдаг.
Шош
Бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний уургаар хангахын тулд загас, мах, буурцагт ургамлыг хоолны дэглэмд оруулна. Энэ бол биеийн бүхэл бүтэн үйл ажиллагааг хангадаг уураг бөгөөд биеийн галбирыг илүү нарийхан болгоход тусалдаг.
Бие махбодид орсон уургийг боловсруулахын тулд маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд үүнийг өөх тосны хуримтлалаас авдаг. Салатанд нэмж болох эсвэл хачир болгон үйлчилдэг шошыг тогтмол идэхийг зөвлөж байна. Жин алдах зорилгоор цагаан бөөрний шошны ханд дээр суурилсан капсулууд хүртэл байдаг.
Бүйлс
Эдгээр самар нь бие махбодид маш амттай, эрүүл байдаг бөгөөд ханасан мэдрэмжийг өгч, удаан хугацаанд хадгалагддаг бөгөөд бэлхүүсний хэсэгт өөх тос хуримтлагддаггүй.
Гич ба тунхууны
Гич ба тунхууны махыг загас, махан хоолонд амтлагч болгон ашиглаж болно. Тунхууны үндэс нь бодисын солилцоог хурдасгаж, арьсан доорх өөх тосыг задлахад тусалдаг олон тооны үнэ цэнэтэй фермент агуулдаг.
Гич нь ходоодны шүүс үйлдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
Кокосын сүү
Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулдаг ургамлын гаралтай өөх тосны үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч биеийн өөхтэй тэмцэхийн тулд зөвхөн шинэхэн кокосын сүүг хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ зорилгоор та нар кокосын сүүний ханд, орлуулагчийг хэрэглэх ёсгүй, учир нь энэ нь биед ашиг тус өгөхгүй.
Лийр, алим
Эдгээр жимс нь маш их хэмжээний витамин, эслэг агуулдаг. Тэдгээрийг амттан, зууш хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Лийр, алим нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд үлддэг бөгөөд бие нь их хэмжээний шим тэжээлийг авдаг.
Хуурай улаан дарс
Улаан дарсны найрлага нь өвөрмөц бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөх тосны задралыг түргэсгэж, шинээр үүсэхээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөрт 0.5 аяга уух хэрэгтэй, учир нь энэ хэмжээ нь өөх тосыг задлах процессыг эхлүүлэхэд хангалттай байх болно.
Хан боргоцой
Хан боргоцой нь бромелайн гэх мэт маш их хэмжээний бодис агуулдаг. Энэхүү фермент нь өөх тосны хуримтлалыг задалдаг. Энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд үүний ачаар бүрэн дүүрэн мэдрэмж удаан хугацаанд хадгалагддаг.
Өөх шатаах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх онцлог
Жин алдах үйл явц илүү хурдацтай явагдахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дээрх хоолны 3-6 орчим хэсгийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бие биетэйгээ хослуулсан тохиолдолд арьсан доорх өөх тосны хуваагдал илүү идэвхтэй байх болно.
Эрүүл мэнд, бие махбодид хамгийн их ашиг тустай зүйл бол өөх шатаах хоёр бүтээгдэхүүн агуулсан аяга таваг юм. Жишээлбэл, шинэхэн, хөнгөн ногооны салат нь маш сайн сонголт байх болно. Ийм салат бэлтгэхийн тулд та цагаан байцаа (100 гр), шинэ өргөст хэмх (100 гр), dill, яншуй, ногоон шанцайны ургамал авах хэрэгтэй. Боолт болгон та байгалийн гар хийцийн тараг эсвэл ургамлын тос, нимбэгний шүүс эсвэл гичийг ашиглаж болно.
Энэхүү салатанд нэгэн зэрэг өөх шатаах гурван бүтээгдэхүүн орно. Хоолыг шинэхэн бэлтгэсэн ногоон цайгаар угаахыг зөвлөж байна, бэрсүүт жүржийг амттан болгон ашиглаж болно.
Та энэ салатыг өдөр бүр идэх шаардлагагүй. Үүнийг 1-2 хоногт нэг удаа хоол хийхэд хангалттай байх бөгөөд эерэг үр дүн удахгүй гарахгүй.
Хэрэв биеийн тамирын зааланд тогтмол зочлох цаг, хүсэл байхгүй ч хэдэн фунт нэмэгдсэн бол санаа зовох хэрэггүй. Дээрх өөх шатаах хоолыг хоолны дэглэмдээ нэмж, маш их өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнснээс татгалзахад хангалттай. Хэдэн долоо хоногийн турш ийм хоолны дэглэм барьсны дараа бэлхүүс нь багасч, эрүүл хооллолтыг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх болно.
Энэхүү видеоноос өөх шатаах бүтээгдэхүүний талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
