Амттай, эрүүл, энгийн бүтээгдэхүүн, хийхэд хялбар - prunes, алимтай манжингийн салат. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Улаан лооль, алим, тайрах салатыг алхам алхамаар бэлтгэх
- Видео жор
Салат бол тавагны тусгай ангилал юм олон төрлийн найрлагыг хольж болно. Би нишингэ, алим, prunes салат хийх жорыг танд толилуулж байна. Энэ нь тааламжтай, хурц амттай бөгөөд тод тод дүр төрхтэй. Үүний зэрэгцээ энэ нь энгийн боловч нэгэн зэрэг үндсэн жорыг үндэс болгон авч болно. Та үндсэн хэсэгт бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг нэмж туршиж, витамин зуушаар хийсэн хоол хийх боломжтой. Жорд байхгүй найрлагад шинэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг оруулахаас бүү ай. Жишээлбэл, манжин, алим, prunes -ийн салат жимсний шүүс эсвэл зөгийн балтай нимбэгний шүүсээр амтлагдах юм бол шинэ хэлбэрээр нээгдэх болно.
Энэхүү хүнсний ногооны хоол нь илчлэг багатай, эслэгээр баялаг, ашигтай шинж чанартай, гэдэсний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Манжин нь дархлааны системийг бэхжүүлэх, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах, бодисын солилцоог хурдасгахад тустай. Prunes нь витамины дутагдалд тустай бөгөөд байгалийн төмрийн байгалийн эх үүсвэр болдог. Алим нь цусны даралтыг тогтворжуулдаг кали, шүдний пааланг бэхжүүлдэг кальци агуулдаг. Beetroot, алим, prunes салат нь олон хачиртай сайн нийлдэг бөгөөд баярын найранд маш сайн сонголт байх болно. Үүнийг дангаар нь эсвэл хачиртай хамт идэж болно: нухсан төмс, чанасан будаа эсвэл гоймон.
- 100 гр калорийн агууламж - 105 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - хэрчээд 10 минут, манжин буцалгах хугацаа
Орц:
- Нишингэ - 1 ширхэг. (жижиг хэмжээ)
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
- Prunes - 5-7 жимс
- Давс - чимх эсвэл амсах болно
- Алим - 1 ширхэг.
Алим, алимтай манжингийн салатыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Prunes угааж, цаасан алчуураар хатааж, тууз болгон хуваана. Хэрэв хатаасан чавга маш хуурай бол буцалсан усаар 5 минутын турш уураар жигнэнэ. Хэрэв тэр ястай бол түүнийг зайлуул.
2. Салат бэлтгэхийн өмнө манжингаа саванд хийж буцалгаад эсвэл тугалган цаасаар зууханд шарна. Хоол хийх хугацаа нь булцууны хэмжээнээс хамаарна. Жижиг ногоо 45 минутын дотор, том нь 2 цагийн дотор чанаж болно. Бэлэн болсон нишингэ хөргөж, хальсалж, тууз болгон хуваана.
3. Алимыг угааж, хатаагаад үрийн хайрцгийг аваад тууз болгон хайчилж ав. Хальсыг хүссэнээрээ хальслаарай.
4. Жижиглэсэн манжин, prunes, алимыг саванд хийж холино.
5. Нишингэ, алим, чавганы салатыг ургамлын тосоор амтлаад хутгаад үйлчилнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө хөргөгчинд 15 минут байлгаж болно.
Мөн манжин, алим, prunes, самараас витамин тураах салат хийх видео жорыг үзнэ үү.
