Хушга, prunes бүхий манжингийн салат нь амттай, эрүүл бөгөөд бэлтгэхэд хялбар байдаг. Энэхүү жороор хоол хийж, гэр бүл, найз нөхдөө амттай хоолоор дайлахыг зөвлөж байна.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Дээр дурдсанчлан салат нь маш ашигтай байдаг. Тиймээс бид найрлага бүрийг тусад нь шинжлэх болно. Нишингэ нь эслэг, фолийн хүчил, витамин С, В, РР, Е, төмөр, цайр, фосфор, кали, магни гэх мэт олон зүйлийг агуулдаг. Ихэнхдээ үүнийг чанасан хэлбэрээр хэрэглэдэг, учир нь энэ нь бие махбодид илүү сайн шингэдэг. Хүнсний ногооны ашиг тусыг аль болох хадгалахын тулд хальсалж буцалгана. Эмч нар энэ үндэс ногоог янз бүрийн өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна, ялангуяа хүчтэй лакс, шээс хөөх үйлчилгээтэй.
Хушга нь илчлэг ихтэй, өөх тос ихтэй хэдий ч биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь ой санамжийг сайжруулж, зүрх, судасны өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөг, цусан дахь холестеролыг бууруулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Гурав дахь найрлага - prunes - амттай, чихэрлэг, анхилуун үнэртэй. Хатаасан чавга нь витамин дутагдал, цус багадалт, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны алдагдалд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ийм ашигтай шинж чанаруудын ачаар өнөөдөр бидний ширээн дээр ийм эдгээх манжин салат байна. Би үүнийг ургамлын тосоор чимэглэсэн боловч та оливын тос, майонез, цөцгий эсвэл тараг хэрэглэж болно. Түүнчлэн, хэрэв хүсвэл та таваг дээр сармис нэмж болно, энэ нь амт, үнэр, амтыг нэмж өгөх болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 153 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх цаг - хоол хэрчэхэд 10 минут, манжин буцалгах хугацаа
Орц:
- Нишингэ - 1 ширхэг.
- Prunes - 50 гр
- Хушга - 50 гр
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
Хушга, prunes бүхий манжингийн салатыг алхам алхамаар бэлтгэх:
Анхаарна уу: нишингэ салатанд бэлтгэсэн байх ёстой. Үүнийг хальсанд халаасан хэлбэрээр тугалган цаасаар хийж эсвэл зууханд буцалгаж болно. Сонгосон хоол хийх аргаас үл хамааран хоол хийх хугацаа ижил байна. Цаг хугацаа нь эх ургацын хэмжээ, наснаас хамаарч өөр өөр байж болно. Ихэвчлэн нишингэ 40 минутаас 2 цаг хүртэл хооллодог. Энэ процесс урт тул манжингаа салатанд хөргөх шаардлагатай хэвээр байгаа тул би тэдгээрийг урьдчилан бэлтгэхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, орой.
1. Буцалсан эсвэл шатаасан хөргөсөн нишингэ, хальсалж, том ширхэгтэй grater дээр сараалжтай болгоно.
2. Prunes -ийг нимгэн тууз болгон хайчилж, манжинд нэмнэ. Жимс жимсгэний үр байгаа бол тэдгээрийг арилгана. Хэрэв prunes маш хуурай байвал халуун усанд урьдчилан уураар жигнэн буцалж буй ус асгаад 5 минут байлгана.
3. Самрын хальсыг цэвэрхэн хуурай хайруулын тавган дээр хатгаж хоолонд нэмнэ. Та цөмийг бүрэн бүтэн эсвэл нарийн ширхэгтэй байдлаар байрлуулж болно.
4. Найрлагыг ургамлын тосоор амтлаад хутгаад салатыг ширээн дээр тавина. Үйлчлэхээсээ өмнө хөргөгчинд бага зэрэг хөргөж болно.
Мөн prunes болон самартай манжингийн салат хийх видео жорыг үзнэ үү.
