Бэлтгэхэд хялбар, боломжийн үнэтэй бүтээгдэхүүн, эрүүл орц, гайхалтай амт … prunes, бяслагтай манжингийн салат. Би зурагтай алхам алхмаар жор танилцуулж байна. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Шинэхэн гэрийн эзэгтэй ч гэсэн prunes, бяслагтай манжингийн салат хийж болно. Энэ бол хурдан жор юм. Энэ нь тусгай ур чадвар шаарддаггүй боловч маш сайн үр дүнд хүрэх болно. Ашигласан бүх найрлага нь хүний биед маш их ашиг тустай байдаг. Энэхүү салат нь бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, витамин, ялангуяа кальцигаар баяжуулах болно. Нэмж дурдахад энэ нь маш сэтгэл ханамжтай, гэрэл гэгээтэй байдаг тул бидний өдөр тутмын ширээний үргэлж зочин байдаг. Хэдийгээр ийм салатыг зөвхөн ажлын өдрүүдэд төдийгүй баярын арга хэмжээнд бэлдэж болно. Энэ нь маш тод бөгөөд анхны амттай. Лууван, сармис, өндөг, үзэм, алим, самар, газрын самар, өргөст хэмх: Бяслаг, prunes -ээс гадна бусад бүтээгдэхүүн нь нишингэ нөхөх боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэхүү салатыг янз бүрийн аргаар бэлтгэдэг. Учир нь нишингэ чанаж эсвэл шатааж болно. Эхний сонголт нь олон хүмүүст танил болсон боловч хоёр дахь нь ховор тохиолддог. Хэдийгээр энд бүх зүйл энгийн байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хүнсний ногоог угааж, тугалган цаасаар боож, 180 градусын зууханд хийж, 1 цагийн турш хооллоорой. Хэдийгээр жигнэх хугацаа нь эх ногооны хэмжээнээс хамаардаг боловч жижиг үндэс ногоо илүү хурдан чанаж, заримдаа хагас цагийн дараа том хэмжээтэй байх нь илүү их цаг зарцуулдаг.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 71 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут, нишингэ буцалгах, хөргөх хугацаа
Орц:
- Нишингэ - 1 ширхэг.
- Бяслаг (бяслагны үртэс) - 50 гр
- Ургамлын тос - хувцаслах зориулалттай
- Давс - чимх эсвэл амсах болно
- Наранцэцгийн үр эсвэл кунжутын үр - 1 гр
- Prunes - 15 жимс
Prunes, бяслаг бүхий манжингийн салатыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Дүрэмт хувцастай манжингаа буцалгаад хөргөнө. Энэ нь эх ургацын хэмжээ, төрөл зүйлээс хамаарч 1-2 цагийн турш чанаж болно. Тиймээс үргэлж бэлэн байхыг хичээ. Хүнсний ногоог хутга эсвэл сэрээгээр цоолж, төхөөрөмж амархан гулсдаг. Дараа нь манжингаа уснаас гаргаж аваад бүрэн хөргөнө. Том ширхэгтэй grater дээр хальсалж, хальслана. Түүнчлэн, та эх ногоогоо зууханд жигнэх боломжтой гэдгийг би танд сануулж байна.
Өглөө шинэ салат хурдан хийхийн тулд та манжингаа (буцалгах эсвэл жигнэх) урьдчилан бэлдэж болно, жишээлбэл, орой. Та 2-3 үндэс ногоог нэг дор чанаж болох бөгөөд ингэснээр та амттанг хэд хоногийн турш дараалан хоол хийх боломжтой болно.
2. Жижиглэсэн prunes болон наранцэцгийн үрийг манжингийн үртэс дээр нэмнэ. Хатаасан чавгыг урьдчилан угааж, цаасан алчуураар хатаана. Хэрэв жимсгэнэ дотор яс байгаа бол түүнийг арилгаж, хэрвээ хатуу байвал 10 минут буцалж буй ус хийнэ. Наранцэцгийн үрийг цэвэр, хуурай хайруулын тавган дээр цоолж эсвэл зууханд хатаана.
3. Салатыг давсалж, ургамлын тосоор амтлаад хутгана.
4. Үйлчлэх таваг дээр хийж, бяслагны үртэсээр өгөөмрөөр цацна. Бэлтгэсний дараа шууд үйлчилж болно. Хэдийгээр энэ нь хэд хоногийн турш гайхалтай сайн хадгалагддаг. Зөвхөн дараа нь бяслагаар нэн даруй цацаж болохгүй, харин үйлчлэхээсээ өмнө хийнэ.
Сармис, prunes, самартай манжингийн салат хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
