Та хоолны дэглэм барьж, жингээ хасах хөтөлбөрт хамрагдаж байна уу? Тиймээс, та өглөө овъёосны гурилаар өглөөний цайгаа ууж хэвшсэн үү? Мөн та тогтсон зуршлаа өөрчлөхийг хүсэхгүй байна уу? Дараа нь би гайхалтай овъёос бин хийхийг зөвлөж байна. Тэд танд таалагдах болно гэдэгт итгэлтэй байна.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Олон сэтгүүл, вэбсайтуудын хуудсан дээрээс олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар өглөөний цайнд усанд чанасан овъёосны гурил идэхийг зөвлөж байна, хэрэв та жингээ нэмэхээс айдаггүй бол сүүгээр хооллохыг зөвлөж байна. Энэ нь амттай, тэжээллэг, эрүүл байдаг. Oatmeal нь төгс ханасан, бие махбодийг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулж, удаан хугацаанд ханасан байдлыг өгдөг.
Гэхдээ та овъёосны гурилыг будаа хэлбэрээр төдийгүй өглөөний цэсийг төрөлжүүлдэг амттай бин ашиглаж болно. Энэ хоолыг аль болох хоолны дэглэмтэй болгохын тулд ургамлын тос нэмж, бага зэрэг нэмэхгүйн тулд бинкийг керамик хайруулын тавган дээр хуурч ав.
Би энэ жор дээр сараалжтай алим нэмсэн нь хоолыг илүү ашигтай болгосон. Гэхдээ үүний оронд та улирлын дагуу ямар ч жимс, ногоо тавьж болно. Тиймээс, намар хулуу, зун - цуккини, өвөл - гадил, намар - анхны жимс, гүзээлзгэнэ. Хэдийгээр зарчмын хувьд овъёосны бинийг ямар ч бүтээгдэхүүнээр төгс хийж болно: ургамал, киви, лийр, шоколад, самар, хатаасан жимс болон бусад олон бүрэлдэхүүн хэсгүүд. Тиймээс жороо бичээд туршилт хийхэд ашиглаарай.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 150 ккал.
- Үйлчлэлт - 12-15 ширхэг.
- Хоол хийх хугацаа - 20 минут
Орц:
- Овъёосны ширхэг - 200 гр
- Apple - 1 ширхэг.
- Хивэг - 100 гр
- Өндөг - 2 ширхэг.
- Зөгийн бал - 2 хоолны халбага эсвэл амсах болно
- Давс - нэг чимх
- Газрын цагаан гаа - 1/3 халбага
- Газрын самар - 1/3 халбага
- Ургамлын тос - шарсан мах
Овъёосны бин хийх
1. Алимыг урсгал усны дор угааж, цөмийг нь тусгай хутгаар үрээр нь салгаж, хэрэв хүсвэл жимсийг хальсалж, целлюлозыг бүдүүн ширхэгтэй сараалжтай хэрчинэ.
2. Овъёосны гурилыг 1: 2 харьцаатай буцалсан усаар асгаж, тагийг нь таглаад хавдах хүртэл исгэж өгнө. Хэрэв та Extra flaks ашигладаг бол тэдгээрийг ойролцоогоор 5-7 минут буцалгана. Бүтээгдэхүүний багц бүр нь бэлтгэх дэлгэрэнгүй зааврыг агуулдаг.
3. Овъёосны гурилыг аяганд хийж, үрж жижиглэсэн алим, хивэг нэмнэ.
4. Зөгийн бал, бага зэрэг давс нэмээд өндөглөдөг. Зөгийн балыг бор элсэн чихэр, ердийн элсэн чихэр эсвэл дуртай чанамалаар орлуулж болно.
5. Хоолыг сайтар хутгана. Та амттай овъёосны гурилтай байх ёстой бөгөөд үүнийг зарчмын хувьд та аль хэдийн идэж болно, үүнийг хийж болно. Гэхдээ би цаашаа явж, амттай бин хийж шарахыг санал болгож байна.
6. Савыг гал дээр тавиад бага зэрэг тос нэмж халаана. Дулааныг дунд зэрэг болгож, зуурсан гурилыг халбагаар бин болгоно. Та мөн зууханд бин хийж болно. Дараа нь тэд илүү ашигтай, хоолны дэглэмтэй болно.
7. Хуушуурыг хоёр талаас нь, ойролцоогоор 4-5 минут, алтан шаргал болтол нь чанаж болгоно. Бэлтгэснийхээ дараа шууд тэдэнд үйлчилж эсвэл ажилдаа авч явах боломжтой. Учир нь тэдгээрийг дулаан, хөргөсөн аль алинд нь ашиглаж болно. Тэднийг цөцгий, цөцгий, зөгийн бал эсвэл сироптой хамт идэх нь маш амттай байдаг.
Хоолны овъёосны бин хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
