Булчингийн дээд өсөлтийг хүсч байна уу? Дараа нь булчингийн хамгийн их өсөлтийг хангахын тулд ямар энергийн процессууд нь шилэн гипертрофи үүсгэдэг болохыг олж мэдээрэй. Амьдралын хувьд биед энерги хэрэгтэй. Булчингийн ажил нь үл хамаарах зүйл биш бөгөөд бие нь энерги авахын тулд олон эх үүсвэр ашигладаг. Өнөөдрийн нийтлэл нь булчингийн хамгийн их өсөлтийг хангах энергийн процессын сэдэвт зориулагдсан болно. Бие махбодийн ашигладаг бүх энергийн эх үүсвэрийг авч үзье.
ATP молекулуудын задралын процесс
Энэ бодис бол бүх нийтийн энергийн эх үүсвэр юм. ATP нь Кребсийн цитрат мөчлөгийн үед нийлэгждэг. ATP молекулыг тусгай ATPase ферментэд өртөх үед энэ нь гидролизд ордог. Энэ үед фосфатын бүлэг нь үндсэн молекулаас тусгаарлагдсан бөгөөд энэ нь ADP хэмээх шинэ бодис үүсч, энерги ялгарахад хүргэдэг. Миозин гүүр нь актинтай харьцахдаа ATPase идэвхжилтэй байдаг. Энэ нь ATP молекулуудын задрал, тухайн ажлыг гүйцэтгэх шаардлагатай энергийг хүлээн авахад хүргэдэг.
Креатин фосфат үүсэх үйл явц
Булчингийн эд дэх ATP -ийн хэмжээ маш хязгаарлагдмал байдаг тул бие махбодь нөөцийг байнга нөхөж байх ёстой. Энэ процесс нь креатин фосфатын оролцоотойгоор явагддаг. Энэ бодис нь фосфатын бүлгийг молекулаас нь салгаж ADP -тэй холбох чадвартай. Энэхүү урвалын үр дүнд креатин ба ATP молекул үүсдэг.
Энэ үйл явцыг "Ломаны урвал" гэж нэрлэдэг. Энэ нь тамирчид креатин агуулсан нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай байгаагийн гол шалтгаан юм. Креатиныг зөвхөн агааргүй дасгалын үед хэрэглэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ баримт нь креатин фосфат ердөө хоёр минутын турш эрчимтэй ажиллах чадвартай бөгөөд үүний дараа бие нь бусад эх үүсвэрээс энерги авдагтай холбоотой юм.
Тиймээс креатины хэрэглээ нь зөвхөн хүч чадлын спортод зөвтгөгддөг. Жишээлбэл, тамирчид креатин хэрэглэх нь утгагүй юм, учир нь энэ спортод спортын амжилтыг нэмэгдүүлэх боломжгүй юм. Креатин фосфатын нийлүүлэлт тийм ч их биш бөгөөд бие нь уг бодисыг зөвхөн сургалтын эхний үе шатанд хэрэглэдэг. Үүний дараа бусад энергийн эх үүсвэрүүд холбогддог - агааргүй, дараа нь аэробик гликолиз. Амрах үед Ломаны урвал эсрэг чиглэлд үргэлжилж, креатин фосфатын нийлүүлэлт хэдхэн минутын дотор сэргээгддэг.
Араг ясны булчингийн бодисын солилцоо, энергийн үйл явц
Креатин фосфатын ачаар бие нь ATP -ийн нөөцийг нөхөх энергитэй болно. Амрах хугацаанд булчингууд нь ATP -ээс 5 дахин их креатин фосфат агуулдаг. Робот булчинг ажиллуулсны дараа ATP молекулуудын тоо хурдан буурч, ADP нэмэгдэж байна.
Креатин фосфатаас ATP авах урвал маш хурдан явагддаг боловч ATP молекулын тоо нь креатин фосфатын анхны түвшингээс шууд хамаардаг. Мөн булчингийн эдэд миокиназ хэмээх бодис агуулагддаг. Түүний нөлөөн дор хоёр ADP молекулыг нэг ATP ба ADP болгон хувиргадаг. АТФ ба креатин фосфатын нөөц нь булчинг 8-10 секундын турш хамгийн их ачаалалтай ажиллахад хангалттай.
Гликолизийн урвалын процесс
Гликолизийн урвалын явцад глюкозын молекул бүрээс бага хэмжээний АТФ үүсдэг боловч шаардлагатай бүх фермент, субстратыг их хэмжээгээр агуулдаг бол богино хугацаанд хангалттай хэмжээний АТФ авах боломжтой. Гликолиз нь зөвхөн хүчилтөрөгчийн оролцоотойгоор үүсч болохыг анхаарах нь чухал юм.
Гликолизийн урвалд шаардлагатай глюкозыг цус эсвэл булчин, элэгний эдэд агуулагддаг гликогенийн дэлгүүрээс авдаг. Хэрэв урвалд гликоген оролцдог бол түүний нэг молекулаас гурван ATP молекулыг нэг дор авах боломжтой. Булчингийн үйл ажиллагаа нэмэгдэх тусам бие махбодийн ATP -ийн хэрэгцээ нэмэгдэж, улмаар сүүн хүчлийн түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Хэрэв ачаалал дунд зэрэг байвал хол зайд гүйх үед ATP нь ихэвчлэн исэлдүүлэх фосфоржуулалтын урвалын үед нийлэгддэг. Энэ нь агааргүй гликолизийн урвалтай харьцуулахад глюкозоос ихээхэн хэмжээний энерги авах боломжийг олгодог. Өөх тосны эсүүд зөвхөн исэлдүүлэх урвалын нөлөөн дор задардаг боловч энэ нь их хэмжээний энерги авахад хүргэдэг. Үүний нэгэн адил амин хүчлийн нэгдлүүдийг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглаж болно.
Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөний эхний 5-10 минутын хугацаанд гликоген нь булчингийн энергийн гол эх үүсвэр болдог. Дараа нь дараагийн хагас цагийн турш цусан дахь глюкоз ба өөх тосны хүчлүүд хоорондоо холбогддог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энерги авахад өөх тосны хүчлүүдийн үүрэг давамгайлдаг.
Та мөн бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор ATP молекулыг олж авах агааргүй ба аэробик механизмын хоорондын хамаарлыг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй. Эрчим хүчийг олж авах анаэробик механизмыг богино хугацааны өндөр эрчимтэй ачаалалд, аэробик механизмыг урт хугацааны бага эрчимтэй ачаалалд ашигладаг.
Ачаалал арилсаны дараа бие хэсэг хугацаанд хүчилтөрөгчийг нормоос хэтрүүлэн хэрэглэсээр байна. Сүүлийн жилүүдэд хүчилтөрөгчийн дутагдлыг илэрхийлэхийн тулд "бие махбодийн хүч чармайлтын дараа хүчилтөрөгчийн илүүдэл хэрэглээ" гэсэн нэр томъёог хэрэглэж ирсэн.
ATP болон креатин фосфатын нөөцийг сэргээх явцад энэ түвшин өндөр, дараа нь буурч эхэлдэг бөгөөд энэ хугацаанд сүүн хүчлийг булчингийн эдээс гаргаж авдаг. Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэж, бодисын солилцоо нэмэгдэх нь биеийн температур нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.
Ачаалал урт, хүчтэй байх тусам биеийг сэргээх шаардлагатай болно. Тиймээс гликогенийн дэлгүүрүүд бүрэн шавхагдсанаар тэдний бүрэн сэргэлт хэдэн өдөр болдог. Үүний зэрэгцээ ATP ба креатин фосфатын нөөцийг дээд тал нь хэдхэн цагийн дотор сэргээх боломжтой.
Эдгээр нь бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор хамгийн их өсөлтийг хангах булчингийн энергийн үйл явц юм. Энэхүү механизмыг ойлгох нь сургалтыг илүү үр дүнтэй болгох болно.
Булчин дахь энергийн үйл явцын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
