Шинэ төрлийн нүүрний залуужуулах тухай гэрэл зураг бүхий видеог уншиж, үзэх үү? Фэйсбүүкийн барилга. Энэ юу вэ, үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ. Нүүрэндээ зориулсан энгийн гимнастикийн талаар олон хүн сонссон нь лавтай. FaceBuilding гэж юу вэ? Энэ бол нүүрний зууван хэлбэрийг засах, арьсны тургор, өнгийг сайжруулах, үрчлээг арилгахад чиглэсэн дасгалын багц юм. Нүүр будалт нь залуу насыг уртасгах, бие бялдрын дур булаам байдлыг сайжруулах үр дүнтэй арга бөгөөд нүүрээ алтан утсаар бэхлэх гэх мэт залуужуулах мэс заслын аргуудын маш сайн хувилбар юм.
Та хэдэн наснаасаа нүүрний будалт хийх ёстой вэ?
Цаг хугацаа нүүрний арьсан дээр ул мөрөө үлдээдэг. 25 жилийн дараа хөгшрөлтийн анхны мэдэгдэхүйц шинж тэмдгүүд гарч ирдэг. 30 нас хүрэхэд тэр улам бүр "ядарч" эхэлдэг бөгөөд 40 насандаа ам, нүд, хүзүү, духан дээрх анхны үрчлээс тод харагдаж эхэлдэг. Энэ насанд хацар унжиж, "давхар" эрүү үүсч байгааг тэмдэглэжээ.
Нүүрний арьсны хөгшрөлт нь түүний булчингийн эдэд цусны урсгал муудахтай холбоотой байдаг. Үүний үр дүнд нүүрний булчингийн ердийн хөдөлгөөн нь арьсыг өнгөлөг байлгахад хангалтгүй болдог. Тиймээс 25 жилийн дараа сургалтаа эхлүүлэх шаардлагатай гэж бид дүгнэж болно.
Сургалтаас ямар үр дүн хүлээж болох вэ?
Фэйсбүүкийн барилга дээр ажиллаж байхдаа хэсэг хугацааны дараа та дараахь зүйлийг анзаарах болно.
- нүүрний арьс мэдэгдэхүйц шинэ, залуу байна;
- нүүрний булчингууд өнгө алдаж, унжихаа больсон;
- нүүрний булчингууд илүү зөөлөн болсон;
- арьс нь булчингийн эдэд багтахаар чангарсан;
- биеийн илүүдэл өөх алга болсон;
- эрүү нь тодорхой хэлбэр, илүү баримал хэлбэртэй болсон;
- хацрын арьс чангарсан;
- зовхинд байгаа хаван арилсан;
- хүзүү, дух, нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээг жигд болгов.
Фэйсбүүкийн барилгын анхны үр дүн хэзээ гарах вэ?
Хичээл эхэлснээс хойш долоо хоногийн дараа та анхны мэдэгдэхүйц үр дүнг харах боломжтой болно. Арьсны өнгө хэрхэн сайжирч, уян хатан байдал, тургор зэрэг нь нэмэгдсэнийг та харах болно. Нүүрний зууван хэлбэрийг засаж, булчингийн эдийг хөнгөвчлөхөд хэсэг хугацаа шаардагдана. Эдгээр дасгал дээр үндэслэн тогтмол дасгал хийж эхэлснээс хойш 2 сарын дараа эерэг үр дүн гарч эхэлнэ. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл нүүрний арьсны анхны төлөв байдлаас шууд хамаарна.
Нүүр будалтын хичээлийг хэрхэн зөв явуулах вэ?
Эхлэхийн тулд доор тайлбарласан дасгал тус бүрийг 5 давталтаас эхлэн сургалтыг өдөр бүр хийх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Давталт бүрийн хамгийн бага үргэлжлэх хугацаа 6 секунд байх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам давталтын тоог 20 дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Нүүр засах хичээл бүрийн өмнө болон дараа гурван минутын нүүрний массаж хийхийг зөвлөж байна.
1. Хацрын уян хатан чанарыг өгдөг дасгал
Хацараа сунган (инээмсэглэж байгаа юм шиг) хамгийн гүн атираа үүссэн газруудад хоёр долоовор хуруугаа тавь. Энэ тохиолдолд заасан газруудад хуруугаараа дарах хэрэгтэй.
2. Амны хөндийд нүүр барих дасгал хийх
Амаа ангайж, хоёр эрхий хуруугаа буланд нь тавиад сунгана (инээх гэж байгаа юм шиг). Дараа нь хуруугаа салгалгүй амаа хаахыг хичээгээрэй. Энэ тохиолдолд долоовор хурууг нүдний нүхний хэсэгт байрлуулах ёстой.
3. Хэрээний хөлийг арилгадаг дасгал
Дунд хуруугаа хаах ёстой нүдний гадна талын буланд байрлуулна. Нүдний булчингийн агшилтыг мэдрэхийг оролдож, хуруугаараа энэ хэсэгт шахалт үзүүлээрэй.
4. Духны хэсгийн үрчлээг арилгах дасгал
Алгаа духан дээрээ тавь. Энэ тохиолдолд хоёр хуруугаа тэгш хэмтэй байрлуулж, хөмсөгний хэсгийг хамарна. Арьсны гадаргуу дээр хуруугаа дараад хөмсгөө өргөхийг хичээгээрэй (гайхсан мэт). Үүний зэрэгцээ индекс болон эрхий хуруугаараа духныхаа арьсыг урагш татах хэрэгтэй.
5. "Давхар" эрүүний эсрэг дасгал хийх
Гараа нударгаад эрүүгээ дэмжээрэй. Цаашилбал, эсэргүүцлийг даван туулж, амаа нээхийг хичээ.
6. Уруулын дасгал хийх
Долоовор хуруугаа хамгийн гүн атираа үүсэх газруудад байрлуулж уруулаа хүчтэй шахах шаардлагатай. Үүнийг хийж байхдаа хуруугаараа атираа дээр дараарай.
7. Хүзүүний дасгал хийх
Доод уруулыг хүчтэй татах (амны булантай андуурч болохгүй), ингэснээр доод нуман хаалга ил гарна. Дасгалыг зөв хийсэн нь хүзүүний булчингийн хөнгөвчлөлийн тод илрэлээр нотлогдох болно.
Долоон тайлбарласан нүүр барих дасгалыг өдөр бүр хийснээр та нүүрний арьсны янз бүрийн согогийг арилгахаас гадна үүсэхээс урьдчилан сэргийлж, арьсанд тань мөнхийн залуу нас бэлэглэнэ. Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байгаарай!
Фэйсбүүкийн багш Евгения Багликтай нүүрний дасгалын тухай видео бичлэг, мөн ашигтай зөвлөмжүүд:
