Анхан шатны дасгалжуулагч, тэр ч байтугай туршлагатай бодибилдингчдэд ямар дасгалжуулагчийг сонсох нь илүү дээр болохыг олж мэдээрэй. Өнөөдөр хувийн дасгалжуулагчийн мэргэжил спортод маш их алдартай болсон. Нэрт тамирчид өмнө нь хувийн зөвлөгчийн хяналтан дор бэлтгэл сургуулилтаа хийдэг байсан бол өнөөдөр тэднийг сонирхогчид ажилд авах нь элбэг байдаг. Хэрэв манай мужийн хувьд энэ нь маш ховор тохиолддог зүйл бол АНУ -д энэ практик маш түгээмэл байдаг.
Статистикийн мэдээгээр, хувийн дасгалжуулагчтай ажилладаг хүмүүс эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд зориулж төрөөс маш сайн мөнгө хэмнэдэг. Эцсийн эцэст бодибилдинг нь таны дүр төрхийг илүү дур булаам болгохоос гадна эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Өнөөдөр бид танд бодибилдингийн шилдэг 5 дасгалжуулагчийн талаар хэлэх болно.
1 -р дасгалжуулагч: Дэвид Сандлер
Энэ хүн спортын чиглэлээр хэд хэдэн шинжлэх ухааны зэрэг хамгаалсан бөгөөд манай жагсаалтын эхний байранд орсон нь тохиолдлын зүйл биш юм. Сандлер бүх түвшний тамирчид, түүний дотор сонирхогчдын хувийн бэлтгэлд зориулагдсан шинэлэг компани байгуулжээ.
Тамирчин хүний хувийн зөвлөгчтэй байх нь тамирчин спортын мэдлэгээ дээшлүүлэхийн тулд тусгай арга зүйн ном судлах ёсгүй гэсэн үг биш гэдэгт Дэвид итгэлтэй байна. Түүгээр ч зогсохгүй сургалтын үр өгөөж нь олж авсан мэдлэгтэйгээ шууд өсөх болно.
Сандлерын бүх тамирчдад өгөх зарим зөвлөмжийг энд оруулав. Үр дүнтэй бодибилдинг хийхэд шаардлагатай эрчим хүчний түвшинг хангахын тулд та эхлээд өдөр тутмын дэглэмийг ажиглах хэрэгтэй. Бие махбодид амрах, унтах, зохистой хооллох хангалттай хугацаа хэрэгтэй. Энэ бол тавьсан зорилгодоо хүрэх цорын ганц арга зам юм. Сонирхогчид зөвхөн бэлтгэл сургуулилтаа үе үе хийснээр ахиц дэвшил гарна гэдгийг Дэвид тэмдэглэжээ. Мэргэжлийн схем, сургалтын арга нь тэдэнд тохиромжгүй байдаг. Бага дасгалын үндсэн дасгалуудыг хийж, хүч чадлын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлээрэй. Дараа нь өндөр давтамжтай сургалтын горимыг шахаж эхэл, дараа нь хүчээ дахин аваарай. Эдгээр хоёр мөчлөг бүр хоёроос гурван долоо хоног үргэлжлэх ёстой.
Дасгалжуулагч 2: Гуннар Петерсон
Гунар хорь гаруй жил дасгалжуулагчаар ажиллаж байна. Энэ хүн функциональ сургалтыг номлодог бөгөөд энэ шалтгааны улмаас түүнийг Холливудын одод ихэвчлэн урьдаг.
Гунарын хэлснээр ихэнх зочид масс цуглуулахын тулд биеийн тамирын заал руу явдаг ч энэ нь тэдний цорын ганц зорилго байж болохгүй. Тийм ч учраас тэрээр функциональ сургалтыг ихэнх хүмүүст илүү тохиромжтой гэж үздэг. Бодибилдинг нь таныг амьдрахад тусалдаг бөгөөд үүнд саад болохгүй байх нь чухал юм.
Дасгалжуулагч 3: Мак Чилстоун
Энэ бол АНУ -д хамгийн нэр хүндтэй хүчний дасгалжуулагчдын нэг юм. Тэрээр карьерийнхаа туршид олон тооны теннисчин, хоккейчин, NBA -ийн ододтой хамтарч ажилласан. Өнөөдөр тэрээр хөлбөмбөгийн тэргүүлэгч клубуудын нэг (Америкийн хөлбөмбөг) Нью Йорк Янкисд ажилладаг.
Мак мэргэжлийн хүн болохоор шийдсэн бүх тамирчдыг геномын шинжилгээнд хамрагдахыг урьж байна. Өнөөдөр энэ үйлчилгээ хэдхэн жилийн өмнөх шиг үнэтэй биш байна. Энэ нь хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжтой спортыг зөв тодорхойлох боломжийг танд олгоно. Түүнчлэн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчийн үзлэгт тогтмол хамрагдах нь чухал юм.
Хэрэв та сонирхогч бодибилдингчин бөгөөд тэмцээнд оролцохоор төлөвлөөгүй бол геномоо мэдэх нь танд маш их хэрэгтэй болно. Сургалтын сонгодог аргууд танд үр дүнгүй байж магадгүй тул та өөрийн хувийн арга зүйгээ олох хэрэгтэй болно.
4 -р дасгалжуулагч: Хуан Карлос Сантана
Сантана Флорида мужид судалгааны хүрээлэн байгуулж, хүч чадлын бэлтгэлийн талаар олон ном, видео бүтээжээ. Сантана нь гинж, амортизаторыг бодибилдингийн хамгийн үр дүнтэй сургалтын хэрэгсэл гэж үздэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та илүү хурдан хөгжиж чадна.
Булчингийн массыг их хэмжээгээр авахын тулд тамирчид симулятор байдгийг мартах ёстой. Энэ тохиолдолд дамббеллтэй ажиллахад гол анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хуан Карлос бодибилдинг бол булчин барих гайхалтай арга гэж хэлэх дуртай боловч асар том булчингууд нь урт наслах, эрүүл байх гэсэн үг биш юм. Бодибилдингээс гадна йог, бүжиг гэх мэтийг хийх хэрэгтэй.
5 -р дасгалжуулагч: Крис Локвуд
Крис Биеийн тамирын шинжлэх ухааны докторын зэрэг хамгаалсан бөгөөд их хэмжээний судалгаа зохион байгуулжээ. Крис спорт, ялангуяа сонирхогчдын түвшинд AAS -ийг ашиглахыг хориглодог. Түүний бодлоор сонирхогчид хүртэл тэмцээнд оролцох ёстой. Энэ нь урам зоригийг эрс нэмэгдүүлж, ахиц дэвшлийг хурдасгах болно. Эхлээд зөвхөн ойр дотны хүмүүс алга таших болтугай, гэхдээ хэлсэн үгийн зорилго нь таны ахиц дэвшлийг хурдасгах явдал юм.
Крис Локвудын уургийн талаар ярихыг хүсвэл энэ түүхийг үзнэ үү.
