Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм: ТОП-5. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалт, өдөр тутмын цэс, жингээ хассан хүмүүсийн бодит тойм.
Илүүдэл хоолны дэглэм бол илүүдэл жингээ хурдан арилгахад туслах хоолны дэглэм юм. Марафоны хоолны дэглэмийн үед өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл өөх тосноос бараг тэр даруй салах боломжийг олгодог. Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн дараа.
Extreme Diet гэж юу вэ?
Хэт турах хоолны дэглэм нь богино хугацаанд жингээ хасах хүсэлтэй туранхай хүмүүст тохиромжтой. Марафон гүйлтийн хоолны дэглэмийн интервал нь 2 өдрөөс долоо хоногийн хооронд хэлбэлздэг бөгөөд энэ хугацаанд та 2-10 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой.
Ийм хоолны дэглэмийн гол онцлог нь өдөрт иддэг хоолны илчлэгийн агууламжийг эрс багасгах явдал юм. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ буурснаар бие нь өөх тосноос энерги авч эхэлдэг бөгөөд хүн жингээ хасаж эхэлдэг.
Мэдэхэд таатай байна! Дасгал нь хэт хоолны дэглэмийн үр дүнг сайжруулахад тусална. Жин алдахын зэрэгцээ спортоор хичээллэх нь илүү үр дүнтэй ажилладаг. Нэмж дурдахад тэд арьс, биеийн дотоод байдлыг сайн хэлбэрээр байлгахад туслах болно.
Жин алдах хурдан хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрмүүд:
- Марафоны хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө мацаг барих өдөр гэдэс цэвэрлэх нь гэмтэхгүй.
- Хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн усны давсны тэнцвэрийг мартаж болохгүй. Хоол хийхдээ аль болох бага давс хэрэглэж, цэвэр ус уухыг хичээгээрэй.
- Хэт их хоолны дэглэм нь хатуу хоолны дэглэмтэй байдаг тул хоолны дэглэм нь ихэвчлэн нэг бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг бөгөөд жингээ хасахдаа витамин-эрдэсийн цогцолбор авах нь зүйтэй.
- Хэрэв хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн хийсвэр мэдрэмж алга болоогүй бол та хөнгөн зууш идэж болно: өөх тос багатай kefir ууж, алим, жүрж эсвэл цөөн тооны самар идээрэй.
Хэт их хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү тул үүнийг сайхан сэтгэлээр, сэтгэлзүйн бэлэн байдалд хийх нь чухал юм. Илчлэгийг эрчимтэй бууруулах, бие махбодийн идэвхжил нэмэгдэх нь стресс үүсгэдэг тул хэрэв та өөрийн чадвардаа бүрэн итгэлтэй биш байгаа бол жингээ хасах энэ аргыг ашиглахгүй байх нь дээр. Хоолны дэглэмийн үед мэдрэлийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх, унтах чанарыг хянах нь чухал юм. Үүнийг амралт эсвэл амралтын өдрүүдэд хийх нь дээр.
Хэт их хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Энэ бол маш үр дүнтэй хоолны дэглэм бөгөөд эхний өдөр үр дүнгээ өгөх болно.
- Марафоны хоолны дэглэм нь нэмэлт фунтаас салахад туслах төдийгүй бие махбодийг янз бүрийн сөрөг бодисоос цэвэрлэх болно.
- Хатуу хоолны дэглэмийн үед ходоодны хэмжээ багасч, та бага хэмжээний хоол идэж дасах болно, энэ нь илүү хурдан цатгалан болно гэсэн үг юм.
- Хэт их хоолны дэглэм барих нь биеийн болон биеийн ерөнхий байдалд эерэгээр нөлөөлнө.
Хэт их хоолны дэглэмийн сул тал
- Бие махбодид шим тэжээл багатай байдаг тул эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул тэдгээрийг бараг хийдэггүй, витаминыг хоолны дэглэмд нэмдэг;
- Ийм хатуу хоолны дэглэм нь ерөнхий ядаргаа, сул дорой байдал, хөдөлмөрийн чадварыг бууруулдаг.
Чухал! Хүнд өвчтэй хүмүүс, өсвөр насныхан, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд хэт их хоолны дэглэм барьж болохгүй.
Хэт их хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Хэрэв та хэт хоолны дэглэмд шинээр орсон бол тэдний хэмнэх сонголтыг ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд тэнцвэртэй хооллолтыг зөвшөөрдөг бөгөөд хоолны дэглэмийг аажмаар бууруулж, ердийн дэглэмийг хэт хоолны дэглэм болгон хувиргадаг. Жин алдахад зориулагдсан, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг доор харуулав.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:
- Туранхай мах. Та тахиа, туулай, цацагт хяруул, туранхай үхрийн махыг аюулгүйгээр авч болно. Туранхай мах нь илчлэг багатай тул таны дүр төрхийг гэмтээхгүйгээр амархан ханах болно.
- Тахианы өндөг … Амьтны гаралтай өөх тос, уургийн маш сайн эх үүсвэр. Гэсэн хэдий ч өндөгний шар нь илчлэг ихтэй хэвээр байгааг санах нь зүйтэй. Хоолонд нэмэлт калори оруулахгүйн тулд хоол хийх явцад зөвхөн нэг уураг хэрэглэж болно.
- Туранхай загас. Хүний биед чухал ач холбогдолтой уураг, эрдэс бодисын өөр нэг эх үүсвэр. Туранхай загасыг сонгох нь зүйтэй.
- Цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ … Хоолны дэглэмд цардуулгүй, тийм ч амттай биш ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг - цитрус жимс, алим, киви, хан боргоцой гэх мэт.
- Илчлэггүй ундаа … Амтат сод, жүүсийг ердийн хоолны дэглэмээс хасч, илчлэг багатай эсвэл чихэрлэг зүйлээр солих шаардлагатай болно. Та элсэн чихэр орлуулагчийг тусад нь худалдаж аваад түүнтэй хамт хоол бэлдэж, цай эсвэл кофенд нэмж болно.
- Будаа … Нүүрс усыг илчлэг ихтэй элемент болгон чөтгөр болгодог ч бидний биед шаардлагатай хэвээр байна. Эрүүл цогц нүүрс ус нь жишээлбэл будаа, овъёос, Сагаган болон бусад олон үр тарианаас олддог.
- Бага илчлэг сүүн бүтээгдэхүүн … Хоол тэжээлийн системийг сайжруулж, уургийн эх үүсвэр болдог тул тэдгээрийг хоолны дэглэмээс удаан хугацаагаар хасах ёсгүй. Хоолны дэглэм барихын тулд та өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай хоол хүнс сонгох хэрэгтэй - 2.5%хүртэл.
- Самар … Хүнсний ногооны эрүүл өөх тосны эх үүсвэр. Тэдгээр нь илчлэг ихтэй байдаг тул бага зэрэг авах боломжтой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, гэхдээ зууш болгон дуртай цөөн хэдэн самар нь таны дүр төрхийг гэмтээхгүй.
Хориглосон бүтээгдэхүүн:
- Элсэн чихэр … Энэ нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй бөгөөд олон алдартай бүтээгдэхүүнээс олддог. Илүүдэл илчлэгээр өөрийгөө сорихгүйн тулд янз бүрийн чихэр, түүний дотор цэвэр элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Үүнийг ямар ч илчлэггүй чихэрлэг зүйлээр солих нь маш хялбар байдаг.
- Гурил … Жигнэх нь хурдан нүүрс ус агуулсан эрдэнэс бөгөөд тэр даруй энерги болж, хоолны дуршлыг сэргээдэг. Нэг боов 500 орчим калори илчлэгтэй гэж үзээд идэхийг зөвлөдөггүй.
- Өөх тос ихтэй хоол хүнс … Илчлэг ихтэй нүүрс усны дараа хоёрдугаарт өөх тос ордог. Бүх хоол хийх бүтээгдэхүүнийг өөх тосны хэмжээгээр сонгох хэрэгтэй: бага байх тусмаа сайн.
- Цардуултай хүнсний ногоо. Маш олон цардуул, үүний дагуу нүүрс ус нь сайн мэддэг төмс агуулдаг. Хэдийгээр бид үүнийг байнга идэж хэвшсэн боловч энэ нь эрүүл мэндэд тийм ч их ач тустай биш боловч энэ нь дүр төрхийг маш ихээр сүйтгэж болзошгүй юм.
- Цардуултай жимс. Үүнд хүн бүрийн дуртай гадил жимс орно. Энэ нь та огт идэж болохгүй гэсэн үг биш боловч маш их калори агуулдаг гэдгийг санах нь чухал юм.
- Согтууруулах ундаа … Энэ бол жинхэнэ энергийн муу зүйл бөгөөд энэ нь хоолны дуршлыг сэрээдэг. Энэ нь илчлэг ихтэй, ялангуяа хүчтэй байдаг. Хоолны дэглэмийг таслахгүйн тулд хоолны дэглэмээс архийг хасах нь дээр.
- Соус. Худалдан авсан соусыг хатуу хориглоно. Гэхдээ та гар хийцийн хоол хийж болно. Майонезыг байгалийн гаралтай, өөх тос багатай тараг, гичээр хийж болох бол кетчупийг шинэхэн улаан лооль, сармис, ургамлаар хийж болно.
- Цөцгийн тос … Бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд үлдээж болох боловч болгоомжтой байх хэрэгтэй. Нэг цайны халбага тосонд бараг 50 калори байдаг - үүнийг хэр их салатанд хийж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Тиймээс тосыг сайтар хянаж байх ёстой.
- шарсан хоол … Хоол хийхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Газрын тосонд шарсан хоол хийхийг хориглоно. Та наалдамхай бус тогоо ашиглаж болно, гэхдээ хоолоо уураар жигнэх, зуух хийх эсвэл буцалгах нь илүү хялбар бөгөөд илүү тохиромжтой байдаг.
- Түргэн хоол … Хоолны дэглэмд ямар ч төрлийн түргэн хоол хийхийг хориглодог гэдгийг хэлэх нь илүүц биз. Энэ бол хурдан цатгах зориулалттай хурдан бөгөөд хүнд хоол юм. Энэ нь асар их хэмжээний калори агуулдаг бөгөөд огт эрүүл биш юм.
Мөн нүүрс ус агуулаагүй хоолны дэглэмийг хориглосон хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг үзнэ үү.
Шилдэг 5 хоолны дэглэм
Хэт их хоолны дэглэм нь ийм хоолны дэглэмийг тэвчих чадвартай гэдэгт итгэлтэй байгаа эрүүл мэндтэй хүмүүст л тохиромжтой. Хэрэв та тэдний нэг бол бид танд хамгийн эрс тэс хоолны дэглэмийн ТОП-5-ийг танилцуулж байна.
Нимбэгний хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэм нь эрүүл мэнд сайтай, ходоодны өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Ямар ч тохиолдолд үүнийг ходоодны өвчин, хүчиллэг өндөртэй хүмүүс хийх ёсгүй. Эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд тавигддаг гэдгийг санаарай.
Нимбэгний хоолны дэглэмийн хоёр сонголт байдаг - хатуу ба зөөлөн. Эхний тохиолдол нь нимбэгний ундаа хэрэглэхийг шаарддаг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та 7 нимбэг авч, шүүсийг нь шахаж, нэг халбага зөгийн балтай хольж, 1.5 литр усаар шингэлэх хэрэгтэй. Энэ ундааг өдрийн турш уух ёстой. Аливаа зууш идэхийг хориглоно. Тэд ийм хоолны дэглэмийг 2 хоногийн турш хийдэг - энэ хугацаанд та 4 кг илүүдэл жингээс ангижрах боломжтой.
Зөөлөн хоолны дэглэмийн сонголт нь хоолны дэглэмийг аажмаар бууруулж, нимбэгний шүүсээр орлуулах замаар тэнцвэртэй хооллолтыг санал болгодог. Нимбэгний шүүсийг бүлээн усаар шингэлж, хоосон ходоод дээр ууна. Өдөр бүр та ердийн ундаагаа сольж, аажмаар хооллож болно. Нимбэгийн хүчилээр шүдний пааланг гэмтээхгүйн тулд ундаа уусныхаа дараа амны хөндийн сул уусмалаар зайлах хэрэгтэй.
Нимбэгний ундааны хэрэглээний онцлог:
| 1 өдөр | 1 нимбэгний шүүс, нэг аяга усанд шингэлнэ |
| 2 дахь өдөр | 2 нимбэгний шүүс, 2 шил усанд шингэлнэ |
| 3-6 өдөр | 3 нимбэгний шүүс, 3 аяга усанд шингэлсэн гэх мэт. |
| 7 дахь өдөр | Өдрийн турш зөвхөн 3 нимбэгний шүүсийг 3 литр усаар шингэлж, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. |
| 8-14 хоног | 6 шил нимбэгний шүүс, 6 аяга усанд шингэлсэн гэх мэт, мөн зөвшөөрөгдсөн хоолыг аажмаар хоолны дэглэмд оруулах. |
Тарвасны хоолны дэглэм
Тарвасны хоолны дэглэм бол бидний жагсаалтад орсон хамгийн үр дүнтэй хоолны нэг юм. Долоо хоногийн дотор 10 кг илүүдэл жингээсээ салах боломжийг танд олгоно. Бусад хэт хатуу хоолны дэглэмийн нэгэн адил хатуу, зөөлөн гэсэн хоёр сонголттой.
Тарвасны хоолны дэглэмийн хатуу хувилбар нь 1-2 хоног үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд та зөвхөн энэ судалтай жимсийг идэж болно. Тарвасны хэмжээг тооцоолоход хялбар байдаг - 10 кг жин тутамд 1 кг целлюлоз байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь мацаг барих өдрүүдэд тохиромжтой.
10 кг -аас салахын тулд долоо хоногийн турш тарвасны хоолны дэглэмийн цэсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| 1 өдөр | Жимстэй усан дээр овъёосны гурил | Тарвасны хэдэн зүсэм | Хүнсний ногооны салат | Тарвасны хэдэн зүсэм | 500 гр тарвасны целлюлоз |
| 2 дахь өдөр | Элсэн чихэр орлуулагчтай аяга цай | Тарвасны хэдэн зүсэм | Жигнэсэн үхрийн махны стейк, ногооны салат | Тарвасны хэдэн зүсэм | 500 гр тарвасны целлюлоз |
| 3 дахь өдөр | Овъёосны самар самартай усан дээр | Тарвасны хэдэн зүсэм | Хүнсний ногоо бүхий жигнэсэн туранхай загас | Тарвасны хэдэн зүсэм | 500 гр тарвасны целлюлоз |
| 4 дэх өдөр | Чанасан өндөг | Тарвасны хэдэн зүсэм | Тахианы хөх, чанасан ногооны салат | Тарвасны хэдэн зүсэм | 500 гр тарвасны целлюлоз |
| 5 дахь өдөр | Самартай өөх тос багатай зуслангийн бяслагны аяга | Тарвасны хэдэн зүсэм | Жигнэсэн үхрийн махны стейк, ногооны салат | Тарвасны хэдэн зүсэм | 500 гр тарвасны целлюлоз |
| 6 дахь өдөр | Элсэн чихэр орлуулагчтай аяга кофе | Тарвасны хэдэн зүсэм | Хүнсний ногоо бүхий жигнэсэн туранхай загас | Тарвасны хэдэн зүсэм | 500 гр тарвасны целлюлоз |
| 7 дахь өдөр | Тослоггүй сүүтэй Сагаган | Тарвасны хэдэн зүсэм | Буцалсан цацагт хяруул, ногооны салат | Тарвасны хэдэн зүсэм | 500 гр тарвасны целлюлоз |
Чухал! Оройн хоол унтахаас дор хаяж 3 цагийн өмнө байх ёстой.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь хямд, энгийн байдлаараа татагддаг. Тарвас шиг үүнийг мацаг барих өдөр болгон ашиглаж болно. Өргөст хэмх бол жингээ хасахад маш дур булаам бүтээгдэхүүн юм, учир нь энэ нь бараг бүхэлдээ уснаас бүрддэг бөгөөд 100 гр бүтээгдэхүүнд ердөө 15 килокалори агуулдаг.
Хоолны хатуу сонголт бол 1-2 хоногийн турш зөвхөн өргөст хэмх идэх явдал юм. Та тэдгээрийг хүссэн хэмжээгээр идэж болно - хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч илүүдэл жин нэмэх боломжгүй юм.
Дараагийнх нь 5 хоногийн турш өргөст хэмх идэх хоолны дэглэм юм
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| 1 өдөр | Амтлагчтай цай эсвэл кофе | Хос өргөст хэмх, үр тарианы талх | Өргөст хэмх, улаан лууван, алим, луувангийн салат | Хамгийн дуртай жимс эсвэл өргөст хэмх | Ургамал, бага зэрэг оливын тос бүхий өргөст хэмхний салат |
| 2 дахь өдөр | Амтлагчтай цай эсвэл кофе | Хос өргөст хэмх, үр тарианы талх | Буцалсан будаа, өөх тос багатай бяслаг, өргөст хэмх | Хамгийн дуртай жимс эсвэл өргөст хэмх | Ургамал, бага зэрэг оливын тос бүхий өргөст хэмхний салат |
| 3 дахь өдөр | Амтлагчтай цай эсвэл кофе | Хос өргөст хэмх, үр тарианы талх | Өргөст хэмх, улаан лууван, алим, луувангийн салат | Хамгийн дуртай жимс эсвэл өргөст хэмх | Ургамал, бага зэрэг оливын тос бүхий өргөст хэмхний салат |
| 4 дэх өдөр | Амтлагчтай цай эсвэл кофе | Хос өргөст хэмх, үр тарианы талх | Буцалсан будаа, өөх тос багатай бяслаг, өргөст хэмх | Хамгийн дуртай жимс эсвэл өргөст хэмх | Ургамал, бага зэрэг оливын тос бүхий өргөст хэмхний салат |
| 5 дахь өдөр | Амтлагчтай цай эсвэл кофе | Хос өргөст хэмх, үр тарианы талх | Өргөст хэмх, улаан лууван, алим, луувангийн салат | Хамгийн дуртай жимс эсвэл өргөст хэмх | Ургамал, бага зэрэг оливын тос бүхий өргөст хэмхний салат |
Мэдэхэд таатай байна! Өргөст хэмхний хоолны дэглэмд өдөрт дунджаар 1.5 кг илүүдэл жин арилдаг. Энэ нь энэ ногооны бие дэх өөх тосыг задлах чадвартай холбоотой юм.
Цагаан будааны хоолны дэглэм
Цагаан будааны хоолны дэглэм нь туйлын хоолны дэглэмээс хамгийн хоргүй юм. Үүнийг сөрөг үр дагавар гарахгүйгээр харьцангуй олон удаа ашиглаж болно. Учир нь энэ:
- Райс бол нүүрсустөрөгчийн бүтээгдэхүүн тул хурдан, удаан хугацаанд ханасан байдаг.
- Энэ нь биед хэрэгтэй олон бодис агуулдаг.
- Шар будаа нь эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Энэ тохиолдолд хоол хийхдээ бор будаа хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ бол бүтээгдэхүүний жинхэнэ өнгө бөгөөд зүлгүүрээр өнгөлөхөд цагаан болдог. Энэ процесс нь ихэнх шим тэжээлийг нь алддаг тул бор өнгө худалдаж авахыг илүүд үздэг.
Цагаан будааны зөв бэлтгэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үр тариа 200-250 гр угаасан будааг усаар асгаж, орой бэлдэх хэрэгтэй. Маргааш нь та үүнээс хоол хийж болно.
3 хоногийн турш будааны хэт хоолны дэглэмийн жишээ цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
| 1 өдөр | Сараалжтай алим, нимбэгний хальстай чанасан будаа | Хүнсний ногооны шөл, ургамлын гаралтай чанасан будаа, ногооны салат | Хүнсний ногооны салат, луувантай чанасан будаа |
| 2 дахь өдөр | Ургамлын хамт чанасан будаа, нэг халбага байгалийн тараг, жүрж | Хүнсний ногооны шөл, ургамал бүхий чанасан будаа, нэг аяга ногоон цай | Уурын ногоотой чанасан будаа |
| 3 дахь өдөр | Шанцай, бэрсүүт жүрж бүхий чанасан будаа | Хүнсний ногооны шөл, мөөгтэй чанасан будаа, өргөст хэмхний салат, шинэхэн шахсан жүржийн шүүс | Буцалсан будаа, уурын брокколи, нэг аяга ногоон цай бүхий ногооны шөл |
Тахианы махны хоолны дэглэм
Тахианы махны мах нь махгүйгээр амьдарч чадахгүй хүмүүст маш сонирхолтой байдаг. Тахианы мах нь жингээ хасахад түгээмэл хэрэглэгддэг туранхай хоолны нэг юм. Арьсгүй тахианы мах ердөө 5% орчим өөх тос агуулдаг бөгөөд 100 гр бүтээгдэхүүний нийт илчлэгийн агууламж ойролцоогоор 100 килокалори байдаг. Энэ нь маш их амьтны уураг агуулдаг, хурдан ханасан, бодисын солилцоог хурдасгадаг, өөх шатаах чадвартай.
Тахианы махны хэт хоолны дэглэм нь экспресс ба долоо хоног гэсэн хоёр хувилбартай байдаг.
Жин хасах онцлог шинж чанарууд:
- 3 хоногийн дотор зөвхөн чанасан тахианы мах идэхийг зөвшөөрдөг;
- Өдөрт 6 удаа хооллох;
- нэг хоолны хэмжээ 100-130 гр чанасан тахианы мах;
- ямар ч тэжээллэг бус ундаа, жишээлбэл цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг.
Ийм хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш та 3-5 кг илүүдэл жингээс ангижрах боломжтой.
Долоо хоногийн хэт тахианы хоолны дэглэмийн цэс:
| 1 өдөр | 500 гр чанасан тахиа, 400 гр чанасан будааг өдрийн турш 5-6 удаа хувааж, унтахынхаа өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir хийнэ. |
| 2 дахь өдөр | 400 гр тахианы мах, 500 гр шинэхэн хан боргоцойг өдрийн турш 5-6 хоолонд хуваасан |
| 3-5 өдөр | 500 гр чанасан тахианы мах, 200 гр шинэ байцаа, лууван, 4 ширхэг алим, өдрийн турш 5-6 удаа тарааж өгнө |
| 6 дахь өдөр | 700 гр тахианы мах, шинэхэн ургамал, ногоо |
| 7 дахь өдөр | Өмнөх сонголтуудын аль нэг нь танд таалагдсан |
Тахианы махны хоолны дэглэмд цай, кофе гэх мэт тэжээллэг бус ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад бага нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, цитрус жимс, алим, өргөст хэмх гэх мэт.
Чухал! Хэт их хоолны дэглэмийн хатуу хувилбарыг зургаан сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа хийх ёстой. Зөөлөн - 3 сар тутамд нэг удаа.
Хэт их хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Илүүдэл жингээс хурдан салахын тулд жингээ хасдаг олон хүмүүс энэ аргыг ашигладаг. Хэт их хоолны дэглэмийн талаархи тойм нь ихэвчлэн эерэг байдаг.
Лилия, 26 настай
Долоо хоногт нэг чанасан тахианы мах идэхэд би 10 кг турсан. Миний хувьд энэ бол нэг дор илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг хамгийн оновчтой хоолны дэглэм юм. Би огт махгүй амьдарч чадахгүй. Хоолны дэглэм дараах байдалтай байв: өглөө - элсэн чихэргүй кофе, үдийн хоол, оройн хоол - ногооны тахиа. Өлсгөлөн байсангүй, гэхдээ жин нь алга болсон, миний хувьд үр дүн маш сайн байна.
Мария, 35 настай
Би нимбэгний хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн боловч миний хувьд энэ өдөр мацаг барих өдөр байх болно. Энэ бол өлсгөлөн зарлах явдал юм, учир нь тоолж үзээрэй, зөвхөн нэг ус ууж болно. Гэхдээ илүүдэл жинг хурдан арилгадаг.
Лариса, 29 настай
Би амттай тарвасны хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн, энэ бол миний дуртай зүйлсийн нэг юм. Боломжтой бол би тарвас дээр мацаг барих өдрүүд эсвэл шууд хоолны дэглэм барьдаг. Зургаан сар тутамд би тарвасны хоолны дэглэмд долоо хоног суудаг бөгөөд энэ нь килограммуудыг төгс арилгадаг. Зөвлөмж!
Хэт хоолны дэглэм гэж юу вэ - видеог үзээрэй.
