Мэргэжлийн тамирчид олимпийн наадамд бэлтгэх, ялахын тулд ямар үндсэн шалгуурыг ашигладаг болохыг олж мэдээрэй. Олимпийн аварга болохыг хүсч буй хүн тодорхой стандартыг хангасан байх ёстой. Олимпусын оргилуудыг эзлэхэд маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагддаг тул өөрийгөө шаргуу ажилд нэн даруй бэлтгэх шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай байгаа бөгөөд амьдралаа мэргэжлийн спортод зориулахыг хүсч байгаа бол таны замналд эерэгээр нөлөөлөх тодорхой сэтгэлгээ бий болсон байна. Өнөөдөр бид хэрхэн Олимпийн аварга болох талаар хэрэгтэй зөвлөгөөг өгөх болно.
Хэрхэн Олимпийн аварга болох вэ: замын эхлэл
Биеийн тамирын түвшингээ үнэл
Олимпиадад оролцсон тамирчдын тоглолтыг үзэх нь сонирхолтой бөгөөд заримдаа аварга болох нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг. Жишээлбэл, кёрлинг хийх нь хөгжилтэй харагдаж байгаа бөгөөд амжилтанд хүрэхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэмцээнийг пакет чиптэйгээр зурагтаар үзэж байгаа бол спортын талбарт байх нь огт өөр юм. Мэргэжлийн спорт бол ноцтой бизнес юм.
Өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд хүмүүс бүх амьдралаа үүнд зориулдаг. Спортын төрөл бүрийн чиглэлээр тамирчин биеийн тамирын зохих түвшний чадвартай байх ёстой. Үүнийг өдөр тутмын шаргуу бэлтгэлийн үр дүнд олж авах нь ойлгомжтой юм. Хэрэв та одоо зуун метрийн зайд хурдан гүйж чадахгүй бол цөхрөл бүү зов. Бэлтгэл сургуулилтаа үргэлжлүүлээрэй, амжилт ирэх болно.
Спортоор хичээллэхээр шийдээрэй
Та аль хэдийн спортоор хичээллэсэн байж магадгүй бөгөөд бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхээр шийдсэн байх. Олимпод түрүүлэхийн тулд арван жил шаардагддаг гэж та олонтаа сонсдог. Энэ мэдэгдэл нь огт үнэн биш байж болох ч энэ нь үнэнтэй ойролцоо байна. Дунджаар тамирчид олон улсын томоохон тэмцээнд оролцохын тулд дор хаяж таван жил шаргуу бэлтгэл хийдэг. Энэ нь танд аль хэдийн танил болсон спортыг сонгох хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Одоо бид спортын сахилга батыг сонгох зарим зөвлөмжийг өгөх болно.
- Бага наснаасаа эхлэн бэлтгэл хийж эхлэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч та олимпийн аваргуудын дундаж насыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, уран сайхны гимнастикын хувьд тамирчид оргил үедээ эрт очдог боловч үүний хажуугаар карьер нь түр зуурынх байдаг. Гэхдээ зураг авалт илүү удаан үргэлжлэх боломжтой.
- Спортод зарим хязгаарлалт байдаг. Хэрэв бид дээр дурдсан спортын талаар ярих юм бол гимнастикын хувьд өндөр нь 183 сантиметрээс бага байх ёстой бөгөөд буудлага хийдэг хүмүүс хараа муутай байж чадахгүй.
- Тодорхой спортын алдар нэр нь бас чухал юм. Жишээлбэл, эрэгтэй хүн сагсан бөмбөгийн багт орох нь морин спорттой харьцуулахад хамаагүй хэцүү байдаг. Энэ үед та бас анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Өдөр бүр дасгал хий
Хэрэв та хэрхэн олимпийн аварга болохыг мэдэхийг хүсч байвал эхний алхам бол өдөр бүр бэлтгэл хийж эхлэх явдал юм. Ихэнх алдартай тамирчид өдрийн турш хоёр хичээл хийдэг. Мөн спортоороо хичээллэх шаардлагагүй. Магадгүй та уян хатан чанарыг сайжруулах хэрэгтэй. Түүнчлэн, гадаа хийх үйл ажиллагааны талаар бүү мартаарай. Жишээлбэл, та алдартай хүндийг өргөгч болохыг хүсч байна. Штанг ашиглан арван цагийн турш өдөр бүр дасгал хийх нь тус болохгүй нь ойлгомжтой. Энэхүү сургалтын хуваарийн дагуу та эмнэлэгт хэвтэх магадлал өндөр байна.
Гэхдээ өдөр бүр хийх 2 цагийн ажил, дараа нь идэвхтэй амрах нь ашигтай байх болно. Үүнээс гадна та болгоомжтой, болгоомжтой байх ёстой. Аливаа асуудалд өндөр амжилтанд хүрэхийн тулд дадлага хийх шаардлагатай байдаг гэж ихэвчлэн хэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ мэдэгдэлтэй санал нийлэхгүй байна. Спортын үйл ажиллагаа аажмаар зуршил болж байна. Хэрэв сургалтын үеэр тархи унтарсан бол сайн үр дүнд хүрэхгүй. Фитнесс, зуршлаа хянахаа мартуузай. Энэ нь дасгалжуулагчийн үүрэг хариуцлагын нэг боловч тамирчин эдгээр зүйлийг хянаж байх ёстой.
Туршлагатай дасгалжуулагч хайж олох
Хэрэв танд авьяас чадвар байгаа бол та ямар ч ажилд бие даан сайн үр дүнд хүрч чадна. Гэсэн хэдий ч аль техникийг нэмэлтээр эзэмших, эсвэл ямар үед туршиж үзэх нь үнэ цэнэтэй болохыг мэдэхэд танд хэцүү байх болно. Гаднах үзэл нь ихэвчлэн илүү бодитой байдаг бөгөөд энэ нь дасгалжуулагчтай ажиллах шаардлагатай байгааг харуулж байна. Хэдийгээр та аль хэдийн сайн үр дүнг үзүүлж байсан ч туршлагатай зөвлөгч нь чанарын хувьд шинэ түвшинд шилжихэд тань туслах болно. Тэр таныг байнга өдөөж, хэргийн талаар шүүмжилж, зөв цагт нь магтах болно.
Ажлаа шууд битгий орхи
Гэсэн хэдий ч хэрэв таны ажил бага цалинтай байсан бол ажлын байраа өөрчлөх нь зүйтэй юм. Үгүй бол үргэлжлүүлэн ажиллаарай, учир нь олимпиадад бэлтгэх нь зөвхөн бие махбодийн болон цаг хугацааны зардал шаарддаггүй тул санхүүгийн хөрөнгө оруулалтгүйгээр хийх боломжгүй юм. Үүний жишээ болгон АНУ шиг цэцэглэн хөгжиж буй мэт харагдаж буй мужийг дурдъя. Өмнө нь олон улсын нэр хүндтэй тэмцээнд оролцохоор бэлдэхийн тулд эцэг эх нь хүүхдэдээ мөнгө оруулсан гэр бүл дампуурах тохиолдол ихэвчлэн гардаг байв.
Үүний үр дүнд Засгийн газар эдгээр гэр бүлд санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэх хөтөлбөрийг бий болгохоор ажиллаж байна. Боломжтой бол усан сан, биеийн тамирын заал гэх мэт сайжруулахад туслах ажил хайж олоорой. Түүнээс гадна та өөрөө дасгалжуулагч болох боломжтой. Гэсэн хэдий ч уян хатан ажлын цагийн талаар ажил олгогчтой тохиролцох шаардлагатай байна. Түүнчлэн, Олимпийн аваргууд бүгд чинээлэг хүмүүс байдаггүй гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй. Нэр хүндтэй клубын үндсэн бүрэлдэхүүнд баттай байр эзэлдэггүй хөлбөмбөгчид илүү ихийг авдаг гэж хэлье.
Өөрийнхөө мөрөөдөлд итгэ
Зарим оролдлогод амжилтанд хүрэхийн тулд нөөц төлөвлөгөөтэй байх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч хэрхэн олимпийн аварга болох талаар ярихдаа энэ мэдэгдэл хамаарахгүй. Мэргэжлийн спорт бол бүрэн хүчин чармайлт шаарддаг. Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд та үүнийг амьсгалж, зүүдэндээ харах хэрэгтэй. Мэргэжлийн спорт бол хобби биш гэдгийг та ойлгох ёстой. Хэрэв та эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд дасгал хийж байгаа бол долоо хоногийн турш хэд хэдэн дасгал хийхэд хангалттай. Гэсэн хэдий ч Олимпийн аварга болохоор шийдсэн тул бизнест ийм байдлаар хандах нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй.
Таны мөрөөдөл Олимпийн өндөрлөгт хүрэх хүнд хэцүү аяллын туршид таныг дэмжих болно. Дасгал хийх гэж өөрийгөө хүчлэх шаардлагатай болсон ийм өдрүүдэд бэлдээрэй. Та маш их ядарсан мэт санагдах болно, гэхдээ та зогсоож чадахгүй. Хэрэв танд мөрөөдөл байхгүй бол та хурдан бууж өгөх болно, даалгавар шийдэгдэхгүй.
Олимпод хэрхэн түрүүлэх вэ: үүнийг нухацтай авч үзэх
Тэмцээнд оролцох
Туршлагатай зөвлөхийн удирдлаган дор тогтмол сургалт явуулж, бизнест нухацтай хандах нь үр дүнгээ өгөх болно. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын түвшингээ бусад тамирчдын дунд шалгах шаардлагатай үе ирнэ. Ихэнх тохиолдолд тамирчин олимпод түрүүлэхийн тулд өөрийгөө тунхаглаж, сонгон шалгаруулалтад тэнцдэг. Зарим спортын хувьд энэ нь шаардлагагүй гэдгийг анхаарна уу.
Орон нутгийн тэмцээнд, дараа нь бүс нутгийн тэмцээнд оролцож, үндэсний тэмцээнд оролцож эхэл. Аливаа бизнест илүү их туршлагатай байх тусам та түүнтэй илүү тайван харьцаж эхэлдэг. Таны анхны тэмцээн олимпиад байсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Хамгийн эхэнд та сэтгэл санааны дарамтыг тэсвэрлэж чадахгүй байх магадлалтай. Янз бүрийн зэрэглэлийн олон тэмцээний туршлага нь карьерынхаа эхэн үед мэдрэлийн хурцадмал байдлыг даван туулахад туслах болно.
Өөрийн амьдралын хэв маягийг өдөржингөө хянаж байгаарай
Зорилгодоо хүрэхийн тулд та байнга бэлтгэл хийх хэрэгтэй гэж бид өмнө нь хэлсэн. Таны аливаа үйлдэл гүйцэтгэлийн үр дүнд нөлөөлж болно. Хатуу хяналттай байх шаардлагатай гол асуудлуудыг авч үзье.
- Хоол тэжээлийн хөтөлбөр - Таны идэж буй хоол хүнс нь тэмцээн, бэлтгэлд оролцоход ихээхэн нөлөөлдөг. Хэт их нүүрс ус нь бүхэл бүтэн сургалтын үр дүнг эрс бууруулдаг. Аливаа бодисын илүүдэл эсвэл дутагдал нь бүтэлгүйтлийг өдөөж болно.
- Мөрөөдөл - Бие махбодийн асар их ачааллыг тэсвэрлэхийн тулд бие нь амрах хэрэгтэй. Бүх системийг бүрэн сэргээхийн тулд та өдөрт дор хаяж найман цаг унтах ёстой.
- Гэрийн зуршил - Хэрэв та чөлөөт цагаараа нэг литр шар айраг ууж, тэр үед тамхи татдаг бол мэргэжлийн спорт танд тохирохгүй нь лавтай.
Сайн санхүүжилт олох
Хэрэв та аль хэдийн тэмцээнд оролцож эхэлсэн бол ивээн тэтгэгчид таныг аль хэдийн анзаарсан байх. Тодорхой үр дүнд хүрэхэд төр танд бас анхаарал хандуулах болно. Санхүүгийн хангалттай дэмжлэггүйгээр тавьсан зорилгоо биелүүлэх нь бараг боломжгүй юм.
Өөртөө зорилго тавь
Зорилгодоо хүрэх нь маш чухал юм. Түүнээс гадна зөвхөн богино хугацаанд төдийгүй урт хугацаанд төлөвлөх шаардлагатай байна. Та тодорхой зүйл дээр хэрхэн ажиллахаа сурах хэрэгтэй. Хэрэв та дөнгөж олимпийн аварга болох зорилт тавьсан бол үүнээс сайн зүйл гарахгүй нь лавтай. Эвдэрч эвдэх шаардлагатай рекордууд байна. Тодорхой тоогоор илэрхийлэгддэг өрсөлдөөн байдаг. Ирэх долоо хоног, сар, жилийн өмнө өөртөө хийх ажлуудаа тодорхойл.
Зөвхөн ийм байдлаар л та хүчин чармайлтаа зөв хуваарилах боломжтой болно. Та олон тооны тоогоор ажиллах ёстой, жишээлбэл, хурд, сургалтын явцад ачааллын хэмжээ, хүч чадал гэх мэт. Энэ нь өөртөө болон өөрийнхөө эрүүл мэндэд анхаарал тавих шаардлагатай гэсэн үг юм. Хэрэв та өөрийн гарааны түвшинг мэдэж байгаа бол өөрийнхөө ахиц дэвшил, хэтийн төлөвийг тодорхойл.
Гүйцэтгэлийнхээ талаар бодитой байгаарай
Дэлхий дээр сая сая хүмүүс спортоор хичээллэдэг бөгөөд тантай адил зорилгод хүрэхийг хүсдэг. Тэдгээрийн эсрэг та өөрийнхөө чадварыг үнэлж, Олимпийн наадмын аварга болж чадах эсэхээ ойлгох боломжтой болно. Та энэ асуултанд байнга эргэж очих хэрэгтэй, учир нь энэ бол сургалтын төлөвлөгөөнд өөрчлөлт оруулах, сайжруулах боломж юм. Үүнд хангалттай анхаарал хандуулах, сэтгэлзүйн бэлтгэл хийх нь адил чухал юм. Ихэнхдээ тамирчид тэмцээн эхлэхээс өмнө "шатдаг".
Нийгмийн амьдралыг март
Олимпийн наадам дөрвөн жилд нэг удаа болдог бөгөөд та ихэнх цагаа бэлтгэлд зориулдаг. Олимпийн өмнөхөн хамгийн чухал мөч ирдэг бөгөөд энд та найз нөхөд, үдэшлэгээ мартах хэрэгтэй болно. Олимпийн аварга болохын тулд шаргуу, шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Та дараа нь өдөр тутмын амьдралдаа эргэж очих боломжтой. Тамирчид даалгаврыг шийдвэрлэхийн тулд өөрсдийгөө маш их үгүйсгэх ёстой бөгөөд та үүнд бэлэн байх ёстой. Мэргэжлийн спорт маш их цаг зарцуулдаг бөгөөд заримдаа гэр бүлдээ ч цаг үлдэхгүй.
Олимпийн аварга болох талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу? Александр Легковын тухай дараах түүхийг үзнэ үү.
