Биеийг буулгах ногооны өдөр гэж юу вэ, түүнийг явуулах үндсэн дүрэм. Ямар бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болох вэ, цэсэнд хэрхэн нэгтгэх вэ? Хүнсний ногоог 10 хоногийн турш идээрэй. Жин алдах үр дүн, бодит тойм.
Хүнсний ногооны өдөр бол зөвхөн түүхий, чанасан эсвэл чанасан ногоо идэхийг зөвшөөрдөг нэг өдрийн хоолны дэглэм юм. Бүтээгдэхүүний сонголтыг тухайн хүний сонголтоор тодорхойлдог. Цэс нь нэг ногоо, хэд хэдэн жимсний хослол дээр үндэслэсэн болно.
Хүнсний ногооны өдөр гэж юу вэ?
Зураг дээр хүнсний ногооны өдрийн бүтээгдэхүүн
Хүнсний ногоо иддэг мацаг барих өдрүүд жингээ хасах үр дүнтэй арга гэж тооцогддог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэднийг "биеийн амралтын өдрүүд" эсвэл "гэдэс цэвэрлэх" гэж нэрлэдэг.
Өдрийн турш нэг бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх эсвэл хэд хэдэн төрлийг хослуулах замаар түүхий болон дулааны боловсруулсан ногоо идэхийг зөвшөөрдөг. Ургамлын гаралтай хоолноос гадна тос, маалинга эсвэл кунжутын үр нэмнэ.
Хүнсний ногоо идсэн өдөр бие махбодид маш их ашиг тустай байдаг
- дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
- дотоод эрхтнүүдийг эдгээх, цэвэрлэх;
- мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
- витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхдөг;
- сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгодог;
- цусан дахь глюкозын түвшин, "муу" холестеролыг бууруулдаг;
- хоол боловсруулах замыг цэвэрлэж, амрах боломжийг олгодог.
Хүнсний ногоо нь уусдаг, уусдаггүй эслэгээр илэрхийлэгддэг хүнсний ногооны эслэгийн эх үүсвэр юм. Энэ бодис нь "нарийн төвөгтэй нүүрс ус" бөгөөд хоол боловсруулахад бие нь маш их энерги зарцуулдаг.
Уусдаг эслэг нь пробиотик үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хоол боловсруулах замд ашигтай бактери үржих таатай орчныг бүрдүүлдэг. Тэд хөнгөн нүүрс ус, өөх тос шингээхээс сэргийлдэг тул жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Уусдаггүй бодисууд нь гуужуулагчийн үүрэг гүйцэтгэж, гэдэс цэвэрлэж, хоолны хөдөлгөөнийг дэмждэг.
Чухал! Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт 2 удаа ногооны мацаг барихыг зөвлөж байна. Бусад өдрүүдэд 45-50 гр эслэг идээрэй.
Хүнсний ногооны өдрийн үндсэн дүрэм
Хүнсний ногооны мацаг барих өдөр нь баярын хэт идсэний дараа өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, усны давсны солилцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд "өндөрлөг" эффектийн үед жингээ хасах, бие нь санал болгож буй хоол тэжээлийн системд дасан зохицох, жин буурахаа болих үед буулгахыг зөвлөж байна.
Хүнсний ногоо буулгахын тулд дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй
- Нэг төрлийн хүнсний ногоо хэрэглэдэг моно хоолны дэглэм 1 хоног үргэлжилнэ. Өөр өөр бүтээгдэхүүн байгаа тохиолдолд үүнийг 2-3 хоног хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрнө.
- Байнга, 2-3 цаг тутамд идээрэй. Хүнсний ногооны нийт хэмжээ 1-1.5 кг байна.
- Бага хэмжээний балгаар хийгүйгээр ус ууна. Өдөр тутмын хэмжээ 2 литр байна.
- Өглөө хоосон ходоод дээр 1 халбага идээрэй. маалинган тос.
- Орой унтахаас 1, 5-2 цагийн өмнө өөх тос багатай kefir ууна.
- Уснаас гадна ногоон цай, ургамлын гаралтай цай, элсэн чихэргүй жимсний жимсний ундаа ууна.
- Давсны хэмжээг багасгах. Хэрэв давсгүй ногоо идэхэд хэцүү байвал нимбэгний шүүс, лаврын, кардамон, хуурай яншуй, селөдерей зэргээр амтлаарай.
- Хэрэв бүтээгдэхүүнийг түүхий хэлбэрээр идэж болох бол буцалгаж, хатааж болохгүй. Хүнсний ногооны үлдсэн хэсгийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл халаана.
- Хатуу ургамлын гаралтай хоол, смүүти, шинэхэн жүүс идээрэй.
- Мацаг барих үеэр биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзах хэрэгтэй. Өдөржингөө гэртээ өнгөрөөж, сайхан амарсан нь дээр.
- Хүнсний хоногийн илчлэгийн агууламж 1500 ккал -аас хэтрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та бие муутай эсвэл ядарсан бол мацаг барих өдрөө өөр цаг руу шилжүүлээрэй.
- Хүнсний ногооны өдрүүд нь сарын тэмдгийн үед эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөг, цусны даралт багатай, ходоодны өвчний үед эсрэг заалттай байдаг.
Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл тэд өдөрт 1-3 кг илүүдэл жингээ хасдаг. Хэрэв ходоод гэдэсний замын эмгэг, гематопоэз эсвэл зүрх судасны системтэй холбоотой өвчин байвал эхлээд эмчид хандаарай.
