Хоолны дэглэм, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд. 1 өдөр, долоо хоног, 14 өдөр, сарын цэс. Үр дүн, тойм.
Ундны хоолны дэглэм бол хоол тэжээлийн хязгаарлалт бөгөөд үүний ачаар та 20 кг илүүдэл жингээс ангижрах, хорт бодисыг цэвэрлэж, бүх системийн ажиллагааг сайжруулж чадна. Жин алдах энэ аргыг залхуу, загвар гэж нэрлэдэг. Эцсийн эцэст үр дүн нь туранхай охид, спортоор хичээллэх дургүй хүмүүст ч мэдэгдэхүйц байдаг.
Архи уух хоолны дэглэмийн онцлог, дүрэм
Ундны хоолны цэс нь шингэн тууштай хоолноос бүрдэнэ. Хатуу хоол хүнс дутагдаж байгааг зажлахад ходоодны шүүс ялгарах тусам хоолны дуршил нэмэгддэгтэй холбон тайлбарладаг. Хоол хүнс уух нь эдгээр үйл явцыг саатуулдаг. Энэ нь та багахан хэсгийг идэж, өлсгөлөнгийн сэтгэл ханамжийг мэдэрч чадна гэсэн үг юм.
Архи уух хоолны дэглэмийн давуу талууд:
- хоол боловсруулах замын ачааллыг хөнгөвчлөх;
- ходоодны хэмжээ буурах;
- хорт бодисыг биеэс цэвэрлэх;
- биед хөнгөн мэдрэмж төрөх;
- арьсны байдлыг сайжруулах;
- баталгаатай жингийн алдагдал.
Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд та хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Тиймээс шингэний нийт хэмжээ 4 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой (200 мл порц). Энэ тохиолдолд хоол хүнснээс гадна 1.5-2 литр цэвэр ус уух ёстой. Хүнсний хоногийн илчлэгийн агууламж 1200-1400 ккал байх ёстой.
Архи уух хоолны дэглэмийн сул тал:
- олон эсрэг заалт ба гаж нөлөө;
- бага зэргийн өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж;
- муу сэтгэлийн байдал, ядрах мэдрэмж;
- хүнсний савыг биедээ авч явах хэрэгцээ;
- бүтэлгүйтэх магадлал өндөр.
Энэхүү хоолны дэглэмийн бас нэг чухал сул тал бол хоолны дэглэмээс удаан хугацаагаар гарах явдал юм. Ходоод нь шингэн хоолонд дасаж, хатуу хоол боловсруулахаас татгалздаг. Ердийн хоолны дэглэмд аажмаар шилжих нь ихэвчлэн хоолны дэглэмээс хамаагүй удаан үргэлжилдэг. Хүнд тохиолдолд эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байж болно.
Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:
- хүүхдийн хүлээлт;
- хөхүүлэх хугацаа;
- өсвөр нас, хөгшрөлт;
- ходоод гэдэсний замын өвчин;
- сэтгэцийн эмгэг;
- хооллох эмгэг.
Бүрэн эрүүл хүн ч гэсэн хоолны дэглэм барьж байхдаа сайн сайхан байдлаа хянаж байх ёстой. Энэхүү хоолны дэглэмийг зогсоох заалт бол өтгөний эмгэг, хажуу тал дахь өвдөлт, толгой эргэх, хэл дээр цагаан товруу гарч ирэх явдал юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд гарч ирэхэд амархан шингэцтэй хоолонд давуу эрх олгохын тулд аажмаар ердийн хоолонд шилжих шаардлагатай болдог.
Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс уух хоолны дэглэм
Хатуу хоол хүнс дутагдаж байгаа ч уух хоолны дэглэмийн цэс нь маш олон янз байдаг. Жин алдаж буй хүн өөр өөр амттай олон хоол хийж болно. Жишээлбэл, хутгагчаар нунтагласан ердийн шөл нь бүрэн өглөөний цай / өдрийн хоол / оройн хоол болдог.
Шингэн эхний курсээс гадна дараахь ундаа уухыг зөвшөөрнө
- сүү, kefir, тараг 2.5% -иас ихгүй;
- мах, загаснаас өөх тос багатай шөл;
- шинэхэн хийсэн шүүс, жигнэмэг;
- ногоон, хар, элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай цай;
- вазелин, түүний дотор овъёосны гурил;
- шүүсэн ус.
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь бие махбодид стресст ордог гэдгийг санаарай. Тиймээс зөвхөн шинэхэн, чанартай найрлагатай шингэн шөл, ундаа бэлдээрэй. Ажил дээрээ эсвэл зочлохдоо савыг хөргөгчинд нэн даруй тавь. Дэлгүүрүүдэд бүтээгдэхүүний дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй.
