Үгүй ээ, энэ бол таны бодож байсан зүйл биш юм. Магги хоолны дэглэм нь тахианы шоотой огт холбоогүй бөгөөд энэ нь уураг дээр суурилсан турах систем бөгөөд дэлхий даяар сая сая эмэгтэйчүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг. Блок контент үүсгэх:
- Магги хоолны дэглэмийн дүрэм
-
Хоолны цэсийн жишээ
- Эхний долоо хоног
- Хоёр дахь долоо хоног
- Гурав дахь долоо хоног
- Дөрөв дэх долоо хоног
Магги хоолны дэглэм нь уургийн хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэ нь өдрөөс өдөрт улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд сайн шалтгаанаар үр дүн нь өөрсдийгөө зөвтгөж байна! Олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо, өндөг, зуслангийн бяслаг, тэр ч байтугай махны цэсэнд дуртай байдаг тул энд "өлсгөлөн" хийх шаардлагагүй болно. Хоолны үргэлжлэх хугацаа 4 долоо хоног бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн хоолны дэглэмтэй байдаг. Хувь хүний онцлог шинж чанар, дүрмийг дагаж мөрдөхийн тулд та сард 7-20 кг жин хасах боломжтой.
Хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь түүний үргэлжлэх хугацаа юм - дүрмээр бол богино хугацаанд хурдан хооллох нь бие махбодид тэвчихэд хэцүү байдаг бөгөөд хүн бүр үр дүнг нэгтгэж чаддаггүй. Хоолны дэглэм урт байх тусам жингээ хасах нь илүү үр дүнтэй бөгөөд дууссаны дараа жингээ барих нь илүү хялбар болно. Тиймээс үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг эрэлхийлэхийн тулд эрүүл мэндээ туршиж үзэхгүйгээр урт хугацааны турах системийг сонгохыг хичээгээрэй.
Магги хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг: өндөг, цитрус жимс, түүнчлэн ходоод, арван хоёр гэдэсний өвчтэй хүмүүст харшлын урвал үзүүлэх тохиолдолд үүнийг дагаж мөрдөх боломжгүй байдаг.
Магги хоолны дэглэмийг 4 долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой
Хоолны эхний хэсгийг "өндөг" гэж нэрлэдэг. Зөвхөн өндөг, цитрус жимснээс бүрдсэн монотон өглөөний цайнд өөрийгөө зориул. Бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх (алхах, усанд сэлэх, аэробик хийх). Хоёрдахь хэсэгт уургийн хэрэглээг аажмаар багасгах хэрэгтэй.
Хоолны гол бүтээгдэхүүн нь тахианы өндөг, цитрус жимс, зуслангийн бяслаг, мах юм. Хан боргоцой, жүрж, амтат гуа, чавга, лийр, алим, мандарин, помело, чангаанз, киви, бэрсүүт жүрж, тоор зэрэг жимсийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоонд лууван, шош, ногоон вандуй, хаш орно.
Ундны дэглэм: Та өдөрт 2 литр хүртэл ус уух хэрэгтэй. Элсэн чихэргүй ногоон цай, ургамлын гаралтай цай (сарнайн хонго, гаа, lingonberry навч), рашаангүй ус уухыг илүүд үздэг. Сул дорой өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр хоолны хооронд шанцайны ургамал навч, шинэ өргөст хэмх, лууван хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Салатыг нимбэгний шүүс, оливын тосоор амтлаарай. Давс, амтлагч, сармис нэмэхийг хасах.
Юуг хориглодог вэ?
Огноо, манго, банана, усан үзэм, инжир зэргийг хоолны дэглэмийн үед хэрэглэж болохгүй. Цөцгийн тос, майонез, элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглоно. Архи, тамхи татах нь маш хортой. Эцсийн эцэст хоолны дэглэм нь нэг төрлийн стресс бөгөөд шингэсэн архи нь шим тэжээлийн бодисын солилцоонд саад учруулж, улмаар жин хасах үр дүнд нөлөөлөх нь дамжиггүй.
Магги хоолны дэглэмийн долоо хоногийн жишээ цэс
Магги хоолны дэглэмийн үе шат бүр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Тэдгээрийг дарааллаар нь авч үзье.
Эхний долоо хоногт та чанасан мах, ногоо, загас идэх хэрэгтэй. Өглөөний цай ижил хэвээр байна - 1 бэрсүүт жүрж, 1 чанасан өндөг. Эхний өдөр бараг л буулгаж байна, зөвхөн чанасан махан дээр оройн хоол идэхээс өөр юу ч байхгүй.
Хоёр дахь өдрөөс эхлэн уурын эсвэл чанасан ногоо (цуккини, манжин, хулуу, лууван) -ыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Дараа нь өөх тос багатай бяслаг нэмнэ.
Хоёр дахь долоо хоногийн Мягмар, Пүрэв гаригт оройн хоол идэхийг хориглоно, өглөөний цай хэвээрээ байна. Бямба гаригт та prunes нэмж болно.
Гурав дахь долоо хоногийн эхний гурван өдөр зөвхөн илчлэг багатай хүнсний ногоо (төмс оруулахгүй), түүнчлэн уурын тахианы мах идээрэй.
Сүүлчийн дөрөв дэх үе шат нь өндөгийг хамгийн бага хэрэглэх, чанасан ногоог түүхий ногоотой хослуулах замаар тодорхойлогддог.
1. Эхний долоо хоног
Өглөөний цай (өөрчлөгдөөгүй): хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж + чанасан өндөг (1-2 ширхэг)
Даваа гариг
- Үдийн хоол: ямар ч хэмжээтэй жимс (алим, жүрж, чангаанз, лийр)
- Оройн хоол: хурга махнаас бусад мах (үхрийн мах, гахайн мах)
Мягмар гараг
- Үдийн хоол: тахианы мах, чанасан эсвэл хальсгүй шарсан
- Оройн хоол: хоёр чанасан өндөг, ногооны салат (улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, чинжүү), - талх эсвэл 1 шарсан талх, бэрсүүт жүрж
Лхагва гараг
- Үдийн хоол: улаан лооль, өөх тос багатай бяслаг
- Оройн хоол: чанасан цацагт хяруул
Пүрэв гариг
- Үдийн хоол: ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс
- Оройн хоол: чанасан мах, ногооны салат
Баасан гараг
- Үдийн хоол: хос чанасан өндөг, чанасан эсвэл чанасан ногоо (шош, цуккини, ногоон вандуй, лууван)
- Оройн хоол: шарсан эсвэл чанасан загас, ногооны салат, жүрж
Бямба гараг
- Үдийн хоол: зууханд шатаасан алим
- Оройн хоол: луувантай байцаа, уурын махны бөмбөг
Ням гараг
- Үдийн хоол: чанасан тахианы хөх, хүнсний ногоо (улаан лооль, цуккини), бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж
- Оройн хоол: уурын ногоо
2. Хоёр дахь долоо хоног
Өглөөний цай: хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж + чанасан өндөг
Даваа гариг
- Үдийн хоол: салат, шарсан эсвэл чанасан мах
- Оройн хоол: салат, чанасан өндөг (2 ширхэг.), Бэрсүүт жүрж
Мягмар гараг
- Үдийн хоол: шинэ ногооны салат, шарсан мах
- Оройн хоол: хасах
Лхагва гараг
- Үдийн хоол: өргөст хэмх, чанасан мах
- Оройн хоол: хос чанасан өндөг, жүрж
Пүрэв гариг
- Үдийн хоол: чанасан өндөг, чанасан ногоо, өөх тос багатай бяслаг
- Оройн хоол: үгүй
Баасан гараг
- Үдийн хоол: шарсан загас
- Оройн хоол: чанасан өндөг (2 ширхэг.)
Бямба гараг
- Үдийн хоол: чанасан мах, 1 дунд улаан лооль, бэрсүүт жүрж
- Оройн хоол: жимсний салат (мандарин, тоор, алим, тайрах)
Ням гараг
- Үдийн хоол: тахианы хөх, хальсгүй чанасан эсвэл шарсан, чанасан ногоо, 1 жүрж
- Оройн хоол: тахианы хөх, улаан лооль, улбар шар
3. Гурав дахь долоо хоног
Даваа гариг
Өдөржингөө хязгааргүй жимс байдаг
Мягмар гараг
Уураар жигнэсэн, шинэхэн, чанасан бүх төмсийг оруулахгүй
Лхагва гараг
Аливаа жимс, ногоо, салат
Пүрэв гариг
Шарсан эсвэл чанасан загас, байцааны салат
Баасан гараг
Буцалсан мах (үхрийн мах) эсвэл тахиа, цацагт хяруул, туулай, түүхий болон чанасан ногоо (цуккини, хулуу, хаш)
Бямба ба ням
Жимс (1 төрөл) хязгааргүй хэмжээгээр (зөвхөн лийр, эсвэл алим, чангаанз эсвэл тоор)
4. Дөрөв дэх долоо хоног
Өгөгдсөн хоолыг өдрийн турш тараана.
Даваа гариг
Мах (шарсан, чанасан) эсвэл - чанасан тахианы нэг хэсэг, 4 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, туна загас (тос нэмэхгүй бол буцалсан усаар зайлж болно), шарсан талх, бэрсүүт жүрж
Мягмар гараг
Буцалсан мах (250 гр), улаан лооль, өргөст хэмхний салат, шарсан талх, лийр, 1 ширхэг амтат гуа, бэрсүүт жүрж
Лхагва гараг
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (1 халбага) эсвэл бяслаг, чанасан ногооны багахан хэсэг, 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль, шарсан талх, улбар шар
Пүрэв гариг
Тахианы хөх (чанасан 1/2 хэсэг), 1 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, шарсан талх, бэрсүүт жүрж
Баасан гараг
Хос чанасан өндөг, 3 улаан лооль, цуккини, жүрж
Бямба гараг
Тахианы хөх (250 гр), гэрийн бяслаг эсвэл фета бяслаг, шарсан талх, уурын лууван, тараг, бэрсүүт жүрж
Ням гараг
