Төрсний дараа ээждээ хэрхэн зөв хооллох вэ? Та ямар хоол хүнс идэх ёстой бөгөөд юунаас зайлсхийх ёстой вэ? Мөн тураах цэс. Бид эдгээр асуудлыг нийтлэлдээ хэлэлцэх болно. Хүүхэд төрсний дараа түүнд зориулсан цорын ганц хоол бол эхийн хөхний сүү юм. Тиймээс ээж нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоол тэжээлдээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Төрсний дараах зөв хооллолтоос зөвхөн хүүхдийн эрүүл мэнд төдийгүй эхийн сайн сайхан байдал шалтгаалдаг. Төрсний дараа би ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзэхийг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ харамсалтай нь та өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд төрсний дараа зөв хооллолтын талаар ээж, эмээ, найз охин, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс мэдээллийн эх сурвалжаас мэддэг болсон. Эцсийн эцэст зөв хооллолт нь хөхүүлэх, хөхний сүүний чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс энэ нь харшлын болон бусад урвал үүсгэдэггүй, харин хүүхдийн хэрэгцээг хангадаг. Төрсний дараа хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв зохион байгуулах вэ? Бид үүнийг нийтлэлдээ нарийвчлан авч үзэхийг хичээх болно.
Төрсний дараах эхний сард зөв хооллох
Юуны өмнө эмэгтэй хүн хүүхдээ тэжээх асуудалд хариуцлагатай, ухамсартай хандах ёстой. Эцсийн эцэст, төрсний дараах хоол тэжээлийг зохих ёсоор бүрдүүлж, сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Учир нь ээжийн авдаг бүх хоол хүнс нь хөхний сүүний чанарт шууд нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр нялх хүүхдэд ч нөлөөлдөг.
Төрсний дараах эхний сар нь маш ноцтой бөгөөд хариуцлагатай байдаг. Харшил үүсгэгчийг (шоколад, нарийн боов) хоолны дэглэмд хатуу хориглодог. Жимс, хүнсний ногоо идэх гэж бүү яар. Эхийн зөв хооллолт нь хүүхдийн ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна. Энэ нь хүүхэд колик эсвэл хий хуримтлагдах эрсдэлийг эрс бууруулах болно.
Төрсний дараах хоол тэжээлийн тусгай хөтөлбөр нь оновчтой, чанартай сүүний үйлдвэрлэлийг хангах болно. Төрсний дараа анх удаа чихэрлэг цай, цангис жимсний шүүс, ургамлын гаралтай декоциний (хамхуул, dill, мянганы үеэс) хэрэглэх нь зүйтэй. Хэрэв эмэгтэй хүүхэд төрөх үед хагарал, гэмтэл авсан бол тахианы шөл (өдөрт 1 литр) уухыг зөвлөж байна. Шөлийн найрлагын ачаар шарх хурдан эдгэрдэг.
Ойролцоогоор тав, зургаа дахь өдөр залуу ээж будаа идэж болно, гэхдээ зөвхөн усанд буцалгана. Овъёос, Сагаган, шар будаа идэх нь хамгийн тохиромжтой. Түүнчлэн хүнсний ногоо, шатаасан алимтай шөл идэхийг зөвшөөрдөг. Төрсний дараа шууд төмс, байцаа идэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр хоол хүнс нь таны хүүхдэд гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Та мөн уух шингэнээ хязгаарлах хэрэгтэй (өдөрт 1 литр уухыг зөвлөж байна).
Долоо хоногийн дараа та шингэний хэмжээг 2 литр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. нэг өдрийн дотор. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эхний сард төрсний дараах хоол тэжээл янз бүр болдог. Та аль хэдийн загас, самар, бяслаг, үхрийн мах идэж болно. Жимс, буурцагт ургамал, өндөгийг аажмаар идээрэй. Цаашилбал, хоолны дэглэм нь эхийн амт, шаардлагын дагуу өргөждөг.
Төрсний дараах хатуу хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Бараг бүх эмэгтэйчүүд ийм хоолны дэглэмийг баримталдаг. Гэхдээ ээж нь хөхний сүүнд үзүүлэх хариу урвалаас болж хүүхэд нь тааламжгүй шинж тэмдэг илэрдэг хатуу хоол тэжээлтэй байх ёстой. Энэ шалтгааны улмаас хүүхэд өтгөн хатах, диатез, гэдэс хавдах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Зарим хоол хүнс нь сүүний амтыг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр хүүхдийг хөхүүлэхээс татгалздаг.
Төрсний дараа зохистой хоол тэжээлийн зарим тохиолдолд хоолны дэглэмээс харшилтай хоол хүнсийг хасах шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь кофе, шоколад, хиам, лаазалсан хоол, цитрус жимс, гүзээлзгэнэ байж болно. Хэрэв та гэнэт эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ хүүхдэд харшлын урвал ажиглавал тэр даруй хасах хэрэгтэй. Бүртгэгдсэн бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь зургаан сараас хэтрэхгүй байх ёстой.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хооллох хугацаандаа нарийн боов, чихэрээс татгалзахыг зөвлөж байна. Байцаа, элэг, шош зэргийг жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Гэхдээ энэ нь ээжид бүх зүйлийг идэхийг хориглосон гэсэн үг биш, өөр олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг. Oatmeal, ногооны шөл, чанасан ногоо, нишингэ, загас (тамхи татдаггүй) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь аюулгүй бөгөөд хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй тул та далайн байцаа ашиглаж болно.
Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхэд анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь нишингэ, сонгиноос эхлэх нь зүйтэй юм. Эдгээр ногоог авсны дараа хүүхдийг харшлын урвал үүсгэж байгаа эсэхийг ажиглахыг зөвлөж байна. Хүүхдийн хатуу, ноцтой хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд та өдөр бүр хоолны дэглэмд нэг бүтээгдэхүүн оруулах хэрэгтэй. Цэсээ аажмаар аажмаар өргөжүүлэхийг зөвлөж байна.
Төрсний дараах эхний зургаан сарын цэс
- Сувилахуйн эхийн хоол тэжээл нь хүүхдээ тэжээж буй хөхний сүүг бүрэн, тэжээллэг байдлаар өгдөг. Төрсөн эмэгтэй байнга идэх ёстой, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд (өдөрт 5 удаа). Хоол хүнс авахдаа өдөр бүр шинэ бүтээгдэхүүн танилцуулж, эмхэтгэсэн цэсийг төрөлжүүлэх болно. Энэ нь зуслангийн бяслаг, kefir, ногоо, тараг, жимс, өндөг, талх байж болно. Бүтээгдэхүүнийг оновчтой хослуулах нь зүйтэй. Кальци, фосфор, витамин ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
- Тахианы мах, үхрийн махыг өдөр бүр идээрэй, учир нь мах нь маш их төмөр, уураг агуулдаг. Шарсан махыг огт боломжгүй боловч буцалгах боломжтой. Загас нь өөх тосны хүчил, уураг агуулдаг тул та сагамхай, хек эсвэл цурхай загасыг сонгох хэрэгтэй. Та чанасан эсвэл шатаасан загас идэж болно. Далайн гаралтай бүтээгдэхүүний хувьд тэд нялх хүүхдэд харшил үүсгэдэг тул хэсэг хугацаанд идэх шаардлагагүй байдаг.
- Кефир, тараг, исгэсэн гурилтай сүү уух нь маш ашигтай байдаг. Тэд хүүхдийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эхийн биед амархан шингэдэг. Бие махбодийг кальциар хангахын тулд жимсний нэмэлт, паалангүй цэвэр зуслангийн бяслаг идэх нь зүйтэй.
- Хүнсний ногоо нь мөн витаминаар маш баялаг байдаг. Тэд хоол боловсруулалтыг дэмжиж, биеийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэд түүхий хэлбэрээр идэж эсвэл чанаж болно. Хулуу, манжин, цуккини, лууван нь хөхүүл эхэд тохиромжтой. Жимсээс - алим, лийр, банана. Энэ нь маш баяжуулсан тул зөвхөн цай, жүүс төдийгүй хатаасан жимсний компот уух нь ашигтай байдаг. Улаан буудайн ердийн талхны оронд хөх тариа эсвэл үр тарианы талх хэрэглэх нь дээр.
- Сувилахуйн эхэд мультивитамин уух шаардлагатай байдаг. Хүүхэд өтгөн хатахаас сэргийлэхийн тулд та их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Архи уух дэглэмийг дагаж мөрдөх. Хэсэг хугацааны дараа эмэгтэй хүн сүүн бүтээгдэхүүн ууж эхэлдэг.
- Өдөр тутмын зөв дэглэм нь хүүхдийг тасралтгүй хооллох амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Ээж нь хангалттай унтаж, амрах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн тулд ямар ч тохиолдолд архи, тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй гэсэн үг юм.
Төрсний дараа хоол тэжээлийн талаархи зөвлөгөө
- Хөхөөр хооллож буй эмэгтэй өлсөж, хоолны дэглэм барьж болохгүй. Тиймээс шинжээчид 3-4 цаг тутамд ээжтэйгээ хүүхэдтэйгээ хамт хооллохыг зөвлөж байна. Хүүхдийг хооллох явцад та kefir, бяслаг, чанасан ногоо хэрэглэж болно.
- Ээж өөрөө хоол хийх цаг маш бага байдаг тул хөлдөөсөн ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Завгүй эсвэл гэрийн бусад ажилд үл хамааран хоолоо алдахгүйн тулд хоолны дэглэмийг хянах шаардлагатай.
- Бүтээгдэхүүн хэрэглэхдээ эмэгтэй хүн түүнд үзүүлэх хариу үйлдлийг хянах ёстой. Хэрэв өмнө нь тодорхой бүтээгдэхүүн биш харшилтай байсан бол түүнийг хоолны дэглэмээс нэн даруй хасах хэрэгтэй.
Жингээ хэвийн болгохын тулд төрсний дараах хоолны дэглэм
- Эмэгтэй хүн хүссэн ч, эс хүссэн ч зүрх сэтгэлийнхээ дор хүүхдээ тээж явахдаа илүү их жин нэмдэг. Хуучин нарийхан дүрийг буцааж өгөхийн тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Хүүхэд төрөх үед ч гэсэн өөрийнхөө дүр төрхийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Хамгийн гол нь жирэмсэн байхдаа хоол хүнсээр хэтрүүлэхгүй байх, бага хэмжээний хоол идэх, цардуул агуулсан хоол хүнс хэрэглэхгүй байх явдал юм. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл хүүхэд төрсний дараа илүүдэл жин хурдан арилах болно.
- Төрсний дараах үед дааврын өөрчлөлт гардаг. Тиймээс сувилахуйн эх, хүүхдээ тэжээдэггүй эмэгтэй аль алинд нь хоолны дэглэм барихыг хориглоно. Төрсний дараах гурав дахь сарын дараа эмэгтэй хүн хоол тэжээлээр өөрийгөө хязгаарлаж болно. Хүүхэд зохих хоол тэжээлийг авахын тулд төрсний дараах хоол тэжээлийг сайтар зохион байгуулах шаардлагатай байна. Сувилахуйн эх нь төрсний дараах эхний өдрүүдэд хүүхдээ асрахын тулд маш их хүчин чармайлт, энерги зарцуулдаг. Тиймээс зарцуулсан энергээ нөхөхийн тулд зөв хооллох нь зүйтэй юм. Ээж нь өдөрт 3000 -аас дээш калори идэх ёстой. Хэрэв илчлэг дутагдвал энэ нь саалийн чанар буурахад хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ хэрэв илчлэгийн хэмжээ нэмэгдвэл энэ нь илүүдэл жинтэй болох аюул заналхийлж байна.
- Жирэмсэн үед хэт их жин нэмэхгүйн тулд илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хасах шаардлагатай. Хоол тэжээлээ тэнцвэртэй, зөв хий. Элсэн чихэр, чихэр, майонез, төмс - энэ бүхэн нэмэлт фунт нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь тодорхой цагт оновчтой идэх болно. Та явж байхдаа байнга зууш идэж болохгүй, хооллох явцад жижиг хэсгүүдэд идэх нь дээр. Шөнийн цагаар өөрийгөө хавчуулахыг зөвлөдөггүй, та өлсгөлөнгөө kefir, нэг аяга сүү эсвэл цитрус жимсээр хангаж чадна.
- Тусдаа хоолны талаар санах нь зүйтэй. Энэ нь хүүхэд төрсний дараа илүүдэл жин нэмэхгүй байхад тусална. Нэг хоол нь уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан бүх хоолонд тохирохгүй. Тиймээс энэ төрлийн хоол хүнс нь аюулгүй бөгөөд таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй. Бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх нь бас ашигтай байх болно. Гэхдээ хүнд ачаанаас болж ядрах хэрэггүй, тэд дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд аажмаар нэмэгдэх ёстой. Эмэгтэй хүн нэг өдрийн дотор жингээ хасаж чадахгүй гэдгээ ойлгох ёстой. Энэ үйл явц нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардах бөгөөд хамгийн чухал нь та зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой. Тогтвортой, ухаалаг, шингэн хоолны дэглэм нь сайн, тууштай үр дүнг өгөх болно.
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу эмэгтэй хүн 9 сарын дараа төрсний дараа жингээ хасах хоолны дэглэм барьж болно. Гэхдээ тусдаа хоолны цэс зохиож, тодорхой хугацаанд дагаж мөрдөх нь илүү зөв байх болно.
Төрсний дараа хэрхэн хооллох талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ түүхээс үзнэ үү.
