Хэрэв та нэмэлт калори авахгүйгээр чин сэтгэлээсээ хоол идэж, жингээ хасахыг хүсч байвал нүүрс усгүй байцаа-тахианы шөл үүнд тусална.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Байцаа, тахианы шөлийг гол хоол болох хоолны дэглэмд зориулж чанаж болгосон. Үүнийг хоолны дэглэмийн туршид хязгааргүй хэмжээгээр, бүх мөчлөгийн туршид ямар ч давтамжтайгаар хэрэглэж болно. Гэхдээ Аюулгүй байцаа шөл хоолны дэглэм нь нэг долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санаарай. Хоолны долоо хоног дууссаны дараа та 2 долоо хоногийн тогтмол хоол тэжээлийн дараа, гуравдугаарт, дахин эхлүүлж болно. Тогтмол хоолны дэглэм гэдэг нь шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, хамгийн бага өөх тос, чихэрлэг хоол хүнсээр бүрэн дүүрэн хооллохыг хэлнэ. Энэхүү шөлийг цэсэнд оруулсан хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй байх болно.
Энэ хоолонд ямар ч төрлийн байцаа ашиглаж болно. Илүү том хэмжээтэй тул энэ зүйл нь хамгийн бага илчлэг агуулдаг. Тиймээс 100 гр Брюссель нахиалдаг нь ердөө 44 ккал, цэцэгт байцаа - 32 ккал, колраби - 42 ккал, цагаан байцаа - 26 ккал агуулдаг. Зүйл бүр өөр өөр энергийн үнэ цэнээр тодорхойлогддог. Байцааны хоолны дэглэм нь төрөл бүрийн сонголтыг хязгаарладаггүй гэдгийг санаарай, энд та өөрийн амтаар удирдаж болно. Та мөн хэд хэдэн төрлийн сортуудыг нэгтгэж болно. Энэхүү жороор би цагаан, өнгийг хослуулсан боловч хэрэв та хүсвэл тэдгээрийн найрлагыг өөрчилж, хамгийн дуртай ногооны төрлөөр сольж болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 24 ккал.
- Үйлчлэлт - 4
- Хоол хийх хугацаа - 50 минут
Орц:
- Тахианы далавч - 3-4 ширхэг.
- Цагаан байцаа - 250 гр
- Цэцэгт байцаа - 250 гр
- Лууван - 1 ширхэг.
- Ногоон - хэдэн мөчир
- Булан навч - 2 ширхэг.
- Allspice вандуй - 4 ширхэг.
- Давс - 1 халбага
- Нунтаг хар чинжүү - нэг чимх
Нүүрс усгүй байцаа, тахианы шөл хийх
1. Тахианы далавчийг угааж, фалангуудын дагуу 2-3 хэсэг болгон хуваана. Тэднийг хоол хийх саванд дүрээд булан навч, чинжүү нэмж, ундны усаар дүүргээд хоол хийхээр зууханд хийнэ.
2. Цагаан байцаа угааж, нилээд цавчих. Лууванг хальсалж, зайлж, жижиг шоо эсвэл хэрчинэ.
3. Шөлийг буцалгаад, үүссэн хөөсийг аваад температурыг бууруулж, таган дор хагас цагийн турш хооллоорой.
4. Энэ хугацааны дараа жижиглэсэн лууваныг саванд хийнэ.
5. Дараа нь цагаан байцаа илгээнэ үү.
6. Тэнд цэцэгт байцааны баг цэцгийг нэмнэ. Та үүнийг шинэхэн болон хөлдөөсөн хэлбэрээр ашиглаж болно.
7. Өндөр гал асааж, шөлийг буцалгана. Дулааныг бууруулж, хүнсний ногоог зөөлөн болтол 15-20 минутын турш эхний хоолоо үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь нилээд жижиглэсэн ногоон нэмнэ. Үүнийг шинэхэн, хөлдөөсөн эсвэл хатаасан хэлбэрээр ашиглаж болно.
8. Шөлийг давс, перецээр амтлаад 5 минут орчим буцалгана.
9. Халуун хоолоор үйлчил. Үүнийг croutons эсвэл croutons -тай хамт хэрэглээрэй. Хэрэв та хоолны дэглэм бариагүй бол хар талх, шинэхэн гахайн мах идээрэй.
Мөн өөх шатаах хоолны дэглэмийн байцаатай шөл хийх видео жорыг үзнэ үү.
