Энэхүү нийтлэлээс та Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний турах хөтөлбөр гэж юу болох, түүний давуу тал, сул тал, эсрэг заалттай танилцах болно. Мөн долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй. Нийтлэлийн агуулга:
- Хоолны дэглэмийн мөн чанар
- Давуу болон сул талууд
- Цэс
Жил бүр илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байгаа тул дэлхийн бараг бүх улс орны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүүдэл жингийн асуудалд санаа зовж байна. Жин хасах хөтөлбөр боловсруулахад ихэнх мэргэжилтнүүд өөрсдийн мэдлэг, туршлагаа авчрахыг хүсдэг. Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хажуу тийш явахгүй байхаар шийдэж, долоо хоногт 3 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог "Шведийн хоолны дэглэм" хэмээх бие галбирыг засах аргыг боловсруулжээ.
Шведийн хоолны дэглэмийн онцлог нь юу вэ?
Жин хасах олон хөтөлбөр байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр өөр өөр цэс, үргэлжлэх хугацаа, үр дүн болон бусад онцлогтой байдаг. Шведийн хоолны дэглэмийн хувьд түүний өвөрмөц онцлог нь уургийн хоол юм. Энэхүү аргын хоолны дэглэмийн гол элементүүд нь уургийн өндөр агууламжтай хоол хүнс юм. Скандинавын хоолны дэглэмийг авч үзвэл хоолны дэглэмд төмс байгааг анзаарахгүй байх боломжгүй бөгөөд энэ нь эсрэгээрээ турах олон хөтөлбөрт хориглогдсон хязгаарт багтдаг. Жин хасах Швед арга нь таны биеийг цэвэрлэж, хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулах боломжийг олгоно. Ийм үйл явцын үр дүнд дотоод эрхтнүүдийн ажил мэдэгдэхүйц сайжирч, өөх тос хуримтлагдах нь өөрсдийгөө удаан хугацаанд мэдрэхгүйгээр арилдаг. дахин хоол.
Худалдан авалтын жагсаалт гаргахдаа өндөг, сүү, Сагаган, жимс, төмс, тахиа (бага хэмжээгээр), загас оруулахаа бүү мартаарай, гэхдээ бүх чихэр, гурил, согтууруулах ундааг шууд хая. Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол шинжээчдийн зөвлөмжийг дагаж, үүнийг ухаалгаар хий.
Тэнцвэртэй хооллолтын үндсэн дээр бүтээгдсэн тул Шведийн хоолны дэглэм таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхгүй. Жингээ хасах нь хөтөлбөрийн явцад өлсгөлөнгийн ийм тод мэдрэмжийг анзаардаггүй тул түүний бие стресст орохгүй бөгөөд энэ нь алдсан килограммууд эргэж ирэх магадлал багатай гэсэн үг юм.
Шведийн хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Шведийн хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол хөтөлбөрийн эхний үе шатанд шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицох явдал юм, үүний дараа хориотой хоол хүнснээс татгалзах нь маш хялбар болно. Жин хасах энэ аргын гол давуу талыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Шведийн мэргэжилтнүүдийн жингээ хасах хөтөлбөр нь өлсгөлөнг үүсгэдэггүй.
- Эрүүл мэндийг зохих түвшинд байлгахын тулд витамин бэлдмэлийг нэмэлтээр хэрэглэх шаардлагагүй болно.
- Хоолны дэглэм нь хорт бодисыг биеэс цэвэрлэх дагалддаг.
- Энэхүү техник нь байнгын үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.
- Бие махбодид стрессгүйгээр үр дүнтэй турах.
- Бие махбодид амархан тэсвэрлэдэг.
- Их хэмжээний санхүүгийн зардал гаргах шаардлагагүй.
Шведийн хоолны дэглэмийн давуу талыг үл харгалзан түүний сул талыг дурдах боломжгүй юм.
- Жин алдах хурд бага.
- Харьцангуй ховор хоол. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэсэгчилсэн хоолонд суухыг зөвлөж байна, тэр даруй 4-6 хоолны оронд зөвхөн 3 (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол) санал болгодог.
Шведийн бие засах арга хэлбэрийн эсрэг заалтууд нь хоолны дэглэмд орсон зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих явдал юм. Жин алдах хөтөлбөр нь лактозын дутагдалтай хүмүүст тохиромжгүй байдаг, учир нь жингээ хасах энэ аргын өглөөний цайны гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол сүү юм. Ходоодны үрэвсэл, хүчиллэг ихтэй хүмүүст Шведийн мэргэжилтнүүдийн жингээ хасах аргыг хэрэглэх нь зохисгүй юм. Ходоод гэдэсний замд асуудал гарвал хоолны дэглэм судлаачийн зөвлөгөөг авах нь дээр. Хэрэв та хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл долоо хоногт 3 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
Долоо хоног тутмын хоолны дэглэм
Шведийн хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, зохистой хоол тэжээл гэсэн үг бөгөөд энэ нь долоон хоногийн дотор хэдэн фунт алдах боломжийг олгодог.
- Даваа гариг. Шведийн жингээ хасах аргын эхний өдрийг нэг аяга сүү, усаар чанасан Сагаган будаагаар эхлүүлээрэй. Үдийн хоолны үеэр улаан лооль, сонгино, ногоон амтат чинжүү зэргийг багтаасан ногооны салат хий. 100 гр бяслаг идэж, нэг аяга бүлээн сүү ууна. Орой, гэхдээ унтахаас дөрвөн цагийн өмнө, цөцгий боолт, нэг зүсэм талх, гурван чанасан төмс бүхий үрж жижиглэсэн манжин (200 гр) идээрэй.
- Мягмар гараг. Хоёр дахь өдрийн өглөөний цай нь эхний өдрийн өглөөний цайтай адилхан байдаг (сүү, Сагаган будаа, тос, амтлагч нэмэлгүйгээр усанд чанаж болгосон). Үдийн хоолонд ургамлын тосоор ногоон салат хийж, 250 гр хэмжээтэй загас, хоёр төмс буцалгаж, оройн хоолонд ердийн байцаатай салат хийж, нэг эсвэл хоёр чанасан тахианы өндөг идээд аяга ууна. сүү.
- Лхагва гараг. Нэг аяга өөх тос багатай сүү, нэг зүсэм талх, 60 гр бяслаг - энэ бол Шведийн хоолны дэглэмийн гурав дахь өдрийн өглөөний цэс юм. Үдийн хоолны үеэр нэг аяга алимны шүүс ууж, 100 гр ногооны салатнаас багахан хэсгийг идэж, 250 гр шарсан тахиа идээрэй. Орой нь та хатуу бяслаг, нэг зүсэм талх, нухсан төмсний багахан хэсгийг зуушаар идэж болно. 200 мл орчим сүү уухаа бүү мартаарай.
- Пүрэв гариг. Хоолны дөрөв дэх өдөр амтгүй хоёр шарсан талх, нэг шил шинэхэн алимны шүүсээр эхэлж болно. Сагаган будаа (100 гр) дээр жижигхэн чанасан туранхай мах идээрэй. Сонголтоор та жүрж эсвэл алимтай зууш идэж болно. Оройн хоолонд ургамлын тосоор амталсан сонгино, улаан лооль (150 гр) бүхий чанасан цагаан будааны нэг хэсгийг, мэдээж кальцийн эх үүсвэр болох нэг аяга сүү өгдөг.
- Баасан гараг. Өглөө нь сүүний оронд нэг аяга тараг, нэг жүрж хэрэглэж болно. 100 гр нухсан төмсний хувьд уурын өөх тос багатай котлет идэж, элсэн чихэргүй цай ууна. Орой нь та шинэ алим, ямар ч жимс (200 гр) -аар өөрийгөө баярлуулж чадна.
- Бямба гараг. Усанд чанасан Сагаган будаатай өглөөний цайгаа ууж, нэг аяга сүү уугаарай. Өдрийн хоолонд 150 гр чанасан туранхай мах, ижил хэмжээний чанасан төмс хэрэглэдэг. Улбар шар, алимны ашигтай бодисоор биеийг хангаж өгнө. Оройн хоолонд ногоон болгар чинжүү, өргөст хэмх, сонгино, байцаа агуулсан салат (200 гр) чанасан будаа (100 гр) идэж болно. Хүнсний ногооны тавгийг ургамлын тосоор амтлаарай.
- Ням гараг. Цагаан будааны үр тариа ашиглан өглөөний будаа хийж болно. Нэг аяга сүү уугаарай. Үдийн хоолны хувьд та төмс (100 гр), 200 гр загас буцалгаж болно. Хожим нь жимс жимсгэнэтэй зууш идээрэй, тухайлбал жүрж, алим, нэг аяга жүржийн шүүс ууна. Хүнсний ногооны салат, бүхэл бүтэн үр тарианы талх, жижиг шарсан зүсмэлүүд нь Шведийн хоолны дэглэмийн долоо дахь өдрийн оройн хоол шиг харагдаж байна. Шинэхэн алимны шүүс уугаарай.
Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний 6 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн тухай видео:
