Муу бодол толгойд хаанаас гардаг вэ: сэтгэлзүйн болон шашны шалтгаан. Ухаангүй байдлын амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөө, түүнээс хэрхэн ангижрах талаар. Ерөнхий зөвлөгөө, сэтгэлзүйн заль мэх, муу бодлын эсрэг залбирал. Муу бодол бол хамгийн эерэг биш бодлууд бөгөөд заримдаа толгойд удаан хугацаагаар гацдаг. Тэд тодорхой туршлага эсвэл далд ухамсрын айдсыг тусгаж чаддаг ч ямар ч тохиолдолд энгийн амьдралд саад болдог. Тэднийг хянахад хэцүү, хамгийн тохь тухтай орчинд ч гэсэн амрахад саад болдог. Тиймээс та тэднээс салах хэрэгтэй.
Муу бодлуудын амьдралд үзүүлэх нөлөө
Толгой доторхи хий үзэгдэлтэй муу бодлыг алимны өт хорхойтой зүйрлэж болно - энэ нь дотор байгаа боловч үүнийг олж авахад хэцүү байдаг. Зөвхөн өт л алимыг сүйтгэдэг бол сөрөг бодол нь эрүүл мэндийг сүйтгэдэг. Мөн оюун санааны хувьд. Эцсийн эцэст бидний амьдрал бол бидний бодож байгаа зүйл гэдгийг аль хэдийн баталсан. Сэтгэлийн түгшүүр, хий хоосон зүйл нь гүйлгэх нь туршлагын зангилааг улам чангална. Хэрэв та тэднээс салахгүй бол сөрөг сэтгэлгээний бүрэн сүйтгэх хүчийг мэдэрч чадна. Энэ нь дараахь байдлаар илэрч болно.
- Ирээдүйг хаах … Тэдний чадварын эргэлзээ, хүмүүст үл итгэх байдал, юу болж байгааг ухамсаргүй байдал, цаг хугацааны явцад энэ эсвэл тэр шийдвэрийн зөв байдлын талаархи тусгал нь бараг бүх сэтгэцийн орон зайг эзэлдэг. Тиймээс тодорхой ажил, төлөвлөгөөнд цаг хугацаа, нөөц бололцоо үлдэхгүй. Ойролцоох хүмүүсийн адил. Хүн урагшлахгүйгээр туршлага дээрээ гацдаг.
- Бодол санааг материалжуулах … Толгой дээрх "жоом" нь тэднийг амьдралд бий болгодог: хэрэв та ямар нэг зүйлээс маш их айдаг бөгөөд энэ тухай байнга боддог бол бодит байдал дээр айдсаа даван туулах бүх боломж байдаг.
- Мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө … Мэдрэлийн систем нь уйтгартай бодлын анхны хохирогч болдог. Тэрээр "-" тэмдгээр сэтгэн бодох үйл явцад маш мэдрэмтгий байдаг. Түүнээс гадна эдгээр процессууд нь эргэлтийн системд байх үед. Тиймээс мэдрэлийн утас сунаж, цочромтгой байдал, сэжигтэй байдал, цочромтгой байдал гарч ирдэг.
- Эмгэг судлал руу шилжих … Муу бодлууд удаан хугацаанд өөрчлөгдөж, улмаар хий үзэгдэл болж хувирдаг. Дараа нь хэт хийсвэр байдалд орж, сэтгэцийн өвчний хөгжилд түлхэц өг.
Мэдээжийн хэрэг байнгын түгшүүр нь хүний физиологийн байдалд нөлөөлдөг. Тэр сандарч, сандарч эхэлдэг. Түүнийг зовоож буй асуудлаас өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь түүнд хэцүү байдаг. Тэрээр өөрийгөө үнэлэх чадвар буурч, сэтгэлийн байдал буурч, нойр, төвлөрөл буурдаг. Тиймээс ажил дээрээ болон хувийн амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд.
Муу бодлын шалтгаан
Оюун санааны "бохь" -ны олон эзэд үүнийг хаанаас ч юм ирдэг гэж боддог. Чухамдаа сэтгэл түгшээсэн бодол бүхэн үндэс, үржил шимтэй хөрстэй байдаг.
Муу бодол толгойд орж байгаагийн гол шалтгаанууд:
- Хувийн шинж чанар … Аливаа шалтгаанаар санаа зовж, толгой дээрээ гарч болзошгүй бүтэлгүйтэлийг эцэс төгсгөлгүй гүйлгэх нь зан чанарын онцлог шинж чанартай байж болно. Энэ тохиолдолд хүн өөрөө ухах ажил эрхэлдэг бөгөөд бага наснаасаа гутранги үзэлтэй ирээдүйгээ хардаг.
- Сөрөг өнгөрсөн … Заримдаа гэм буруугийн мэдрэмж нь хий хоосон бодлын түлш болдог. Энэ нь зарим үйлдэл эсвэл ямар нэгэн сэтгэцийн мессежийн жинхэнэ алдаа байж магадгүй юм. Илүү нарийн төвөгтэй хувилбараар - хуурмаг, зохиомол дарс. Ямар ч тохиолдолд тэр таныг өөрийнхөө тухай бодоход, үүнтэй төстэй нөхцөл байдал дахин давтагдах болно гэдгийг санаж, айж эмээхэд хүргэдэг.
- Өөртөө эргэлзэх … Таны чадвар, чадварт эргэлзэх нь муу бодлын бас нэг хүчтэй эх үүсвэр болдог. Өөртөө итгэлгүй хүний хувьд амьдралын алхам, мөч бүр нь сорилт болдог. Тэр шийдвэр гаргах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бодох ёстой гэсэн үг юм. Энд эргэлзээ, айдсын "өт" нь сэтгэн бодох үйл явцад нэвтэрдэг.
- Эргэлзээ … Аливаа зүйл толгойд байгаа сэжигтэй хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг бий болгодог. Энэ нь зурагт эсвэл интернетээс авсан түүх, танил хүмүүстэй хийсэн яриа, эсвэл танихгүй хүмүүсийн санамсаргүйгээр сонссон түүх, сонины нийтлэл эсвэл мэдээллийн хангамж байж болно. Тэгээд л боллоо: нисэх нь аймшигтай - та осолдож, гар утас ашиглаж чадахгүй - тархины хорт хавдар тусах гэх мэт.
- Дотоод зөрчилдөөн … Дотоод тэнцвэргүй байдлаас болж муу бодлууд таны толгойд орж ирдэг. Хийж буй арга хэмжээ нь зөв бөгөөд цаг тухайд нь тодорхойгүй байгаа нь толгойд эргэлзээ төрүүлдэг. Тэд эргээд нөхцөл байдлыг "тавиур дээр" цэгцлэхийг шаарддаг. Энэ нь асуудлын эерэг ба сөрөг аль аль шийдлийг гаргаж өгдөг. Ямар сонголт хийхээ бодоход хүргэдэг. Тэгээд санаа зов.
- Арчаагүй байдал … Бидний бие даан шийдэж чадахгүй байгаа асуудлууд сэтгэл санаа, толгойд түгшүүр, айдас төрүүлдэг. Энэ бол хамгийн сайн сайхныг хүсэн хүлээж, хүлээх хэрэгтэй нөхцөл байдал юм. Үр дүнгийн хүлээлт нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, улам их сандарч, толгойдоо боломжтой (хамгийн ягаан биш) зураг зурах болно.
Чухал! Муу бодлын шалтгааныг шашин өөрийн гэсэн тайлбартай байдаг. Энэ тохиолдолд туршлага эсвэл хий үзэгдлийн эх үүсвэр нь муу ёрын сүнс чөтгөрүүд юм. Толгойд нь айдас, тэнэглэл, муухай зүйл оруулдаг тэр л эмэгтэй.
Муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ
Сэтгэл түгшсэн бодлын мөн чанар олон янз байдаг тул түүнээс салах олон арга бий. Мөн мөн чанар нь зөв замыг сонгох түлхүүр байх болно. Гэхдээ эхлээд муу бодлоосоо ангижрах нь таны амьдралыг сайжруулах зайлшгүй процедур юм. Дараа нь сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэр, түүнтэй тэмцэх аргыг тодорхойлох үе шат ирдэг.
Муу бодлоос ангижрах ерөнхий удирдамж
Аливаа гарал үүсэлтэй муу бодлоос ангижрах хэд хэдэн түгээмэл арга байдаг. Бага зэргийн түгшүүрийн үед тэд сэтгэлзүйг бие даан тэнцвэржүүлэхэд туслах болно, эсвэл бусад аргын илүү төвөгтэй аргын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Энд гол механизм бол анхаарал сарниулах явдал юм. Жишээлбэл:
- Спорт … Дасгал хөдөлгөөн нь биеэ чийрэгжүүлэхээс гадна адреналин ялгаруулдаг. Тогтмол спортоор хичээллэх нь мэдрэлийн системийг сайн тайвшруулдаг. Хэрэв та бие галбираа сайн сэргээж чадвал өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ. Тиймээс, ийм сэтгэл татам хүн гэдгээ ухамсарлахтай зэрэгцэн буулгах нь туршлага хуримтлуулах боломжийг (мөн цаг хугацааг) бууруулдаг.
- Ундны дэглэм ба хоол тэжээл … Идэх, уух нь бидэнд оршин тогтнох хүч чадал, нөөцийг өгдөг. Шингэний дутагдал, өлсгөлөн эсвэл тэнцвэргүй хоолны дэглэм нь биеийг гадагшлуулдаг. Энэ нь ядрахад хүргэдэг. Тэрээр жижиг үйл явдал, нөхцөл байдлыг хүртэл оюун санааны хувьд зажлах бүх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тиймээс их хэмжээний ус, эрүүл ундаа (шинэхэн жүүс, жимсний ундаа, компот, ногоон цай) ууж, зөв хооллохыг хичээгээрэй. Гэхдээ хамгийн гол нь танд хамгийн тохиромжтой, амттай ундаа, хоолыг сонгох явдал юм. Мөн шоколад, банана, үзэм, hazelnuts зэрэг хүнсний антидепрессантуудын талаар бүү мартаарай. Баяр баясгалантай зүйл нь бас баяр баясгаланг авчирдаг.
- Бүрэн амрах … Сайн амрах, чанартай унтах нь биднийг сайхан галбиртай байх баталгаа болдог. Энэ нь асуудлыг шийдэх, амьдралаас таашаал авах, айдас, санаа зовох зүйл үлдээхгүй гэсэн үг юм.
- Хөгжим … Та дуртай хөгжмийнхөө тусламжтайгаар муу бодлоос ангижрах боломжтой. Өөрийн дуртай радио долгион, дуртай хөгжмийн сувгаа хайж, гаджет дээрээ дуртай дууныхаа тоглуулах жагсаалтыг үүсгэнэ үү. Сэтгэл түгшсэн "өтүүд" ухамсарт орж эхэлснийг мэдмэгцээ хөгжимөө чанга асаах эсвэл чихэвч зүүх хэрэгтэй. Мөн өөртөө эерэгээр хандаарай.
- Хобби … Та дуртай зүйл болох хоббигийн тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүр, айдсаас өөрийгөө сатааруулж чадна. Энэ нь гар урлал, дотор цэцэг арчлах, унших гэх мэт байж болно. Таашаал авчирдаг аливаа үйл ажиллагаа.
- Одоогийн өдөр … Өнгөрсөн үеэ орхиж, одоо цагийг үнэлэх нь таны толгойг эерэг бодол, дурсамжаар дүүргэх сайхан арга юм. Нэгэнт болсон зүйлийг одоо болж байгаа шиг өөрчилж болохгүй. Тиймээс өнөөдөр эерэг өнгөрснөө бүрдүүлээрэй.
Сонирхолтой! Та тэнэг бодлоо зайлуулахыг оролдож болно, гэхдээ хамгийн тааламжтай байдлаар биш - бохир ажил. Энэ бол таны ихэвчлэн хийх дургүй зүйл юм. Жишээлбэл, та ерөнхий цэвэрлэгээ хийх, шүүгээгээ цэгцлэх, машин угаах гэх мэт.
Муу бодлыг дарах сэтгэлзүйн практик
Сэтгэлзүйн дадал зуршил, хандлага, техник, сургалтын тусламжтайгаар та толгойгоо сэтгэцийн хогноос цэвэрлэж чадна. Бид тархи "цэвэрлэх" хамгийн үр дүнтэй аргуудыг сонгон эмхэтгэлгүйгээр өөрийн гараар хийж болно.
Толгойноосоо муу бодлыг зайлуулах сэтгэлзүйн аргууд:
- Тооцоолол … Дайсангаа алахын тулд түүнийг нүдээр нь мэдэх хэрэгтэй. Муу бодлоос ангижрахын тулд тэдгээрийг олох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та сэтгэл судлаач дээр очиж үзэх боломжтой, эсвэл цаас аваад өөрийн гараар бичиж болно. Айдсыг бодит ба зохиомол гэсэн хоёр төрөлд хуваах нь маш их тус болно. Дараа нь зүйл бүрийн хажууд түгшүүр төрөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж чадахаа бичээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та төмрийг унтраагүй эсвэл урд хаалгыг хаагаагүй гэж байнга санаа зовдог бол гэрээсээ гарахаасаа өмнө энэ үйлдлийг дахин шалгаж үзээрэй.
- Үл тоомсорлож байна … Толгойд чинь орж, амьдралаа сүйтгэхийг оролдож буй оюун санааны "шимэгч хорхойтнууд" -ыг үл тоомсорлохын тулд өөрийгөө тохируул. Тэдгээрийг тооцоолж, өөрийн ойлголтыг тодорхойлж, хар жагсаалтад оруулаад хилийн шугам зур. Одоо тэд таны ухамсрыг "дуудах", хил давах гэж оролдож байсан ч үл тоомсорлох горимыг асаана уу.
- Үрчлэлт … Сэтгэл түгшээсэн бодлоос үүрд салах боломжгүй юм. Тиймээс, өөрсдийгөө байнга ажиллуулж байсан ч тэд хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэдгийг ухаарч болохгүй. Тэдэнд хандах хандлага энд чухал ач холбогдолтой: энэ айдас (түгшүүр, хий үзэгдэлтэй бодол) нь бодит байдалтай ямар ч холбоогүй тул тэднийг өөртөө эргэж ирээрэй. Тэдэнд тайван хандах хандлагыг төлөвшүүлээрэй - бүү уурлаарай, дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй, сандрах хэрэггүй. Тэдэнтэй маргаж, эсрэг аргумент хайх гэж бүү оролдоорой - оюун ухаанаараа маргалдахад ялах нь хэцүү байдаг. Та улам бүр санаа зовж, санаа зовох болно. Тиймээс тайвшираарай - хэрэв ийм бодолд ач холбогдол өгөхгүй бол тэд ирсэн шигээ явах болно.
- Хайхрамжгүй байдал … Сэтгэл хөдлөл бол айдас, түгшүүрийн гол хоол гэдгийг санаарай. Энэ бол айдсын нүдийг томруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг дээд цэгтээ хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тиймээс, толгойдоо байгаа "өт" -ийг хайхрамжгүй хандаж сураарай: хэрэв тийм биш бол гайхалтай, гарч ирсэн бол энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ өөрийн ойлголтыг үнэлэхдээ болгоомжтой байгаарай: хэрэв та өөр дээрээ ажиллаж байгаа бол эдгээр утгагүй бодлууд хэзээ арилах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Ухаангүй байдлын эсрэг тэмцлийг өөр нэг хий үзэгдэл гэж бүү орчуул.
- Төөрөгдөл … Муу бодлыг эерэг эсэргүүцэлтэй хамт тасалдуулж болно. Жишээлбэл, "гэхдээ" гэсэн үгийг ашиглах. Муу бодол таны оюун санааг зовоож эхэлмэгц үүнийг эерэг баталгаатай хэлээрэй. Нарийвчлан ажиглаж, өөрийгөө сонсоорой - зан чанар, гадаад төрх байдлын аливаа алдаа дутагдлыг үргэлж ижил талуудын давуу талуудаар бүрхэж болно. Нүдний гал нь эргэн тойрон дахь үрчлээс, хөгжилтэй зан чанар - бүрэн дүүрэн байдал гэх мэтийг хамардаг.
- Антивирус … Ухаангүй бодлоос ангижрах өөр нэг сэтгэлзүйн арга. Энэ нь тархийг компьютертэй холбож, компьютерийн вирусын талаархи муу бодлыг үндэслэдэг. Өөрөөр хэлбэл тархины компьютер дээрээ вирусын эсрэг тооцоолол хийж, тэр даруй устгах "вирусны эсрэг програм" суулгаарай.
- Уучлал … Хэрэв таны толгойд байгаа сэтгэцийн "шимэгчид" өш хонзон санаатай эсвэл доромжилсон нөхцөл байдлыг байнга сануулдаг бол асуудлыг шийдэх шийдэл нь гэмт этгээдийг уучлах болно. Эсвэл та өөрийнхөө зан авир, үгийг буруу гэж бодож байвал өөрөө. Намайг зөвхөн шоудаж биш зүрх сэтгэлээсээ уучлаарай. Үгүй бол сэтгэлийг шархлуулж буй нөхцөл байдал ой санамжинд эцэс төгсгөлгүй эргэлдэж, та гэмт хэрэгтэнд хариулах эсвэл зан авирынхаа шинэ сонголтыг гаргаж ирэх болно. Өөрөөр хэлбэл, хүч чадал, мэдрэлээ дэмий үрэх - өнгөрсөн хугацаанд, аль хэдийн болсон зүйл аль хэдийн өнгөрчихсөн байна.
Муу бодлын эсрэг залбирал
Таны толгойд муу бодол орж ирвэл яах вэ гэсэн асуултанд шашны хариулт хоёрдмол утгагүй байдаг - залбирах. Чин сэтгэлийн залбирал нь бузар муу, хий үзэгдлийн эсрэг хамгийн хүчирхэг зэвсэг гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Тэрээр дээд тэнгэрлэг хүчнүүдтэй эрч хүчтэй холбоо тогтоодог. Тиймээс тэд бидний дотоод чөтгөрүүдтэй зөрчилддөг.
Таны залбирал аль болох үр дүнтэй байхын тулд түүнийг суулгасан хий үзэгдлийн эсрэг чиглэлд чиглүүлэх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та тодорхой нөхцөл байдал, нөхцөл байдалтай эвлэрч чадахгүй бол Бурханд хандсан таны мөн чанар нь "Таны хүсэл биелэх болно!"
Хэрэв таны асуудал бол урам хугарах эсвэл цөхрөх юм бол бардамнал, гоморхохоо номхруулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ийм нөхцөл байдалд хүргэдэг. Мөн талархалтайгаар дээд эрх мэдэлд ханд. Хэрэв муу бодлын эх үүсвэр нь өөр хүнд уурлах, дургүйцэх явдал юм бол та түүнийг өөрөө уучилж, Бурханы өмнө уучлал гуйх хэрэгтэй.
Эдгээр тохиолдлуудын аль нэгэнд муу ёрын сүнснүүдийн ажил нь эсрэг үр дүнд хүргэдэг - сайн сайхны төлөө. Тиймээс тэд зэвсэггүй болж, тантай хамт байх нь утгагүй болно. Тэгээд тэд чамайг орхих болно. Та залбирлын тусламжтайгаар өөрийгөө болон бодол санаагаа цэвэрлэж чадна. Сүмийн ёслолууд нь бидний дотор байгаа муу ёрын сүнснүүд болон чөтгөрүүдийн эсрэг хүчирхэг зэвсэг юм. Наманчлал ба ариун ёслол нь сэтгэлийг цэвэрлэж, муу муухайтай тэмцэхэд хүч чадал өгдөг. Залбирлын тусламжтайгаар муу бодлоос ангижрахын тулд зөвхөн залбирлын мэддэг бичвэрүүд болон зөвхөн сүмд Бурханд хандах шаардлагагүй юм. Хэрэв та чин сэтгэлээсээ хандаж байгаа бол хаашаа ч хандаж, ямар үг залбирсан ч хамаагүй тэр таныг сонсох нь дамжиггүй. Муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй.
Дотоод айдсаа даван туулах арга замыг сонгохдоо сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх нь хөдөлмөр шаарддаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Сэтгэлзүйн техник эсвэл залбирал нь хэт хийсвэр бодлын нэг удаагийн эм биш, харин удаан хугацаагаар, тогтмол уух шаардлагатай эм юм. Тиймээс, өөр дээрээ ажилла, тэгвэл таны толгойд байгаа "өт" нь таны эрүүл мэнд, амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөөгөө алдах болно.
