Олон тамирчид яагаад ижил төстэй амин хүчлийн профайлтай уураг илүүд үздэгийг олж мэдээрэй. Булчингийн өсөлт баталгаатай. Үхрийн махны уургийг үхрийн махаар хийдэг. Хэрэв бид үүнийг хамгийн алдартай уургийн нэгдлүүд болох шар сүүний бүтээгдэхүүнтэй харьцуулж үзвэл махны уурагт лактоз, цавуулаг дутагддаг. Энэ нь бие нь сүүний сахарыг сайн хүлээж авдаггүй хүмүүсийн хувьд сайн мэдээ юм.
Махны уургийн найрлагад 85 орчим хувь нь уургийн нэгдлүүд байдаг бөгөөд аминуудын гуравны нэг орчим нь креатиныг орлуулдаггүй. Үүнээс гадна, энэ тохиолдолд креатин нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд бусад уургийн нэмэлтүүдэд зохиомлоор нэмэгддэг. Ихэнх тохиолдолд махны уургийг тусгаарлах хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг.
Бодибилдинг хийхэд үхрийн махны уургийг хэрхэн яаж авах вэ?
Нэг кг үхрийн махны уураг нь таван кг байгалийн махтай тэнцдэг болохыг анхаарна уу. Энэ төрлийн уургийн нэмэлт тэжээлийн бүх ашиг тусыг үл харгалзан та махыг алгасах ёсгүй. Гэхдээ таны хоолны дэглэмд нэмэлт болгон энэ төрлийн спортын хоол нь нэлээд ашигтай байж болох юм.
Нэгдүгээрт, нэмэлт нь байгалийн махтай харьцуулахад шингээлтийн түвшин өндөр байдаг. Уураг нь хэрэглэхэд хялбар бөгөөд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг өөх тос, холестерол агуулаагүй болно.
Тамирчид биеийн жингийн нэг килограмм тутамд хоёр, хоёр хагас грамм уургийн нэгдлүүдийг хэрэглэх шаардлагатай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа. Нэмж дурдахад нэмэлт бүтээгдэхүүнээс олж авсан уургийн харьцаа нь байгалийн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнтэй ойролцоо байдаг.
Махны уургийг шар сүүний адил хэрэглээрэй. Үйлдвэрлэгчдийн санал болгодог махны уургийн хэсэг нь 30-50 грамм байдаг гэдгийг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч нэг цагийн дотор бие нь есөн граммаас илүүгүй уургийн нэгдлийг боловсруулах чадвартай гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй.
Үхрийн махны уураг шингээх хугацаа дунджаар гурван цаг байдаг. Тиймээс та нэг удаад зөвхөн 35 грамм уураг авах ёстой. Нэмэлт бодисын тунг нарийн тодорхойлохын тулд та нэг порц дахь уургийн нэгдлүүдийн агууламжийн үзүүлэлтийг мэдэж, өөртөө оновчтой хэмжээг тооцоолох хэрэгтэй.
Үхрийн махны уургийн бодибилдингийн давуу ба сул талууд
Эерэг тал бол амин агууламж өндөр байгааг дурдах нь зүйтэй болов уу. Энэ үзүүлэлтийн хувьд ямар ч нэмэлтийг махны уурагтай харьцуулж болохгүй. Түүний найрлага нь лактоз агуулаагүй тул энэ төрлийн спортын хоол тэжээлийг лактоз үл тэвчих чадвартай тамирчид хэрэглэж болно.
Үүнээс гадна үхрийн махны уураг нь ургамлын болон шар сүүний уургийн нэгдлүүдээс ялгаатай нь бараг бүрэн шингэдэг. Эдгээр нэмэлтүүд нь элсэн чихэр, өөх тос, холестеролгүй байдаг. Их хэмжээний креатин байгааг мартаж болохгүй. Креатин моногидратыг нэмэлтээр хэрэглэх шаардлагагүй байж магадгүй юм.
Энэ төрлийн спортын хоол тэжээлийн сул талуудаас зөвхөн хоёрыг л тэмдэглэж болно. Нэгдүгээрт, эдгээр бүтээгдэхүүний өртөг нь бусад төрлийн уургийн хольцтой харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг. Хоёрдугаарт, хэрэв та махны уургийг усанд шингэлвэл амт нь гашуун болно. Энэхүү амтыг илүү сайн болгохын тулд нэмэлтийг сүүнд шингэлэх шаардлагатай. Спортын хоол тэжээлийн зардал тийм ч чухал биш бөгөөд зөвхөн үр дүн нь тэргүүлэх байр эзэлдэг тамирчид үхрийн махны уургийг бодибилдинг хийхэд идэвхтэй ашиглаж чаддаг.
Бодибилдингийн хамгийн сайн үхрийн махны уураг
Дотоодын зах зээлд байгаа хүмүүсийн дунд энэ ангийн хамгийн сайн бүтээгдэхүүн бол Muscle Meds -ийн махчин амьтан юм. Энэхүү нэмэлтийг үйлдвэрлэхдээ өндөр чанартай эцсийн бүтээгдэхүүн авахын тулд өвөрмөц патентлагдсан технологийг ашигладаг.
Энэхүү нэмэлтийг бүрдүүлдэг уургийн нэгдлүүд нь байгалийн махнаас 3 дахин их амин агуулдаг. Шар буурцгийн уургийн талаар ярихгүй бол шар сүүний уураг нь энэ үзүүлэлтээрээ Carnivor -оос давуу юм. Үүний зэрэгцээ, бүтээгдэхүүн нь өөх тосноос бүрэн ангижрах бөгөөд энэ нь түүний биологийн үнэ цэнийг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Энэхүү өвөрмөц нэмэлтийн талаар ярихад AMRT хэмээх нэг технологийг санах нь боломжгүй юм. Хэрэглэсний ачаар азот нь бүтээгдэхүүнд үлддэг бөгөөд аминыг биед шинэ уураг үйлдвэрлэхэд дахин ашиглахад эдгээр химийн урвал нь аммиак гэх мэт хорт бодис ялгаруулахгүйгээр явагддаг. Өөр нэмэлт бүтээгдэхүүн танд үүнийг санал болгож чадахгүй.
Бодибилдинг дэх үхрийн махны уураг нь их хэмжээний креатин агуулдаг гэж бид өмнө нь хэлсэн боловч махчин амьтан байгалийн махнаас хэд дахин том хэмжээтэй байдаг. Бүтээгдэхүүнд BCAA -ийг нэмж оруулсан нь анаболик байдлыг илүү өндөр болгох боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, энэ үхрийн махны уургийг бодибилдингт аль хэдийн хэрэглэж байсан тамирчид өндөр амтыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь энэ төрлийн уургийн нэмэлт тэжээлд маш чухал юм.
Үхрийн махны уургийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
