Сандарсан довтолгоо ба тэдгээрийн үүсэх шалтгаанууд. Энэхүү нийтлэлд хангалттай хүн өөрийн ойр орчинтойгоо харилцаа тогтоохоос сэргийлдэг энэхүү сэтгэцийн эмгэгийн талаар хэлэлцэх болно. Сэтгэлийн түгшүүрийн довтолгоо нь нэрвэгдэгсдийн хувьд айдас төрүүлэхүйц үе үе тохиолдож болох нөхцөл юм. Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх нь амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд байгаа аливаа хүний онцлог шинж чанар бөгөөд энэ нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээнээс гажсан зүйл биш юм. Нэгдүгээрт, байнга сандрах тохиолдолд та асуудлыг яаралтай шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Сандарсан довтолгооны ангилал
Сэтгэл судлаачид сонсогдож буй үзэгдэлд ач холбогдолгүй эмгэгийг олж хараагүй тул хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх дараах дэд зүйлүүдийг хэлэв.
- Аяндаа сандрах халдлага … Хүний хувьд эвгүй байдалд орсон нэр нь бүх зүйл ядуу хүнд ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог болохыг харуулж байна. Хүмүүс гэнэт аюулгүй орчинд байж, боловсролын ойлгомжгүй байдлаас айдас, бүр аймшигтай болж эхэлдэг.
- Нөхцөл байдлын үймээн довтолгоо … Бидний амьдрал дахь бүх үйл явдлыг хүсүүштэй, тааламжтай үзэгдэл гэж нэрлэж болохгүй. Шүдний эмнэлэгт очих хугацааг хойшлуулах боломжгүй бол шүдний эмчид үзүүлэх нь хэн нэгэнд таалагдахгүй байх магадлалтай. Тиймээс тодорхой нөхцөл байдлын эсрэг эсэргүүцэл нь зөнгөөрөө хөгжиж, улмаар сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.
- Нөхцөл байдлын нөхцөл байдлын үймээн довтолгоо … Тодорхойлсон үзэгдлийн ангилалд энэхүү дэд зүйл нь оношлогоонд хамгийн бага нийцдэг. Согтуу ундааны нөлөөн дор, мансууруулах бодисын хордлого, тэр ч байтугай дааврын үйл ажиллагаа алдагдсан тохиолдолд хүн сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрж болзошгүй.
Сандарсан довтолгооны шалтгаан
Тааламжгүй нөхцөл байдал бүрт муу нөлөөг дараа нь арилгахын тулд муу зүйлийн үндэсийг хайх хэрэгтэй. Айдас түгшүүрийн шалтгаан нь өөр өөр шинж чанартай байж болох боловч шинжээчид дараахь зүйлийг тайлбарласан үзэгдлийн гол эх сурвалжтай холбож үздэг.
- Удамшлын хүчин зүйл … Сэтгэл судлаачид генетикийн түвшинд бид цаашдын амьдрал дахь зан үйлийн тодорхой кодлогдсон програмыг олж авдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Энэ таамаглалтай маргахад хэцүү байдаг, учир нь ихэнх тохиолдолд хүүхдүүд эцэг эхтэйгээ адилхан байдаг нь гаднаасаа гадна зуршлаа хуулбарлах чадвартай байдаг. Хэрэв гэр бүлийн насанд хүрэгчдэд сэтгэлийн түгшүүр ихсэх тохиолдол гарсан бол тэдний үр удам уг өвчнийг өвлөж магадгүй юм.
- Нийгмийн хүчин зүйл … Тухайн хүн байгаа орчин нь түүний зан төлөвт хоёрдмол утгагүйгээр нөлөөлдөг. Хэрэв зарим хүмүүс шаардлагатай бол түрэмгий хүмүүстэй ойр дотно харилцах шаардлагатай бол тэд системтэй үймээн самуунаас зайлсхийж чадахгүй. Дарангуйлагч дарга нь тайлбарласан үзэгдлийг өдөөж болно, учир нь ажлаа алдахаас айхгүйгээр түүнийг эсэргүүцэх нь туйлын хэцүү байдаг.
- Тэдний чадварт итгэх итгэл дутагдах … Хүн бүр өөрийгөө үргэлж, хаа сайгүй өөрийгөө хангадаг хүн гэдгээ мэдэрч чаддаггүй. Амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд идэвхжсэн хүний үймээн самууныг өдөөж болох нь өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг.
- Тэвчээртэй доромжлол … Энэ хүчин зүйл нь хов живд талархаж буй хүмүүсийн нүдэн дээр болсон тохиолдолд онцгой аюултай юм. Дэлхий ертөнц ихэвчлэн цуу яриагаар дүүрэн байдаг тул ийм явдал нь сэтгэлзүйн хувьд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Гэмтсэн тал хүчирхийлэгчээ дахин хараад л сандрах халдлага эхэлдэг.
- Стрессийг хойшлуулсан … Зарим хүмүүс хямралд орсны дараа тэдний хувьд зовлонтой үйл явдал давтагдахаас айдаг. Шинээр гарч ирснийхээ өчүүхэн төдийд л ядуу хүмүүст бараг хяналтгүй айдсын дайралт эхэлдэг.
- Бие махбодид тодорхой бодис дутагдах … Манай дотоод үйл ажиллагааны систем нь түүнд хариуцлагагүй хандах хандлагад үргэлж эрс хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв бие нь цайр, магни гэх мэт бодисгүй бол энэ нь хүний сайн сайхан байдал, зан төлөвт маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүмүүст шаардлагатай ижил төстэй материалын хомсдол нь гадны ямар ч өдөөлт байхгүй тохиолдолд сандрах халдлага дагалддаг.
Энэ асуудал нь түүнд хүнд байдалд орвол аливаа хүний амьдралыг ихээхэн хүндрүүлдэг. Аз жаргалтай хүмүүс сандарч чадахгүй, энэ нь ихэвчлэн эргэн тойрныхоо ертөнцийг эргэцүүлэн бодох бүх баяр хөөртэй сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдлийг үгүй хийдэг. Ийм сэтгэцийн таагүй байдлын шалтгаан нь маш ноцтой байж болох бөгөөд энэ нь ирээдүйд хүний мөн чанарын бүрэн бүтэн байдлыг устгахад хүргэх болно.
Сандарч дайрах эрсдэлтэй бүлэг
Эрүүл ухаантай хүмүүсийн хувьд "Урьдчилан сэрэмжлүүлсэн нь шуутай" гэсэн хэллэг нь амьдралын уриа болох ёстой. Нэгдүгээрт, дараахь амьдралын түүхтэй хүмүүс болзошгүй дохиоллын статустай байдаг.
- Хүчирхийллийн хохирогчид … Эдгээр нь өсвөр насныхан болон урьд өмнө бусад хүмүүсээс түрэмгийлэлд өртсөн нэлээд амжилттай хүмүүс байж болно. Болсон явдал нь хүүхдийн эсрэг бие махбодийн хүчирхийлэл эсвэл түүний зүгээс бэлгийн хүчирхийлэл үйлдсэнтэй холбоотой биш юм. Заримдаа нэг үг маш их өвддөг бөгөөд энэ нь болзошгүй хохирогчийн сэтгэлзүйн гэмтэлд хүргэдэг.
- Гипохондриак … Эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг хүмүүс ихэвчлэн үймээн самуунтай байдаг. Тэд арьсны улайлтыг халдварт өвчин гэж ойлгодог бөгөөд жижиг батга нь сепсис үүсэхтэй холбоотой байдаг. Ийм хүмүүс сандрах халдлагад өртөх нэмэлт шалтгаан шаардлагагүй болно. Тэд ямар ч допинг хэрэглэхгүйгээр энэ төлөвт уусдаг.
- Жирэмсэн эмэгтэй … Сонирхолтой байр суурьтай бүсгүйчүүд ирээдүйд хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэхээс айдаг. Буруу тайлбарласан нэг баримт нь тэднийг сандрах, бүр истерикийг эхлүүлэхэд хангалттай юм. Гормонууд шударга сексийнхэнтэй нэлээд харгис хошигнол тоглодог бөгөөд энэ нь тэднийг амьдралын тодорхой нөхцөл байдлын гарт хүүхэлдэй болгодог.
- Залуу ээжүүд … Дөнгөж хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэй ихэвчлэн хэт их сандардаг. Үүний зэрэгцээ, тэр аль хэдийн хүүхэдтэй болсон байж магадгүй, тэр ч байтугай тэдний хүмүүжилд тодорхой туршлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч нялх хүүхэд нь өвдсөн эсвэл зүгээр л өсгий дээрээ унаж амжаагүй байхад сандрах халдлага нь залуу ээжүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог.
- Эмгэг судлалын атаархал … Шекспир ямар нэгэн байдлаар энэ мэдрэмжийг ногоон нүдтэй мангас гэж нэрлэсэн нь үнэнтэй үнэхээр нийцэж байгаа юм. Сэтгэлийн хамтрагчдаа итгэдэггүй хүмүүс "азтай" хүмүүсийн эрсдэлтэй бүсэд ордог.
Хүний сандрах халдлагын гол шинж тэмдэг
Хэрэв хүн эвгүй санагдаж байвал энэ нь түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн хувьд тодорхой харагдаж байна. Сэтгэл түгших довтолгооны шинж тэмдгүүд ихэвчлэн ийм байдлаар илэрдэг бөгөөд үүнд нэрвэгдэгсэд үл тоомсорлож болохгүй.
- Зүрхний цохилт нэмэгдэх … Цусыг өдөөж буй эерэг сэтгэл хөдлөлөөс энэ үзэгдэл үргэлж гардаггүй. Тааламжгүй нөхцөл байдал нь хүнийг шууд үймүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний дараа зүрх нь хоёр дахин их хэмнэлээр цохилж эхэлдэг.
- Хэт их хөлрөх … Тосны булчирхай нь зөвхөн халуун улиралд идэвхтэй ажилладаггүй бөгөөд энэ нь бие махбодийн халуунд үзүүлэх байгалийн урвал юм. Хүний хувьд хүнд хэцүү нөхцөл байдалд тэрээр хэт их сэтгэл хөдлөлийн улмаас хэт их хөлрөх магадлалтай.
- Үе үе амьсгалах … Идэвхитэй спортын хувьд дуу чимээтэй үзэгдэл ихэвчлэн тохиолддог. Гэсэн хэдий ч стресс дор амьсгал боогдох довтолгоо хүртэл бүр илүү тод илэрч болно. Үүний зэрэгцээ агаарын хомсдол нь маш тод илэрдэг тул заримдаа мэргэжилтнүүдийн эмнэлгийн оролцоог шаарддаг.
- Чичиргээ … Ихэнх анекдотуудын хэлснээр гар чичирч байна. Айдас түгшүүрийн шинж чанартай сэтгэцийн хүчтэй цочрол бүхий бүх биеийг цочроох боломжтой байдаг.
- Зүрхний бүсэд өвдөлтийн мэдрэмж … Эрүүл мэндийн асуудалгүй хүмүүс ч гэсэн ямар нэгэн зүйлээс айсандаа цээжний хэсэгтээ агшилт мэдэрдэг. Зүрх нь аливаа стресстэй нөхцөл байдалд үргэлж хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд хамгийн муу тохиолдолд зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
- Дотор муухайрах, бөөлжих … Шалгалтын үеэр бага зэрэг "шавар шавхай" мэдэрч эхлэхэд олон хүн таагүй мэдрэмжийг санадаг. Үймээн самуун дайралт нь ихэвчлэн энэхүү таагүй үзэгдлийг дагалддаг бөгөөд хоол хүнс үзэх нь дургүйцлийг төрүүлдэг.
- Даралт нэмэгдэх … Энэ тохиолдолд тухайн хүний гипертензи эсвэл гипотензи үүсэх анхны урьдач байдлын талаархи асуулт чухал биш юм. Асуудал дуугарах үед толгой нь аливаа үйл явдалд хэт их сэтгэл хөдлөлтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.
- Маник бодол … Үүний зэрэгцээ, хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулах хүсэл эрмэлзлийн талаар хэн ч ярьдаггүй. Үүнтэй ижил төстэй байдалд хүмүүс осол аваар гарах, эсвэл хайртай хүнээ үхэх магадлалтай талаар ихэвчлэн боддог. Ийм төлөвлөгөөний тухай бодол нь хүний сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхгүй нь лавтай.
Ийм шинж тэмдэг нь зөвхөн онцгой тохиолдлуудад илэрвэл аймшигтай байж болохгүй. Үүссэн нөхцөл байдал түүнд аюултай мэт санагдаж, түүнд эвгүй санагдаж байвал хэн ч сандрах болно. Гэсэн хэдий ч иймэрхүү асуудал байнга давтагддаг тул та өөрийн сэтгэл, биеийг тэнцвэртэй байдалд оруулахын тулд бүх хонхыг дарах хэрэгтэй.
Үймээн самуунтай тэмцэх арга замууд
Хэрэв асуудал мөчлөгийн шинж чанартай болсон бол түүнийг шийдвэрлэх арга замын талаар нухацтай бодох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та харгис тойргоос гарах уламжлалт арга, өөр аргыг ашиглаж болно.
Стрессээс ангижрахын тулд дасгал хий
Үе үе үймээн самуун дэгдэх үед та эрүүл мэндээ нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдал нь хүний бие махбодийн сайн сайхан байдалд төдийгүй ёс суртахууны ерөнхий хэм хэмжээний талаархи ойлголтод хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Өөр үймээн самууны довтолгооноос айх айдсыг арилгах зарим дасгалууд дараах байдалтай байна.
- Аэробик дасгал … Үүний зэрэгцээ ялгарсан эндорфин нь аливаа хүний идэвхийг эрс нэмэгдүүлдэг. Дуу чимээтэй бодисууд нь бие махбодоо сайжруулахаар шийдсэн хүний мэдрэлийн байдлыг тэнцвэржүүлэх үүрэгтэй. Силвестер Сталлоне, Арнольд Шварценеггер нар нэгэн зэрэг ийм техникийг маш их сонирхож эхэлсэн бөгөөд ийм дасгалын ач тусыг бүрэн ойлгосон юм. Цанаар гулгах, усанд сэлэх, сагсан бөмбөг болон бусад спорт багтдаг тул дуут ачааллын хүрээ нэлээд том юм.
- Иогийн хичээл … Ийм хөдөлгөөн нь үймээн самууны довтолгоог хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Мөр эсвэл толгойны хэлбэрийн урвуу байрлал нь сандарсан хүний сэтгэлийг сэргээж, сэтгэлийн хямралаас ангижрах боломжийг олгодог. Нурууны асуудлын хувьд та хоёр булны тусламжтайгаар засах боломжтой байрлалыг туршиж үзэж болно. Эхний ээлжинд дэр эсвэл эвхдэг хөнжилийг хөндлөн хэв маягаар хийж, цаашдын дасгал хийх шаардлагатай болно. Дараа нь та өвдөгөө нугалж, бэлдсэн гадаргуу дээр байрлуулж, нуруу, аарцаг нь дээр байх ёстой бөгөөд толгой, мөр нь шалан дээр үлдэх ёстой. Хөлийг сунгахдаа цээжийг хамгийн их нээх замаар мөрөө доош нь эргүүлэх хэрэгтэй. Энэ байрлал дахь гар нь биеийн дагуу шалан дээр байх ёстой. Бие махбодид орж буй энерги нь цөхрөл, айдсын довтолгоог дарахын тулд энэ байрлалд арван минут орчим байх нь зүйтэй юм.
Айдас түгшүүртэй тэмцэх сэтгэлзүйн зөвлөгөө
Мэргэжилтнүүд сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжээс ангижрах цогц хэрэгслийг дараахь хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар боловсруулсан болно.
- Асуудлыг хүлээн зөвшөөрч байна … Дайсныг саармагжуулахын тулд та түүнийг нүдээр мэдэх хэрэгтэй. Өмнө нь хэвийн болгосон зан үйлийн загварт тодорхой хазайлт байгааг та өөртөө тодорхой хэлэх ёстой.
- Амар амгалангийн баян бүрд … Биднийг хайрлаж, ойлгодог газарт бид үргэлж баяртай байдаг. Тэд чамайг үргэлж, хаа сайгүй хүлээж байгаа бүс байхгүй байхын тулд чи жигд новш байх ёстой. Тиймээс үймээн самуун дэгдэх үед таныг дулаацуулах гэрэлд очих хэрэгтэй.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх … Энэ арга нь маш түгээмэл боловч нэгэн зэрэг зуун хувь ажилладаг. Айдас түгшүүрт автсан ч гэсэн бодол, эргэлзээгээ цаасан дээр даатгах нь амархан байдаг. Цаас нь бүх зүйлийг тэвчих бөгөөд энэ дэлхий дээрх бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг ойлгох боломжийг олгодог.
- Шинэ хобби … Эр хүний гарт байсан ч эрэгтэй төлөөлөгч системтэйгээр удаа дараа сандрах халдлагад өртдөг бол нэхэх зүү шаардлагатай байдаг. Эмэгтэй хүн өмнө нь үүнийг зөвхөн эрэгтэй хүний үйлдэл гэж үзэж байсан бол усны цорго засахыг оролдож болно. Шинэ зүйлээс айх шаардлагагүй, учир нь өнгөрсөн түүхийг эргэцүүлэн бодох нь зөвхөн хувь хүний доройтолд хүргэдэг.
- Тайвшруулах усны эмчилгээ … Энэхүү томъёололоор олон хүмүүс бага нас, далайд өнгөрүүлсэн амралтаа тэр даруй санадаг. Гэсэн хэдий ч үүнтэй төстэй үйлдлийг гэртээ хийж болно. Сандарч эхлэх үед та эмийн ургамал дээр үндэслэсэн давстай усанд орох эсвэл усан эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
- Сэтгэлийн хөгжмийн танилцуулга … Ихэнх тохиолдолд энэ хүчин зүйл нь хүмүүсийг тайвшруулдаг. Энэ тохиолдолд хүнийг богино хугацаанд амрах байдалд оруулахын тулд бясалгалын бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй.
Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх уламжлалт аргууд
Бидний өвөг дээдсийн олон зуун жилийн туршлага нь дуу хоолойны асуудлыг арилгах талаар нэлээд ухаалаг зөвлөмжийг өгдөг. Хэрэв та байнгын шалтгаанаар эсвэл шалтгаангүйгээр үймээн дайралт хийвэл биеэ тайвшруулахын тулд дараах аргуудыг туршиж үзээрэй.
- Орегано өвслөг ургамал … Энэхүү түүхий эдээс хоёр хоолны халбагыг хоёр шил буцалж буй усаар асгаж, дараа нь эмийн үрийг 15 минутын турш дусаах ёстой. Энэхүү процедурын дараа шөлийг өдөр бүр эхний хоолны өмнө хоолны халбагаар хэрэглэхийн тулд шүүж өгөх хэрэгтэй.
- Ургамлын цуглуулга … Энэ тохиолдолд ижил төстэй тайвшруулах эмийг хоёр хоолны халбага лузей үндэс, данделион, chicory дээр үндэслэн хийдэг бөгөөд үүнд Гэгээн Жонны wort -ийн гурван халбага, хорхойн өвсний халбага нэмнэ. Үүссэн уусмалыг буцалгахын тулд жагсаасан найрлагыг нэг литр усаар асгах ёстой. Энэ эмийг найман цаг дусаах нь өдрийн турш тэнцүү тунгаар хэрэглэхэд хангалттай юм.
- Viburnum холтосны декоциний … Мэдрэлийн системийг тайвшруулах ийм шидэт үрэл бэлтгэхийн тулд 300 мл буцалж буй усанд хэдэн халбага дуу чимээтэй бодис нэмж, дараа нь хагас цагийн турш шаардана. Шүүгдсэн бодисыг усаар шингэлж, халбагаар өдөрт гурван удаа уухыг зөвлөж байна.
- Хус навч дусаах … Энэхүү жороор удахгүй болох үймээн самууны түгшүүртэй шинж тэмдгийг арилгахын тулд дуу чимээтэй түүхий эдээс зуун грамм авч, дээр нь 0.5 мл буцалж буй ус асгах хэрэгтэй. Энэ эмийг хэдэн цагийн турш шаардах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр өдөрт гурван удаа хоолны өмнө хагас шил уух хэрэгтэй.
- Mint дусаах … Дуу чимээтэй ургамал нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах шинж чанараараа алдартай байсан. Энэхүү гайхамшигт ургамлын хоёр хоолны халбагыг нэг аяга буцалж буй усанд ууршуулах ёстой. Айдас түгшүүрээс ангижрахын тулд өдөрт гурван удаа нэг аяга дусаах хэрэгтэй.
Сандарсан довтолгоог хэрхэн яаж даван туулах вэ - видеог үзээрэй.
Тодорхойлсон асуудал бол үхлийн аюултай өвчин биш боловч түүний үр дагаврыг олон хүний хувьд урьдчилан таамаглах аргагүй байдаг. Сандарсан довтолгооноос хэрхэн ангижрах талаар асуухад юуны түрүүнд үүссэн эмгэгийн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Үгүй бол энэ нь олон фоби үүсэхийг өдөөж, ирээдүйд невроз үүсэх болно.
