Туранхай хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм гэж юу вэ, түүний онцлог шинж чанарууд, жингээ хасах үндсэн дүрэм, санал болгож буй цэс, илүү сайн болоход тусалдаг коктейлийн жор. Биеийн жинг нэмэгдүүлэхийн тулд өдрийн нийт илчлэгийн хэмжээ 2500-3000 калори байх ёстой.
Нимгэн хоол хийх цэс, жишээ
Нимгэн хоолны дэглэмийн цэс нь маш олон янз байж болно. Үүнтэй холбогдуулан жин нэмэх хоолны дэглэм нь жингээ хасах хоолны дэглэмтэй харьцуулахад харьцангуй сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч хоол хүнс сонгохдоо тэнцвэртэй байдал, олон янз байдлыг ажиглах хэрэгтэй.
Өдрийн хэдэн цэсийг авч үзээд үүнийг өөрийн үзэмжээр нэмж, өөрчилж болно.
- Цэс # 1 … Өглөөний цай: зөгийн балтай сүү дэх овъёос, самар, үзэм, цөцгийн тос, бяслагтай цагаан талх, сүүтэй кофе. Хоёр дахь өглөөний хоол: махан бөмбөлөг бүхий гоймон, жимсний шүүс. Үдийн хоол: мах шөлтэй байцаа шөл, цөцгийн тос чанасан төмс, шарсан загас, цөцгийтэй ногооны салат, жимсний шүүс. Үдээс хойш зууш: сүүтэй жигнэмэг. Оройн хоол: сүүтэй Сагаган будаа, хатаасан жимс, талх, цөцгийн тос, зөгийн балтай цай.
- Цэс №2 … Өглөөний цай: сүүтэй шар будаа будаа, ногооны түрс, талх, цөцгийн тос, какао. Хоёрдахь өглөөний цай: цөцгийн тос, хиам эсвэл шатаасан махтай талх, өөхний тараг, жүүс. Үдийн хоол: махны борц, гоймон, бяслаг, махны бөмбөг, чихэрлэг хатаасан жимсний компот. Үдээс хойш зууш: цөцгий, үрж жижиглэсэн бяслаг бүхий ногооны салат. Оройн хоол: бяслагтай омлет, хиам, улаан лооль, зөгийн балтай сүү.
- Цэс № 3 … Өглөөний цай: чанасан төмс, цөцгийн тос, боов, сүүтэй кофе. Хоёр дахь өглөөний хоол: сүүтэй овъёос, эсвэл сүү, зөгийн балтай үр тариа. Үдийн хоол: тамхи татдаг махтай вандуй шөл, цөцгийтэй ногооны салат, жигнэмэг эсвэл бялуу, цай. Үдээс хойш зууш: тараг бүхий жимсний салат. Оройн хоол: будааны будаа, гуляш, цөцгийн тос, бяслагтай сэндвич, амтат цай.
- Цэс №4 … Өглөөний цай: сүүтэй хулуу будаа будаа, үзэм, зөгийн бал, цөцгийн тос, бяслагтай сэндвич, элсэн чихэртэй цай, огноо. Хоёр дахь өглөөний хоол: тараг бүхий жимсний салат. Үдийн хоол: борц, мах, соустай гоймон, цөцгийтэй ногооны салат, цайтай амтат жигнэмэг. Үдээс хойш зууш: уургийн коктейль. Оройн хоол: халуун ногоотой шатаасан мах, ногооны шөл, талх, улаан лоолийн шүүс.
- Цэс №5 … Өглөөний цай: гахайн мах, ногооны салат, цөцгийн тос, бяслаг бүхий сэндвич, хатаасан чангаанз, амтат кофе бүхий гурван өндөг, цөцгий бүхий омлет. Хоёр дахь өглөөний цай: цөцгийн тос бүхий будааны будаа, ногооны салат. Үдийн хоол: вандуй шөл, зуурсан загас, нухсан төмс, улаан лооль, талх, цай, талх. Үдээс хойш зууш: уургийн коктейль. Оройн хоол: соустай махан бөмбөлөг, фета бяслаг бүхий ногооны салат, хиамтай сэндвич, зөгийн балтай цай.
Жин нэмэхэд зориулсан уураг коктейлийн жор
Биеийн жинг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмийн хоолыг уургийн коктейльоор нөхөх нь маш ашигтай байдаг. Эдгээр нь сүү, ус, жүүсээр шингэлэхэд хангалттай бэлэн хуурай хольц байж болох бөгөөд тэдгээр нь бие махбодийг өдөр бүр уураг, нүүрс ус (гейнер) -ээр хангах болно. Гэхдээ гар хийцийн уургийн коктейль нь илүү эрүүл байдаг.
Гар хийцийн уураг коктейлийн жор:
- "Агаарын суфле" коктейль … Танд 50 грамм өөх тос бяслаг, гадил жимсний, нэг халбага цөцгий, ижил хэмжээний зайрмаг, цөөн тооны Геркулес, вафли чихэр, нэг шил сүү хэрэгтэй болно. Бүх найрлагыг хутгагчаар хутгаад хөргөсөн хэлбэрээр ууна.
- "Кофены үнэр" коктейль … Бид хагас шил хүнд цөцгий, нэг халбага түргэн уусдаг кофе, хоёр хоолны халбага зайрмаг, түүхий шар авдаг. Кофег цөцгий дээр уусгаад үлдсэн найрлагыг нь аажмаар нэмж хутгагчаар хутгана.
- "Нарны цэнэг" коктейль … Бид хоёр жүрж, хагас хан боргоцой, хоёр түүхий шар, нэг халбага зөгийн бал авна. Жимсийг хутгагчаар хутгаад дараа нь бусад найрлагыг нь нэмнэ.
Туранхай хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм гэж юу вэ - видеог үзээрэй.
Туранхай охидын хоолны дэглэм бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр үр дүнтэй таргалахад туслах эрүүл, илчлэг ихтэй хоолны хослол юм. Дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таны хэлбэрт тааламжтай, эрүүл дугуй хэлбэрийг өгөх болно - биеийн өөх биш харин булчингууд ургах болно.
