Та сайхан арьстай нүүртэй болохыг хүсч байна уу? Гайхамшигтай үр дүнд хүрэхэд туслах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг үзээрэй. Таны арьс толигор, гэрэлтсэн болно. Үндсэндээ эмэгтэйчүүд залуу нас, арьсны гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахын тулд тос, тос, тоник эсвэл маск хэрэглэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн тусалдаг, арьс нь цэвэрхэн, цэвэрхэн, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч тэжээллэг чанараас өөрийгөө хамгаалах, тэжээх нь адил чухал юм. Нүүрний арьсны талаар, ямар бүтээгдэхүүнүүд түүнийг илүү гоё болгох талаар ярилцъя.
Бүтээгдэхүүн # 1: Улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо
Улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо арьсыг сэргээдэг. Үүнд: хулуу, улаан лооль, лууван, чангаанз, Болгарын чинжүү гэх мэт каротин ихээр агуулагддаг тул эрүүл арьстай болохын тулд идэхийг зөвлөж байна. Түүнийг эргээд арьсны эсийг шинэчлэх үүрэгтэй маш сайн антиоксидант гэж үздэг бөгөөд энэ нь бие махбодид А витамин болж хувирдаг.
Бүтээгдэхүүн # 2: Самар ба үр
Энэ бол ашигтай шинж чанаруудын жинхэнэ агуулах юм. Бүтээгдэхүүн нь олон тосонд байдаг А, Е витамин, коэнзим Q10 -ийг хадгалдаг. Нэмж дурдахад тэдгээрийг нарны гэрэл, цаг агаар, хорт бодисоос арьсыг хамгаалдаг антиоксидант гэж нэрлэдэг. Хулуу, наранцэцгийн үр, самар, бүйлс зэргийг ашиг тустайгаараа тэргүүлэгч гэж үздэг. Тэд салат, үр тариа дээр нэмж эсвэл тусад нь хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч тэд маш их калори агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та тэдэнтэй хамт явах шаардлагагүй болно. Арьсны байдлыг сайжруулахын тулд долоо хоногт гурван удаа 50 гр бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд хангалттай.
Бүтээгдэхүүний дугаар 3: Жимс жимсгэнэ
Жүрж, киви, бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, хар Үхрийн нүд, цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс нь зөвхөн амттай төдийгүй витамин С агуулдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсыг сэргээж, цусны судсыг бэхжүүлж, удаашруулдаг хүчтэй антиоксидант гэж тооцогддог. хөгшрөлт, коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Бүтээгдэхүүн # 4: Өөхтэй загас
Загас нь үсийг бэхжүүлж, нүдний харааг сайжруулж, тархинд сайн нөлөө үзүүлдэг бол арьсанд чухал үүрэгтэй гэж олон хүн сонссон. Дараахь далайн хоол нь таныг үрчлээнээс аврах болно: хулд, сардин, херинг, загасны мах, туна загас, загасны мах, хясаа. Тэд сайн өөх тос (омега-3) агуулдаг бөгөөд арьсыг тайвшруулж, чийгшүүлнэ. Цусны эргэлтийг сайжруулж, үрэвслийг намдааж, хагарал үүсэхээс сэргийлдэг. Түүнчлэн далайн амьтад арьсыг шинэчлэх, коллаген нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай цайрыг агуулдаг. Үүний дутагдал нь эсийн эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.
Бүтээгдэхүүн # 5: Оливийн тос
Та бүхний мэдэж байгаагаар хуурай арьс нь хамгийн хурдан хөгширдөг бөгөөд байгалийн гаралтай, шууд олборлодог оливын тос бөгөөд үүнийг залуучуудын жинхэнэ үрэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь бусад тосноос 3 дахин их Е, В витамин, тосны хүчил агуулдаг. Энэ нь арьсны эсийг нэн даруй сэргээж, чийгшүүлнэ. Дашрамд хэлэхэд Грек, Италид энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг төдийгүй мансууруулах бодисын статустай байдаг. Европын эдгээр орнуудад үрэвслийг намдааж, наранд түлэгдэлтийг намдаахын тулд арьсанд тос түрхэх нь түгээмэл байдаг.
Бүтээгдэхүүн # 6: Будаа, үр тариа
Будаа, үр тарианы талх нь гэдэснээс хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулдаг. Үүнээс биеийг суллахад арьс мэдэгдэхүйц сайжирч, шинэлэг болдог. Нэмж дурдахад үр тариа нь цахиур агуулдаг бөгөөд энэ нь коллаген үүсгэдэг бөгөөд түүний тусламжтайгаар арьсыг бэхжүүлж, шинэчилж өгдөг. В витаминыг мөн арьсанд мэдэгдэхүйц зөөлрүүлдэг бүтээгдэхүүнд оруулдаг.
Бүтээгдэхүүн # 7: Ааруул
Ааруулны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь селени ба Е витамин юм. Эдгээр нь эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх хүчтэй антиоксидант юм. Нэмж дурдахад энэ бүтээгдэхүүн нь кальци агуулдаг бөгөөд энэхүү эрдэс бодис нь шүд, ясны бат бэх байдалд чухал үүрэгтэй.
Бүтээгдэхүүн # 8: Авокадо
Зөөлөн, боловсорсон авокадо нь арьсыг маш сайн тэжээдэг. Энэ нь арьсыг дотроос нь чийгшүүлэх чухал тосоор маш баялаг юм. Үүнийг салатанд дангаар нь эсвэл цөцгийтэй хольж хэрэглээрэй.
Бүтээгдэхүүн # 9: Ногоон цай
Ногоон цай нь арьсны эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, вирусын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг антиоксидантуудын хэмжээгээр тэргүүлэгч юм. Энэ нь зүрхэнд тустай бөгөөд тосыг бүрдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Өдөрт хоёр аяга цай уувал эрт үрчлээгээ мартаж болно. Ногоон цай нь гаднаас хэрэглэгддэг бөгөөд хөвөн савх нь нүдний доорх уутыг тослодог.
Бүтээгдэхүүн # 10: Амьд тараг
Лактобацилли агуулсан шинэхэн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулалтыг эрс сайжруулж, арьсыг цэвэрлэнэ. Өдөрт 150 мл "амьд" тараг уух нь арьсны өвчнийг ялан дийлэх, нүүр, биеийн арьсны гоо үзэсгэлэнг хадгалахад тусална.
Энэ жагсаалтыг уншсаны дараа та тэмдэглэж болно: зөв хооллох нь мэдээжийн хэрэг хямдхан таашаал биш юм. Гэхдээ хэрэв та үнэтэй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнд хичнээн их мөнгө зарцуулж байгаа талаар бодох юм бол ихээхэн хэмнэлт гарах болно, тэр ч байтугай бие нь чухал амин дэм, микроэлементүүдээр ханасан байх болно.
Сайхан арьстай болохын тулд ямар хоол хүнс идэх хэрэгтэй вэ, энэ видеог үзнэ үү.
