Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цайнд овъёосны гурил идэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ өглөөний цэсийг төрөлжүүлэхийн тулд улбар шар овъёосны бин хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй сэтгэл ханамжтай байдаг. Үүнээс гадна, хоол нь хоолны дэглэмийн үеэр явах болно.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Сүүлийн үед жингээ хасахдаа зөв хооллох асуудал улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ нь зөвхөн тогтмол дасгал хийхээс гадна тэнцвэртэй хооллолтоос бүрддэг. Хэрэв биеийн хөдөлгөөнөөр бүх зүйл тодорхой бол хоол тэжээлийн талаар олон асуулт гарч ирдэг. Хоол хүнс хэрэглэх дүрэмд хэд хэдэн нюанс байдаг боловч уг хоолыг хоолны дэглэм болгоход юу туслахыг мэдэх нь илүү чухал юм. Ийм жишээ авахын тулд бид өнөөдөр хоолны дэглэмийн kefir бин хийх жорыг шинжлэх болно. Энэ бол зөв бөгөөд сэтгэл хангалуун өглөөний цайнд тохиромжтой сонголт юм.
Хоолыг хоолны дэглэм болгохын тулд та зарим орц найрлагыг хасч, солих хэрэгтэй. Жишээлбэл, энэ тохиолдолд элсэн чихрийн оронд зөгийн бал хэрэглэдэг бөгөөд тосыг шарсан маханд хэрэглэдэггүй, харин зуурсан гурил руу шууд цутгадаг. Мэдээжийн хэрэг, ердийн улаан буудайн гурилын оронд овъёосны гурилыг ашигладаг. Үүнээс гадна эрүүл аргаар жингээ хасахын тулд гал тогооны нэмэлт хэрэгсэл худалдаж авах хэрэгтэй. Юуны өмнө энэ нь наалддаггүй хайруулын таваг юм. Өөр нэг сайн туслагч нь олон тогоо, давхар бойлер, жигнэх таваг, илүү зохимжтой силикон байх болно дүүргэхийн өмнө тослох шаардлагагүй. Энэхүү жорны хувьд танд зөвхөн сайн тогоо хэрэгтэй болно.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 226 ккал.
- Үйлчлэлт - 15
- Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Орц:
- Өөх тос багатай сонгодог тараг - 1 халбага.
- Oatmeal - Урлагийн 1/3.
- Өндөг - 1 ширхэг.
- Оливийн тос - 2 хоолны халбага
- Зөгийн бал - 1 халбага
- Улбар шар амт - 1 халбага
- Давс - нэг чимх
Овъёосны улбар шар өнгийн бин хийх алхам алхмаар:
1. Овъёосны гурилыг бүхэлд нь хэрэглэж эсвэл үйрмэг болтол нь зодож болно. Энэ жороор би тэдгээрийг нунтаглахаар шийдсэн. Гэхдээ та хүссэнээрээ хийж болно. Тиймээс, хагалагчийн тусламжтайгаар овъёосны гурилыг жижиг үйрмэг болгоно.
2. Овъёосны гурилыг зуурагч саванд хийнэ.
3. Тасалгааны температурт тараг хальс дээр хийж сайтар холино.
4. Дараа нь зөгийн бал нэмж хутгана. Хэрэв энэ нь нягтралтай байвал эхлээд усан ваннд бага зэрэг хайлуулна.
5. Овъёосны хальсыг 20 минут байлгаад хавдаж томруулна.
6. Дараа нь жүржийн хальсыг зуурмаг руу хийж хутгана.
7. Өндөгийг асгаж, бага зэрэг давс нэмнэ.
8. Зуурсан гурил зуураад оливын тос хийнэ. Зуурсан гуриланд нэмсэн тос нь бин бин шиг хуурай хайруулын тавган дээр шарах боломжийг олгоно. Хоолыг дахин сайтар хутгана.
9. Савыг зуух дээр тавиад халаана. Гараа ёроолд нь хүргэнэ, хэрэв танд хүчтэй халалт мэдрэгдвэл гадаргуу бэлэн болно. Зуурсан гурилыг халбагаар халбагаар хийж хайруулын тавган дээр хийнэ. Дулааныг дунд зэрэг болгож, бинкийг гадаргуу дээр нүх гарч ирэх хүртэл хуурна.
10. Дараа нь тэдгээрийг эргүүлж, хүрэн хүрэн болтол нь өөр минутын турш хооллоорой. Бэлэн хуушуурыг хайруулын тавган дээрээс аваад цөцгий эсвэл нэг аяга шинэхэн цайгаар өглөөний цайнд үйлчил.
Oatmeal бин хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
