Өнөө үед өөрийн жинтэй бэлтгэл хийхэд төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй. Олон шинжээчид үүнийг үр дүнгүй гэж үздэг. Биеийн жингийн сургалтын хөтөлбөрийн талаар илүү ихийг олж мэдэх. Ихэнх тамирчид, мэргэжлийн хүмүүс өнөөдөр тайлбарласан биеийн жингийн сургалтын хөтөлбөрийг маш хачирхалтай, бүр үр дүнгүй гэж үзэх боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ сургалтын аргыг олон нийтэд сурталчлах юм бол хүмүүс танхимд зочлох шаардлагагүй болж, улмаар их орлого алдахад хүргэж болзошгүй юм. Эцсийн эцэст, танхимд байрлах спортын тоног төхөөрөмж шаардлагагүй тул өөрийн жинтэй бэлтгэлийг гэртээ хийж болно.
Энэхүү техникийг туршилт, алдааны тусламжтайгаар нэг зуу гаруй жилийн турш бүтээсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэр өдрүүдэд хүмүүс спортын нэмэлт тэжээл, стероидын талаар огт мэддэггүй байсан. Гэсэн хэдий ч үүнийг үл харгалзан хүмүүс маш их амжилтанд хүрсэн. Та мэргэжлийн бодибилдинг шиг булчинлаг биш байж магадгүй юм. Гэхдээ та биеэ стероидын хортой нөлөөнд өртөхгүй бөгөөд таны бие спортлог, сэтгэл татам харагдах болно гэдгийг санаарай. Мартагдсан биеийн жингийн сургалтын сургууль яагаад орчин үеийн сургуулиас давуу байдгийг харцгаая.
Орчин үеийн биеийн соёлын биеийн жингийн сургалт
Биеийн жингийн сургалтын сургууль одоо бараг мартагдсаныг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Биеийн соёлын талаар мөн адил зүйлийг хэлж болно. Мэдээжийн хэрэг, олон хүн энэ мэдэгдэлтэй санал нийлэхгүй байгаа бөгөөд гэм буруугүй гэдгээ батлахын тулд орчин үеийн тамирчид, тэдний амжилтыг иш татах болно. Гэсэн хэдий ч одоо яриа нь мэргэжлийн спортын тухай биш харин олон нийтийн биеийн тамирын тухай юм. Мэргэжлийн тамирчдын бэлтгэлийн явц нь маш нарийн бөгөөд тэдний амжилтын ихэнх нь допинг хэрэглэсэнтэй холбоотой гэдэгтэй хэн ч маргахгүй.
Мэргэжлийн бүх тамирчид карьерынхаа дунд, урьд өмнө нь байгаагүй бол өвдөлт намдаах эм, тайвшруулах эм болон бусад эм хэрэглэхгүйгээр хийж чадахгүй, үүний ачаар бие нь асар их ачааллыг даван туулж чаддаг. Үүний шалтгаан нь маш их мөнгө бөгөөд энд маргах нь утгагүй юм. Гэхдээ энгийн хүнд энэ огт хэрэггүй. Тэр зүгээр л биеэ сэтгэл татам болгож, чийрэгжүүлэх хэрэгтэй. Булчинг том хэмжээтэй шахах шаардлагагүй, ялангуяа үүнийг стероидгүйгээр хийх боломжгүй юм.
Хэрэв та мэргэжлийн боловсон хүчин бэлтгэх талаар анхаарч үзэхгүй бол юу үлдэх вэ? Энэ асуудлыг шийдье. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд хүч чадал, зүрх судасны бэлтгэл гэсэн утгатай янз бүрийн симулятор ашиглах шаардлагатай байгаа талаар байнга ярьдаг. Гэсэн хэдий ч, зүгээр л биеийн тамирын заал руу алхаж, чимээгүйхэн дугуй унах эсвэл тонн төмрийг өргөх хүмүүсийг үзээрэй. Сүүлчийн тохиолдолд та бие махбодоо ноцтой стресст оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Мэдээжийн хэрэг, танхимд зочилж байгаа хүмүүст л баяр хүргэж болно. Тэд залхуу байдлаа даван туулж, бэлтгэл хийж эхлэв. Гэсэн хэдий ч тэдний ихэнх нь бэлтгэлийн бага үзүүлэлтийг тэсвэрлэж чаддаггүй бөгөөд биеийн тамирын заал руу явахаа больжээ. Гэхдээ танд мэдлэг, өөрийн бие, шаргуу байдал л хэрэгтэй.
Биеийн жингийн дасгалын ач тус
Хуучин сургуулийн орчин үеийн арга барилаас олон давуу талууд байдаг боловч үндсэн зургаан аргыг л хэлэх ёстой. Энэ нь зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ ойлгоход хангалттай юм.
Спортын тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
Биеийн жингийн сургалт нь өнөөгийн бүх системээс хамгийн эв нэгдэлтэй, бие даасан сургалт юм. Дасгал хийхэд хэрэгтэй бүх зүйл үргэлж бэлэн байдаг, тухайлбал өөрийн бие. Бараг бүх дасгалууд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй, гэхдээ хэрэв сургалтын явцад олон янз байдлыг оруулах хүсэл байгаа бол та гэртээ байгаа объектуудыг ашиглаж болно. Танд хэрэгтэй цорын ганц зүйл бол өргөх баар юм, гэхдээ үүний тулд та дээврийн цонхыг дасан зохицуулж эсвэл модны мөчир ашиглаж болно. Та биеийн хүчийг ашиглах ёстой бөгөөд энэ нь тамирчин биеийг бий болгоход хангалттай юм.
Олон тооны ашигтай ур чадварыг хөгжүүлэх
Энэ төрлийн сургалт шоронд маш их алдартай байдаг нь нууц биш юм. Энэ нь амьд үлдэх хэрэгцээтэй холбоотой юм. Эдгээр зорилгоор хүч чадал, сайн хариу үйлдэл хэрэгтэй. Биеийн жингийн сургалтын хөтөлбөрийн ачаар та энэ бүхнийг авах боломжтой.
Энэ техник нь байгалийн гаралтай бөгөөд биеийн анатоми дээр суурилдаг. Бодит амьдрал дээр хүн амьд үлдэхийн тулд штанг эсвэл дамббелл ашиглах шаардлагагүй. Хувьслын туршид хүн төрөлхтөн хурдан гүйж, жингээ авч явах шаардлагатай болсон. Зөвхөн өөрийн биеийн жинг жин болгон ашигласнаар та хангалттай хүчтэй, хурдан болно. Нэмж дурдахад энэ дасгал нь байгалийн жамтай тул танд эрүүл мэндийн асуудал гарахгүй.
Хүч чадал нэмэгдсэн
Энэхүү техник нь таны биеийг булчингийн тусдаа бүлэг болгон хуваах бус харин ганц механизм гэж үздэг. Таны ашиглах бүх дасгалууд аль болох үр дүнтэй байх болно. Түүнчлэн тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний ачаар шөрмөс, төв мэдрэлийн систем, шөрмөс, үе мөч бэхжих болно. Үе мөч, шөрмөс бүхий бодибилдингчид асар их ачааллаас болж үргэлж асуудалтай байдаг.
Бүх булчингийн харилцан уялдаатай харилцан үйлчлэлээр хамгийн их хүч чадалд хүрч болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Хэрэв та асар том булчинтай бол энэ нь тийм ч хүчтэй биш гэсэн үг биш юм. Хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг хөгжүүлэхэд сургалтын үеэр олон тооны булчинг ашиглах чадвар чухал ач холбогдолтой юм. Үндсэн дасгалууд хамгийн сайн үр дүн авчирдаг гэдгийг мэддэг бодибилдингчид хүртэл энд санал нийлэх болно.
Илүүдэл жинтэй үр дүнтэй тэмцэх
Одоо таргалалтын асуудал олон оронд хамааралтай болжээ. Бодибилдингийн оддын зургийг бүү хараарай. Тэд үргэлж тийм харагддаггүй. Илүүдэл өөхийг шатааж, хоолны дэглэмд зарцуулахын тулд их цаг зарцуулах шаардлагатай болно. Биеийн жингийн дасгалын хөтөлбөрийг ашигласнаар та хоолны дуршилыг зохицуулж, улмаар биеийн өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх болно.
Биеийн жингийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
