Амьдралаа чихэргүйгээр төсөөлөөгүй байхад өөрийнхөө дүр төрхийг ажиглаж байна уу? Эрүүл чихэр хийх энэхүү жор танд зориулагдсан болно! Энэхүү хоолны амттанг хурдан бэлтгэж, эрүүл бүтээгдэхүүн хэрэглэж, амт нь ердөө л гайхалтай.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Нарийн боовны дэлгүүрүүд бүх төрлийн амттанаар дүүрэн байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд хэт их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс халамжтай гэрийн эзэгтэй нар ямар ч ашиг авчирдаггүй үйлдвэрийн амттанг хэрхэн солих талаар бодож байна. Учир нь тэдгээр нь маш их химийн бодис, баяжуулсан тос, хиймэл нэмэлт, элсэн чихэр агуулдаг. Гэрийн хийсэн эрүүл чихэр нь зохистой, байгалийн амттан болно. Тэдгээрийг хатаасан жимс, самар, овъёос, үр, бусад бүтээгдэхүүнээс бэлтгэдэг. Эдгээр нь ялангуяа хүүхэдтэй гэр бүлд эрүүл хооллоход тохиромжтой. Дараа нь гурманд алдартай, дуртай амттан болно. Ийм гар хийцийн бүтээгдэхүүн нь биологийн үнэ цэнэтэй витамин, эрдэсийн цогцолбороор баялаг юм.
Ийм чихэр хэрэглэх нь бие махбодийн амин чухал системд эерэг нөлөө үзүүлэх болно: хоол боловсруулах зам, зүрх, мэдрэлийн системийн ажил сайжирч, хумс, үс бат бэх, арьс сайхан, гялалзсан болно. Үүнээс гадна дархлаа бэхжиж, халдвар, вирусыг даван туулахад хялбар болно. Энэ нь намар-өвлийн улиралд олон хүн ханиад хүрэх хандлагатай байдаг.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 226 ккал.
- Порц - шоколадны нийт жин 500 гр
- Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Орц:
- Шуурхай овъёосны гурил - 100 гр
- Наранцэцгийн үр (хальсалж, шарж) - 100 гр
- Prunes - 100 гр
- Хушга - 100 гр
- Хивэг (ямар ч) - 100 гр
- Хатаасан эсвэл шинэхэн жүржийн хальс - 1 халбага
- Кокосын ширхэг - чихэрлэг талх хийхэд 100 гр
Эрүүл чихэр хийх алхам алхмаар:
Жич: Чихэр бүтээгдэхүүний найрлагыг өөрчилж болно. Ялангуяа харшлын урвал үүсгэдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд эсвэл аливаа бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд бие даасан үл тэвчих шинж илэрдэг.
1. Prunes угааж, халуун усаар дүүргэнэ. Үүнийг 10 минут байлгана. Хэрэв дотор нь үр байгаа бол эхлээд жимсээс нь салгаж ав. Усанд орсны дараа усыг зайлуулж хатаасан чавгыг сайтар хатаана.
2. Овъёосны гурилыг цэвэр, хуурай хайруулын тавган дээр хийнэ, үр тариагаа бага зэрэг хатаана, ингэснээр цайвар алтан өнгө олж авна.
3. Самарыг хальсалж, хуурай, хуурай хайруулын тавган дээр хатгаж, бага зэрэг шарна.
4. Хутганы хавсралтыг хүнсний процессорт хийж овъёос, наранцэцгийн үр, хивэг, самар нэмнэ.
5. Prunes болон жүржийн хальс нэмнэ.
6. Хоолыг жигд болтол нь цохино. Хэрэв ийм цахилгаан хэрэгсэл байхгүй бол тэдгээрийг мах бутлуурын дотор мушгина. Үр хольцыг тохиромжтой аяганд хийнэ.
7. Чихэрийг 2.5-3 см орчим диаметртэй дугуй хэлбэртэй болгоно.
8. Бөмбөгийг наргил модны саванд хийж, бүх талаас нь жигнэхийн тулд хэд хэдэн удаа өнхрүүлээрэй. Тэднийг цаасан чихрийн шилэнд хийж хөргөгчинд хөлдөөх хэрэгтэй.
Амттанг аяга кофе, цай эсвэл нэг аяга сүүгээр үйлчил. Гэсэн хэдий ч чихэр нь илчлэг ихтэй байдаг тул их хэмжээгээр хэрэглэхээ хязгаарлаарай.
Мөн хэрхэн эрүүл чихэр хийх тухай видео жорыг үзнэ үү. "Бүх зүйл сайхан болно" хөтөлбөр.
