Бүжгийн аэробикийг гэртээ үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд танд ямар нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэгтэй болохыг олж мэдээрэй. Ихэнхдээ охид степ аэробик хийж байхдаа гэртээ бэлтгэл хийх боломжтой байхын тулд шаттай платформ худалдаж авахаар шийддэг. Энэхүү спортын тоног төхөөрөмж нь олон талт гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв танд тавцан, хос дамббелл байгаа бол та үр дүнтэй бэлтгэл хийх боломжтой өөрийн гэсэн биеийн тамирын заалтай гэж хэлж болно.
Өнөөдөр спортын барааны дэлгүүрүүдээс янз бүрийн төрлийн тавцанг олж болно. Алхам платформ гэж юу болох, үүнийг сонгохдоо юуг анхаарах хэрэгтэйг бид танд хэлэх болно.
Зөв алхам хийх платформыг хэрхэн сонгох вэ?
Юуны өмнө та дасгал хийхгүй байхдаа тавцангийн хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна бусад чухал параметрүүд байдаг, жишээлбэл, хүч чадал, чийгшүүлэх шинж чанар гэх мэт. Одоо бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Хэмжээ (засварлах)
Өнөө үед олон тооны шаттай платформ үйлдвэрлэгддэг бөгөөд тэдгээр нь хэмжээнээсээ эрс ялгаатай байдаг. Энэ төрлийн спортын хэрэгслийг өөрөө сонгохдоо тавцангийн өргөн нь гутлын гутлын хэмжээтэй тохирч байх ёстой бөгөөд хажуу тал дээр өөр хоёр сантиметр хэмжээтэй байх ёстой гэдгийг анхаарна уу.
Тавцангийн хамгийн бага өргөн нь 25 сантиметр бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг. 35-40 сантиметр өргөнтэй платформ нь хамгийн тохиромжтой. Платформын урт нь бас ихээхэн ялгаатай байж болно. Стандарт урт нь 90 орчим сантиметр юм.
Тоног төхөөрөмжийн уртыг сонгохдоо юуны түрүүнд танд хэр тохь тухтай болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ унах, улмаар гэмтэл бэртэл авах эрсдэл нэмэгддэг тул маш жижиг платформ авах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Өнөөдөр алхам платформуудын ихэнх загварууд нь өндрийг тохируулах механизмаар тоноглогдсон бөгөөд энэ нь маш сайн юм. Хичээлүүд хамгийн бага өндрөөс эхэлж, ахих тусам үүнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ таван сантиметрээр хоёр гурван түвшний өндөр байдаг. Эхлэх өндөр нь ихэвчлэн 10 сантиметр байдаг бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд хангалттай юм.
Хүч чадал
Спортын тоног төхөөрөмжийн тэргүүлэгч үйлдвэрлэгчид платформыг зохион бүтээсэн хамгийн их жинг зааж өгөх ёстой. Хүч чадал бол маш чухал параметр юм, учир нь та зөвхөн тавцан дээр алхах төдийгүй үсрэх хэрэгтэй болно. Хэрэв таны биеийн жин 90 кг -аас хэтрэхгүй бол ямар ч асуудал гарах ёсгүй бөгөөд бараг бүх платформ танд тохирсон байх болно. Үгүй бол та тоног төхөөрөмжийг хамгийн их өргөх хүчин чадлын талаар худалдагчаас асуух хэрэгтэй.
Хорогдуулах чанарууд
Платформ үйлдвэрлэхэд хөл нь тоног төхөөрөмжийн гадаргуутай харьцах үед үүсэх цочролын ачааллыг шингээж авах боломжтой тусгай хуванцарыг ашигладаг. Энэ нь үе мөч, нугасны ачааллыг бараг бүрэн арилгах боломжийг олгодог тул энэ нь маш чухал юм.
Энэ шалтгааны улмаас хуучин платформ худалдаж авахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь резинэн бүрээсний улмаас спортын тоног төхөөрөмжийн гадаргуу дээр хагарал, хагарал байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжгүй байгаатай холбоотой юм. Илүү их мөнгө төлж, шинэ платформ худалдаж авах нь илүү дээр юм.
Гадаргуугийн гулсалтын коэффициент
Зөвхөн гулсдаггүй резинэн бүрээстэй платформ худалдаж аваарай. Энэ тохиолдолд резин нь зөвхөн гадаргуу дээр төдийгүй хөл дээр байх ёстой. Хямдхан тавцан дээр ийм хамрах хүрээ байдаггүй бөгөөд энэ нь гэмтэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хэрэв хөл дээр резин байгаа бол энэ нь дасгалын үеэр платформ шалан дээр гулсахаас сэргийлнэ.
Нэмэлт функцууд
Платформын нэмэлт функцууд нь өргөтгөгч, вандан сандал, эд зүйлсийг хадгалах хайрцаг гэх мэт орно. Энэ бүхэн нь тоног төхөөрөмжийн өртөгийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Хамгийн магадлалтай нь танд энэ бүхэн хэрэггүй болно. Платформын нэмэлт функцэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг юунд, хэрхэн ашиглахыг яг таг мэдэж байгаа бол. Ихэнхдээ санхүүгийн хязгаарлалт байхгүй тохиолдолд хүмүүс тавцан худалдаж авдаг. Гэсэн хэдий ч тэд ихэвчлэн өндрийг тохируулах чадваргүй байдаг.
Үнэ
Энэ бол эргэлзээгүй маш чухал асуулт юм. Хамгийн хямд платформ нь ихэвчлэн 600 рублиас ихгүй үнэтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь үр дүнтэй дасгал хийхэд тохиромжгүй байдаг бөгөөд зөвхөн танд туршилтын төхөөрөмж болж чаддаг. Тэргүүлэх үйлдвэрлэгчдийн чанарын платформын өртөг нь гурваас дөрвөн мянган рубль байдаг. Та энэ үнийн сегмент дэх платформуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Платформ худалдаж авахад төсвийн хязгаарлалт байхгүй тохиолдолд Reebok компанийн бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Дараахь видеог үзээд алхам платформ дээр кардио хийх техникийг үзнэ үү.
