Гормоныг өөрчлөх нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг боловч энэ нь маш аюултай. Бодибилдинг хийхэд үхлийн аюултай инсулин тарилгын талаар олж мэдэх. Бидний бүх үйлдэл нь бие махбодид гормоны хариу урвалыг өдөөдөг. Тамирчин бүр даавар нь массыг ихэсгэж, булчингийн эдийг устгахад ямар үүрэг гүйцэтгэдэгийг бүрэн мэдэж байх ёстой. Гормон бол дотоод шүүрлийн системээр үйлдвэрлэгддэг тээврийн хэрэгсэл юм.
Эдгээр бодисууд цусны урсгалд орсон тохиолдолд зарим рецептортой харилцан үйлчлэлцэх чадвартай байдаг. Хэрэв та байнгын ахиц дэвшил гаргахыг хүсч байвал гормон, түүний ажиллах механизмын талаар дор хаяж бага мэдлэгтэй байх хэрэгтэй.
Сургалтаар дамжуулан та эдгээр механизмд нөлөөлж, зохицуулж чадна. Масс авах эхний алхам бол булчингийн эдийг устгахад хүргэдэг катаболик урвалын хурдыг бууруулах явдал юм. Энэ нь кортизолын үйлдвэрлэлийг бууруулснаар боломжтой юм. Үүний зэрэгцээ анаболик даавар, жишээлбэл, инсулин шиг өсөлтийн хүчин зүйл болох тестостерон нь анаболик үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлдэг.
Гормон хэрхэн ажилладаг
Гормон нь рецептортой харилцан үйлчлэх чадвартай гэж бид аль хэдийн хэлсэн. Энэ тохиолдолд эс тодорхой үйлдэл хийх дохио хүлээн авдаг. Эсийн дотор байрлах генүүд үүнийг хүлээн зөвшөөрч, уургийн нэгдлүүдийг нэгтгэж, устгаж эхэлдэг. Дасан зохицох үйл явц дууссаны дараа эс нь гормонд хариу өгөхөө болино. Тиймээс рецепторууд нь эсийн бодисын солилцооны өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг гэж бид хэлж чадна.
Полипептид ба стероид гэсэн хоёр төрлийн гомон байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та булчингийн эд эсэд ямар нэгэн нөлөө үзүүлэх боломжтой. Гормон эсэд нэвтэрсний дараа уургийн нэгдлүүдийг үйлдвэрлэх үүрэгтэй хэсгүүд идэвхждэг. Боловсруулсны дараа РНХ -ийг саркоплазм руу илгээж, уургийн нэгдэл болгон хувиргадаг. Стероидын гормонууд ингэж ажилладаг.
Полипептидийн бодис болох инсулин эсвэл соматотропин нь олон тооны амин хүчлийн нэгдлүүдээс бүрддэг. Тэд өөхөнд уусдаггүй тул эд эсэд нэвтэрч чадахгүй. Гэхдээ тэд шаардлагатай процессыг өдөөдөг рецепторууд дээр ажиллаж чаддаг.
Үүнээс гадна гормонууд их хэмжээний мэдээлэл агуулдаг. Эсэргүүцэх сургалтын нөлөөгөөр гормоны ялгаралт нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ, дасгалын эрч хүч нь үйлдвэрлэсэн гормоны хэмжээгээр ихээхэн ач холбогдолтой юм.
Хүч чадлын бэлтгэл хийснээр бие нь кардиогоос илүү анаболик дааврыг үйлдвэрлэдэг. Үүний зэрэгцээ кардио болон соло сургалт нь янз бүрийн механизм, моторын үйл ажиллагааг өдөөдөг. Булчингийн эдэд ачаалал их байвал сарколеммууд хүнд стресст ордог бөгөөд үүний үр дүнд рецепторуудын мэдрэмтгий чанар буурдаг. Дасгал хийх явцад болон дууссаны дараа янз бүрийн дааврыг нэгтгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Бие махбодийн хэт их ачаалалтай үед булчингийн эдэд их хэмжээний кортизол үүсдэг бөгөөд энэ нь тэднийг устгахад хүргэдэг. Амрах хангалттай хугацаа байвал бие нь сэргээх механизмыг өдөөдөг бөгөөд үүний үр дүнд булчингийн өсөлтөд хүргэдэг. Та янз бүрийн эрч хүч, амрах цаг, ажлын жин, дасгалын тусламжтайгаар сургалтын гүйцэтгэлийг эрс сайжруулах боломжтой болно.
Төрөл бүрийн гормоныг томилох
Дээр дурдсанчлан гормонууд цусны урсгалд орсны дараа л ажиллаж эхэлдэг. Үгүй бол тэд рецептортой харьцаж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ, бодисын агууламж өндөр байсан ч гэсэн хүлээгдэж буй үр дүнг авах нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Одоо гол дааврын талаар ярилцъя.
Тестостерон
Эрэгтэй даавар нь уургийн нийлэгжилтэд шууд нөлөөлдөггүй. Нэгдүгээрт, энэ нь соматотропин, дараа нь инсулин шиг өсөлтийн хүчин зүйлийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Ихэнхдээ цусан дахь тестостероны концентрацийг тодорхойлсны дараа анаболизмын түвшний талаар ярьдаг.
Багцын хоорондох завсарлага (60 секундээс бага амрах нь дээр), ажлын жин, бэлтгэл нь 60 минутаас хэтрэхгүй байх нь эрэгтэй гормоны нийлэгжилтийг хурдасгахад хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.
Өсөлтийн даавар (Өсөлтийн даавар)
Энэ даавар нь бүх эд эс ургах нөлөөн дор байдаг тул хүүхдүүдэд нэн шаардлагатай байдаг. Нас ахих тусам түүний шүүрэл, даалгаврын түвшин өөрчлөгддөг. Насанд хүрэгчдийн биед өсөлтийн даавар нь уургийн нэгдлүүдийн үйлдвэрлэлийг хурдасгаж, өөхийг шатаахыг дэмжиж, нүүрс усыг энерги болгон ашиглах чадварыг бууруулдаг. Өсөлтийн даавар их хэмжээгээр агуулагддаг тул ихэнх энергийг өөх тосноос авдаг.
Өсөлтийн дааврын нөхөн сэргээх үүрэг нь бас маш чухал юм. Түүний үйлдвэрлэлийн хамгийн дээд хурд шөнийн цагаар ажиглагддаг. Ийм учраас та биеийг сайн сэргээхийн тулд үргэлж хангалттай унтах ёстой. Мөн устөрөгчийн ионы түвшин нь гормоны үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Энэхүү метаболитийг зөвхөн хүч чадлын дасгалын нөлөөн дор үйлдвэрлэх боломжтой.
Инсулин
Энэ нь бас хүчтэй анаболик даавар юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн ашиг тустай байж магадгүй юм. Түүний сөрөг шинж чанаруудын нэг бол өөх тосны нөөцийг бий болгох явдал юм. Бодисын үндсэн үүргүүдийн дунд цусан дахь глюкозын концентрацийг бууруулах, нүүрс ус, уураг эсийн шингээлтийг нэмэгдүүлэх чадварыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гормоны өндөр концентрацид өөх тос хуримтлагдах боломжтой.
Өнөөдөр олон тамирчид гүйцэтгэлээ сайжруулахын тулд экзоген даавар хэрэглэдэг. Энэ нь маш үр дүнтэй боловч инсулины хэт их тун нь үхэлд хүргэж болзошгүй тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Өсөлтийн даавар ба инсулин нь антагонист гэдгийг анхаарна уу. Энэ шалтгааны улмаас инсулины өндөр концентрацид өсөлтийн дааврын түвшин буурч, эсрэгээрээ буурдаг.
Гормоны зохистой хэрэглээний талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
