Бодибилдингийн алтан үеэс ирсэн машинтай хэрхэн ажиллах талаар олж мэдээрэй. Энэхүү цогцолборыг бүх бодибилдингчид өрсөлдөөнт сургалтанд ашигладаг. Далаад онд дасгалын төхөөрөмж аажмаар бодибилдинг рүү нэвтэрч эхлэв. Зөвхөн чөлөөт жинг ашиглахад ажлын хэмжээ дутагдаж байгааг мэдэрсэн тамирчид сургалтын хөтөлбөртөө симулятор дээр дасгал хийж эхлэв. Энэхүү спортын хэрэгслийг зөв ашигласнаар тамирчид хөгжлийн хүрээгээ тэлжээ.
Артур Жонс симуляторуудын тусламжтайгаар сургалтын хил хязгаарыг өргөжүүлэх боломжтойг анх ойлгосон хүмүүсийн нэг байв. Нүцгэн тамирчид иж бүрэн хөгжсөн хувь хүн болж хувирсан энэ хүний тухай сонссон нь лавтай. Тухайн үеийн барилгачид "Наутилус", дараа нь MEDX симуляторуудын тусламжтайгаар богино, гэхдээ илүү хэцүү сургалтыг хийж эхэлсэн нь түүний хөнгөн гараараа байв.
Богино хугацааны сургалт маш үр дүнтэй байдаг гэсэн санааг бас Жонс гаргасан. Тэр үед ихэнх тамирчид өөр үзэл бодолтой байсан. Илүү олон удаа бэлтгэл хийх шаардлагатай байгаа тухай тэдний хэлсэн үгэнд Жонс байнга хэт бэлтгэл хийж, ахиц дэвшил удааширч байсныг дурсан ярьжээ.
Энэ хугацаанд Жо Уэйдер, Жонс нар хоорондоо ширүүн өрсөлдөгчид болж, тус бүр өөрийн үзэл бодлоо хамгаалсаар байв. Уайдерын эзэмшдэг хэвлэлийн нэг ч хэвлэл Жонсын хийсэн ажлын талаар нэг ч үг хэлээгүй. Үүний үр дүнд Артур Жонсын техникийг Майк Ментцер сурталчилж эхэлсний дараа л өргөн хүрээний тамирчид мэддэг болсон. Үүнийг бодибилдингийн "Наутилус" симуляторын эриний эхлэл гэж нэрлэж болно.
Наутилус дасгалжуулагч гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн ашиглах вэ?
"Наутилус" дасгалын машин нь булчингийн дасгал хийхэд зориулагдсан олон талт спортын тоног төхөөрөмж юм. Эдгээр симуляторуудын үр нөлөө нь зорилтот булчинд ачааллын хүч нэмэгдэхтэй холбоотой юм. Хэрэв та тэдгээрийг зөв ашиглаж сурсан бол тамирчин булчингийн хөгжлийн цоо шинэ түвшинд хүрэх боломжтой болно.
Бодибилдингийн хувьд Наутилус симуляторын нэгэн чухал давуу тал бол чөлөөт жинтэй ажиллахдаа давтах боломжгүй үндсэн чиглэлийг зааж өгдөг явдал юм. Үүний үр дүнд энэхүү тоног төхөөрөмж нь туйлын тусгаарлагдсан ачааллыг олж авах хэрэгсэл болох симуляторын талаархи тамирчид, мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг бүрэн өөрчилсөн юм. Та "Наутилус" -т бэлтгэл хийхдээ штанг эсвэл дамббеллээр хичээллэхдээ аль болох их хөдөлмөрлөдөг. Үүний жишээ бол Дориан Йейтс, Сержио Олива нар юм.
Жишээлбэл, Наутилус Pullover нь латыг маш үр дүнтэй боловсруулах чадвартай. Баримт нь энэ нь гараа ашиглах боломжийг танд олгодоггүй бөгөөд бүх хөдөлгөөнийг зөвхөн зорилтот булчингийн тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. Нурууны сургалтын үр дүнтэй арга бол урьдчилсан ядрах зарчим юм. Тэр бол Сержио Олива сургалтандаа идэвхтэй ашигладаг байсан хүн юм. Үүний тулд тэрээр "Наутилус пуловер" болон дээд блокны түлхэлтийг ашигласан. Эхний симулятор дээр Олива бүтэлгүйтсэн дээр ажиллаж, латуудыг ядарч, гарны булчингууд хүч чадлаар дүүрэн байсан тул дээд блокыг ашиглав. Ийм сургалтын үр дүнд латууд асар их ачаалал авч, чөлөөт туухайтай ажиллахад хүрч чадахгүй байв. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн аюулгүй, үр дүнтэй дасгалын төхөөрөмжийг ашиглах хэрэгтэй. Үүний тулд сургалтанд зөв хандах нь танд штанг, дамббелл хэрэггүй болно. Эдгээр бүх шаардлагыг "MEDEX", "Наутилус" компаниуд бүрэн хангаж өгдөг. Тамирчдын амжилтыг түүний хүч чадлын үзүүлэлтээр үнэлэх ёстой. Энэ нь зөвхөн чөлөөт жинтэй ажиллахад төдийгүй дасгалын машинд ч хамаатай. Таны хүч чадал нэмэгдэхийн хэрээр булчингууд ч гэсэн өсөх болно.
Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд бүх хөдөлгөөн жигд байх ёстой. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр хийх боломжгүй бол ажлын жинг бууруулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөвхөн "Наутилус" дээр ажиллаж байхдаа хийх ёсгүй. Энэ нь хэт ачаалал нь ямар ч тохиолдолд гэмтэл бэртэл авчирдагтай холбоотой юм.
"Hammer", "Nautilus" эсвэл "MEDEX" симуляторуудыг ашиглан хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хөдөлгөөн бүрийг чадварлаг хийх хэрэгтэй. Зорилтот булчингийн өмнөх ядаргаа мөн ашиглагдах ёстой. Энэ бол практик дээр нэг бус удаа батлагдсан сургалтын эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
Бие махбод бүрэн сэргэх ёстой тул хичээлийг байнга хийх шаардлагагүй байдаг. Хэт их дасгал хийх нь таны явцыг удаашруулах тул дасгал сургуулилтаа бага хийдэг, гэхдээ аль болох үр дүнтэй хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, өөртөө хамгийн үр дүнтэй хичээлийн хуваарийг олоход хэсэг хугацаа шаардагдах болно.
Наутилус симулятор дээр цээжийг хэрхэн яаж дүүжлэх вэ, энэ видеог үзнэ үү.
