Олон хүмүүс овъёосны хальснаас өглөөний цайгаа уудаг. Гэсэн хэдий ч тэднийг орхих гэж яарах хэрэггүй. Би ердийн үр тарианы оронд өөр овъёосны үр тариа санал болгож байна. Энэхүү будаа нь маш ашигтай байдгаас гадна хоолны дэглэмд ордог.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Өнөөдөр олон гэрийн эзэгтэй нар гэр бүлийнхээ эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байна. Тиймээс эрүүл хооллолтын сонирхол улам бүр нэмэгдэж байна. Эрүүл мэнд, урт наслахын баталгаа бол янз бүрийн үр тарианы будаа юм. Өглөөний цайнд хамгийн дуртай үр тарианы нэг бол овъёос юм. Энэ нь олон төрлийн шим тэжээл, витамин, микро, макро элементүүдийг агуулдаг. Үүнээс гадна, овъёосны будаа нь жингээ хасахад туслах цогц нүүрс усны эх үүсвэр юм.
Бүх үр тарианы овъёосны хальс худалдаанд гарлаа. Олон хүмүүс ердийн "Геркулес" -аас хамаагүй илүү дуртай байдаг. Гэрийн эзэгтэй нарын олонх нь энэ төрлийн үр тарианы талаар сайн мэддэггүй, тэр ч байтугай хэрхэн яаж хоол хийхээ мэддэггүй. Та ийм будаа, үр тариа гэх мэт хоол хийж болно: усанд, сүүнд хийж эсвэл эдгээр бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болно. Нэмж дурдахад энэ нь ямар ч жимс, жимсгэнэ, самар гэх мэт амтыг нэмж өгдөг. Ийм будаа бэлтгэх нь хальс бэлтгэхээс хамаагүй удаан хугацаа шаардагдах боловч илүү их витамин, ашигтай шинж чанартай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 342 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх цаг - 1 цаг
Орц:
- Үр тарианы овъёосны гурил - 100 гр
- Ус - 500 мл
- Давс - чимх эсвэл амсах болно
- Цөцгийн тос - 20 гр
Oatmeal шош хэрхэн хоол хийх талаар:
1. Овъёосны үр тариаг ялгаж, тоос шороо, хог хаягдлыг ангилна.
2. Тэдгээрийг нарийн шигшүүрт хийж, урсгал усны дор зайлна.
3. Үр тариагаа хоол хийх саванд хийнэ, давс нэмнэ. Үр тариа шатахгүйн тулд зузаан хана, ёроолтой хоол хийх аяга таваг авахыг зөвлөж байна.
4. Овъёосны хальсан дээр ундны ус асгаад зууханд хийнэ.
5. Байнга хутгаж дунд зэргийн гал дээр буцалгана. Ус буцалгах хүртэл тагийг нь тагла.
6. Температурыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, тагийг нь таглаад үр тариагаа 40-50 минутын турш үргэлжлүүлэн хооллоорой. Хуримтлагдсан вазелиныг хананаас байнга зайлуул.
7. Буцалгах явцад үр тариа буцалгаж, хэмжээ нь 3 дахин нэмэгдэж, бүх шингэнийг шингээнэ.
8. Цөцгийн тосыг будаа руу хийж, халуунаар нь хутгана. Хаалттай тагны доор үлдээж, түлэхгүйгээр идэж болох температур хүртэл хөргөнө. Та мөн савыг алчуураар боож, будаагаа аажмаар хөргөнө.
9. Бэлтгэсэн будаагаа таваг дээр тавиад бүлээн байдлаар үйлчил. Хэрэв хүсвэл хэсэг бүрт ямар ч жимс, хатаасан жимс нэмж болно.
Зөвлөгөө: Ийм будааг зууханд саванд хийж буцалгах нь дээр. Энэ нь 40-45 минутын дотор буцалгахгүйгээр уурших болно.
Үр тарианы амттай овъёосны гурилыг хэрхэн яаж хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
