Эрчим хүчний ундаанд ямар хориотой орц найрлага хэрэглэгддэг, яагаад эдгээр хоолыг хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хасах шаардлагатай байгааг олж мэдээрэй. Эрчим хүчийг хүний оюун санааны байдлыг нэмэгдүүлэх зорилгоор олон зууны турш хэрэглэж ирсэн боловч энергийг хүний хамгийн шинэ бүтээл гэж үзэж болно. Эдгээр ундаа нь сэтгэл хөдлөл, бие бялдараа дээшлүүлэх шаардлагатай хүмүүст, тухайлбал хичээлийн үеэр оюутнууд эсвэл жолооч нарт зориулсан маш сайн сонголт юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч практик дээр бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш бөгөөд өнөөдөр бид энергийн ундаа хадгалахаас биед ямар хор хөнөөл учруулж болох талаар ярилцах болно.
Эрчим хүчний инженерүүдийг алдаршуулахын ач тус нь зар сурталчилгаанд оршдог гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Эрчим хүчний ундаа үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүн нь бүрэн аюулгүй гэдгийг бидэнд баталдаг. Энэ нь үнэхээр тийм үү, эсвэл дэлгүүрийн эрчим хүчний инженерүүдийн хор хөнөөл боломжтой эсэхийг олж мэдэхийг хичээх болно.
Эрчим хүчний ундаа хэрхэн ажилладаг
Дэлгүүрийн эрчим хүчний инженерүүд ямар хор хөнөөл учруулж болохыг олж мэдэхийн тулд тэдний ажлын механизмыг ойлгох хэрэгтэй. Бүх энергижүүлэгч бодисууд нь кофеин, глюкоз агуулсан байдаг тул бие махбодыг сэргээж өгдөг. Ундаа илүү хурдан ажиллахын тулд карбонатжуулсан болно. Эрчим хүчний ундаа хадгалахаас гадна тамирчдад зориулсан тусгай ундаа байдаг.
Эдгээр бүтээгдэхүүний найрлага нь арай өөр бөгөөд спортын энергийн ундааны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол инозин гэдгийг анхаарна уу. Үүнээс гадна тэд витамин агуулдаг. Нэг лааз ундаа уусны дараа арав орчим минутын дотор анхны үр нөлөөг мэдрэх болно. Эрчим хүчний инженерүүдийн ажиллах хугацаа дөрвөн цаг орчим байдаг. Эрчим хүчний ундаа ажиллахаа больсны дараа хүн ядарч эхэлдэг.
Эрчим хүчний ундааны найрлага
Эдгээр ундааны найрлагыг судалж үзье, учир нь энэ үе шатанд эрчим хүчний ундаа нь биед ямар хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж таамаглаж байна.
- Кофейн. Энэхүү өдөөгч бодис нь бүх энергийн ундаанд байдаг. 0.1 грамм кофеин хэрэглэснээр тархины үйл ажиллагаа нэмэгддэг бөгөөд 238 грамм кофеин нь зүрхний булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч үүний тулд та дор хаяж гурван лааз ундаа уух хэрэгтэй бөгөөд үйлдвэрлэгчид хоёроос илүүгүй лааз авахыг зөвлөж байна.
- Таурин. Эрчим хүчний ундаа дахь таурины дундаж агууламж 0.4-1 грамм хооронд хэлбэлздэг. Энэ бол булчингийн эдэд хуримтлагдах чадвартай амин юм. Эрдэмтэд энэ бодис зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед улам олон эмч нар taurine нь биед ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж хэлдэг.
- Карнитин. Энэ бодис нь витамин шиг бүлэгт багтдаг бөгөөд бие махбодид нийлэгждэг. Карнитины гол үүрэг бол өөх тосны эдээс ялгарч буй өөх тосны хүчлийг митохондрид хүргэх явдал юм. Эдгээр органеллуудад өөх тосны исэлдэлтийн процесс явагддаг бөгөөд энэ нь тодорхой хэмжээний энерги ялгаруулдаг. Карнитин нь спортод нэлээд алдартай бөгөөд жингээ хасах үед хэрэглэдэг.
- Хүн орхоодой ба Гуарана. Эдгээр нь тоник нөлөө үзүүлдэг эмийн ургамал юм. Гуарана навчийг уламжлалт анагаах ухаанд нэлээд идэвхтэй ашигладаг бөгөөд элэг цэвэрлэх, булчингийн эдээс лактат (энергийн процессын метаболит) гадагшлуулах, атеросклерозын хөгжлийг удаашруулах гэх мэтийг ашигладаг. Эдгээр ургамлууд нь шинжлэх ухааны судалгааны явцад батлагдсан болно.
- Витамин Б. Эдгээр нь мэдрэлийн систем, тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Та эдгээр бичил тэжээлийн дутагдлыг хурдан мэдрэх болно, гэхдээ хэвийн төвлөрөлтэй оюуны хөдөлмөрийн бүтээмж нэмэгдэхгүй. Хэдийгээр эрчим хүч үйлдвэрлэгчид үүнийг эсрэгээр нь баталдаг.
- Мелатонин. Уг бодис нь бие махбодид нийлэгждэг бөгөөд өдөр тутмын биоритмийг хянах зориулалттай.
- Матеин. Энэ нь Өмнөд Америкт маш их эрэлттэй байдаг ханьтай цайны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Навчны ханд нь жингээ хасахад ашиглагддаг.
Эрчим хүчний ундааны ашиг тус
Эрчим хүчний ундаа хадгалах аюулын талаар бид доор ярих болно, гэхдээ одоо эдгээр ундаа нь ашигтай шинж чанартай эсэхийг олж мэдэх нь зүйтэй юм.
- Хэрэв та тархины үйл ажиллагаагаа идэвхжүүлэх эсвэл зүгээр л эрч хүч өгөх хэрэгтэй бол энергийн ундаа маш сайн сонголт болно.
- Одоо худалдаалагдаж байгаа тул та хэд хэдэн төрлийн энергийн ундаа олж авах боломжтой бөгөөд даалгаврын дагуу ундаа сонгох боломжтой. Зарим бүтээгдэхүүн нь илүү их каффейн агуулдаг бол зарим нь витамин агуулсан нүүрс ус агуулсан байдаг. Сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд кофейны энерги зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоёр дахь төрлийг тамирчид ашиглах ёстой нь тодорхой байна.
- Ихэнх энергийн ундаа нь глюкоз, витамин агуулдаг. Хоёр дахь бүлгийн бодисын талаар ярих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь витамины ашиг тусын талаар бүх зүйл мэддэг. Глюкоз нь эргээд энергийн гол эх үүсвэр болдог. Тархи глюкозыг зөвхөн энерги болгон ашигладаг гэдгийг хэлэхэд хангалттай.
- Хэрэв аяга уусны дараа та нэг цаг эсвэл арай удаан эрч хүчтэй байж чаддаг бол эрчим хүчний ажилчид гурваас дөрвөн цаг хүртэл ажилладаг. Түүнчлэн, эрчим хүчний инженерүүд үйлдвэрлэлийн явцад карбонатжуулсан тул хурдан ашиглалтанд ордог болохыг бид аль хэдийн тэмдэглэсэн. Энэ бол энергийн ундааны кофеноос өөр нэг давуу тал юм.
- Тохиромжтой сав баглаа боодлын ачаар энергийн ундааг тантай хамт авч явж, ямар ч нөхцөлд, жишээлбэл, зам дээр эсвэл шөнийн клубт ашиглаж болно. Кофе эсвэл цайны хувьд энэ нь арай илүү хэцүү байдаг.
Дэлгүүрийн эрчим хүчний инженерүүд ямар хор хөнөөлтэй вэ?
Тэгээд одоо өнөөдрийн нийтлэлийн гол асуултанд хариулъя, дэлгүүрээс худалдаж авсан эрчим хүчний эх үүсвэр нь биед ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ?
- Тунг ажиглаж, өдөрт хоёроос илүүгүй лонхтой хэрэглэх шаардлагатай. Үгүй бол цусны даралт, чихрийн концентраци огцом нэмэгдэх болно.
- 2009 он хүртэл эрчим хүчний ундааг хэд хэдэн оронд хар тамхи гэж үздэг байсан бөгөөд зөвхөн эмийн санд худалдаж авах боломжтой байв.
- Эрчим хүчний инженерүүдийн нэг хэсэг болох витаминууд нь эмийн сангийн цогцолборыг орлох боломжгүй юм.
- Хэрэв та зүрхний булчин эсвэл цусны даралттай холбоотой асуудалтай бол энергийн ундаа хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Эдгээр ундаа нь биеийн энергийн хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Практик дээр ийм зүйл тохиолддоггүй. Бүтээгдэхүүний найрлага нь бие махбодийг дотоод нөөцөө ашиглаж эхлэхэд хүргэдэг. Эрчим хүчний инженерийн ажил дууссаны дараа өндөр ядаргаа үүнтэй холбоотой юм.
- Каффейн бол хүчтэй өдөөгч бөгөөд мэдрэлийн системийг гадагшлуулдаг. Кофейн ажиллахаа больсны дараа биеийг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Энэ бодис донтуулдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Шударга ёсны үүднээс авч үзвэл эрдэмтэд энергийн ундаа хэрэглэх эрсдлийг ердийн кофетой адилтгаж үздэггүйг бид тэмдэглэж байна.
- Уг ундаа нь кофеин, глюкозыг их хэмжээгээр агуулдаг тул хүүхэд, өсвөр үеийнхний биед аюултай байж болно.
- В витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний цохилт нэмэгдэж, гар чичирдэг.
- Кофеин нь шээс хөөх шинж чанартай гэдгийг фитнесс сонирхогчид санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь сургалт дууссаны дараа биеийг усгүйжүүлэхгүйн тулд энергийн ундаа хэрэглэх ёсгүйг харуулж байна.
- Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл тахикарди, сэтгэл хөдлөлийн хэт их хөөрөл, мэдрэлийн хямрал, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд ордог.
- Ундаа нь зөвхөн таурин төдийгүй глюкуронолактин агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь насанд хүрсэн хүний биед аюултай биш юм. Тэднийг чихрийн шижин өвчний үед болон 18 наснаас өмнө хэрэглэж болохгүй.
Тоон үзүүлэлт дээр үндэслэн дэлгүүрийн энергийн ундааны хор хөнөөл нь эерэг шинж чанараас давж гардаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд танд эрчим хүчний ундаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тэдэнтэй хамт явахгүй байхыг зөвлөж байна, энэ тохиолдолд дэлгүүрийн инженерүүдийн хохирол хамгийн бага байх болно.
Эрчим хүчний ундаа хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийг багасгах эсвэл бүрмөсөн арилгахын тулд тэдгээрийг хэрэглэх энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Өдөр тутмын ундааны тунг хэтрүүлж болохгүй. Энэ нь юуны түрүүнд каффейнтэй холбоотой юм. Өдөрт хоёроос илүү лааз хэрэглэж болохгүй. Түүнээс гадна, анхны лаазны дараа биеийг амрах хэрэгтэй.
- Эрчим хүчний ундаа ажиллахаа больсон тохиолдолд бие нь амрах ёстой.
- Дасгал хийснийхээ дараа энергийн ундаа ууж болохгүй, учир нь цусны даралт огцом нэмэгддэг.
- Өсвөр насныхан эрчим хүчний ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жирэмсэн болон хөхүүл үеийн эмэгтэйчүүд, мөн өндөр настнууд.
- Кофеины хагас задралын хугацаа 3 цаг орчим байдаг. Таны бодисын солилцооноос хамааран энэ нь таван цаг хүртэл үргэлжилж болно. Энэ хугацаанд та кофе, цай ууж чадахгүй.
- Бараг бүх дэлгүүрийн энергийн ундаа нь илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол бэлтгэлээ эхлэхээс өмнө ууж болно.
- Согтууруулах ундаа, энергийн ундааг хэзээ ч бүү хольж хэрэглээрэй. Согтууруулах ундаа нь кофейны үр нөлөөг эрс нэмэгдүүлж, цусны даралтыг эрс нэмэгдүүлдэг.
Хэдийгээр олон тооны судалгааны явцад эрдэмтэд эрчим хүчний ундааны ноцтой гаж нөлөөг олж чадаагүй ч бие махбодид тодорхой аюул учруулж байна. Кофе нь бас биед хортой гэдгийг та мэдэх байх. Хэрэв та үүнийг их хэмжээгээр уувал. Эмч нар энергийн ундаа нь ердийн кофеноос илүү аюултай гэдэгт итгэлтэй байдаг.
Эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө гэж бид хэлмээргүй байна. Хэрэв та тэдгээрийг ашиглах дүрмийг дагаж мөрдвөл ямар ч асуудал гарах ёсгүй. Гэсэн хэдий ч та өчүүхэн шалтгаанаар энергийн ундаа ууж болохгүй. Эрчим хүчний инженерүүд тунг хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдол байдаг. Хэрэв та найз тань эдгээр ундааг хэт их уусан нөхцөл байдалд орсон бол түргэн тусламж дуудаж, гэдэснээс энергийг зайлуулахын тулд бөөлжихийг хичээгээрэй. Хэт их уусны үр дагавар нь маш ноцтой байж болно. Хохирогчийг эмнэлгийн байгууллагад хүргэж өгөхөд түүнд ходоод угааж, судсаар тарина. Энэ нь эрч хүчтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шингээлтийг удаашруулах зорилгоор хийгддэг.
Таны харж байгаагаар тоник нь зөвхөн хор хөнөөлгүй бүтээгдэхүүн биш бөгөөд үйлдвэрлэгчид нь бидэнд итгүүлэхийг хичээдэг. Ямар ч шалтгаангүйгээр эдгээр хоолыг хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та баярлах хэрэгтэй бол кофе уугаарай. Энэ бол танд агуулах энергийн ундаа ямар хор хөнөөл учруулж болохыг танд хэлэхийг хүссэн зүйл юм.
Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос үзнэ үү.
